药粥关于人体能起到养生的作用，那么当我们感应精神不济、脑力缺乏的时间应该吃什么药粥呢？
3款养生粥安神补脑：
1.益智仁粥
质料：粳米50克，益智仁5克，盐1克。
做法：将粳米文火熬成稀粥，调入益智仁末和少量精盐，稍煮片晌，待粥稠则�；�。
功效：健脑益智，温脾补肾，固精缩尿。本药膳对精神萎靡、神昏遗忘、影象力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚，脑髓失养者，有辅助治疗作用。
2.桂圆山药粥
质料：生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉三个，白糖适量。
做法：山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内，加水适量，煮粥。加白糖调味即成。
功效：益智健脑，补肾生精，养血安神。桂圆，性温味甘，归心脾经。具有优异的滋养补益作用，可治疗心脾血虚，失眠遗忘，惊悸担心等。昔人称之为“益智果”。山药，补脾养胃，补肾涩精。荔枝能通神益智，补脑填髓，养心神，补血气。诸药搭配，共成益智健脑，补肾生精，养血安神效用。关于神疲乏力、多寐遗忘等肾精亏虚、脑髓失养者，确是食疗佳品。
3.核桃茯苓粥
质料：核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，食盐3克，胡椒粉1克。
做法：将粳米淘洗清洁，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内，加水适量，置于灶上，先用武火烧开，再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。
功效：核桃仁含有较多的卵白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些因素皆为大脑组织细胞代谢的主要物质，能滋养脑细胞，增强脑功效。茯苓能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津；去湿则逐水燥脾，补中健胃；袪惊痫，厚肠脏，治痰之本，助药之降。以其味有微甘，故曰补阳。但补少利多。
这些食物也有安神补脑的功效：
1.玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有�；つ匝芎徒笛饔�。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能资助增进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
2.芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
3.花生
花生中能够使你的脑功效衰退延迟，由于它拥有着神经系统中所需要的必需元素卵磷脂，并且抑制住体内血小板的凝聚，以防脑血栓的爆发。经由科学证实，经常吃花生能够改变血液的循环，可以延缓朽迈和增强影象力，以是花生又被人们称作“永水果”。
4.香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉照旧色氨酸和维生素B6的极佳泉源，还含有富厚的矿物质和优质卵白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养富厚，不过香蕉的热量低，以是各人也不必畏惧吃多了发胖。
5.大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为自然维生素C丸。维生素C可使大脑功效敏锐，增强脑细胞卵白质功效，增进脑细胞兴奋。
6.核桃
核桃能够补脑这是我们众所周知的事情，可是核桃为什么可以补脑各人知道吗？由于核桃拥有富厚的不饱和脂肪酸，可以阻止脑血管的壅闭，能够补脑益智。关于恒久的处在需要用脑情形下的人有很大的作用。核桃还可以增强我们的影象力，并且消除脑疲劳。可是核桃是偏干性的食物，只管不要过多的食用，不然会引起流鼻血或者便秘的情形。
药粥关于人体能起到养生的作用，那么当我们感应精神不济、脑力缺乏的时间应该吃什么药粥呢？
3款养生粥安神补脑：
1.益智仁粥
质料：粳米50克，益智仁5克，盐1克。
做法：将粳米文火熬成稀粥，调入益智仁末和少量精盐，稍煮片晌，待粥稠则�；�。
功效：健脑益智，温脾补肾，固精缩尿。本药膳对精神萎靡、神昏遗忘、影象力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚，脑髓失养者，有辅助治疗作用。
2.桂圆山药粥
质料：生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉三个，白糖适量。
做法：山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内，加水适量，煮粥。加白糖调味即成。
功效：益智健脑，补肾生精，养血安神。桂圆，性温味甘，归心脾经。具有优异的滋养补益作用，可治疗心脾血虚，失眠遗忘，惊悸担心等。昔人称之为“益智果”。山药，补脾养胃，补肾涩精。荔枝能通神益智，补脑填髓，养心神，补血气。诸药搭配，共成益智健脑，补肾生精，养血安神效用。关于神疲乏力、多寐遗忘等肾精亏虚、脑髓失养者，确是食疗佳品。
3.核桃茯苓粥
质料：核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，食盐3克，胡椒粉1克。
做法：将粳米淘洗清洁，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内，加水适量，置于灶上，先用武火烧开，再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。
功效：核桃仁含有较多的卵白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些因素皆为大脑组织细胞代谢的主要物质，能滋养脑细胞，增强脑功效。茯苓能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津；去湿则逐水燥脾，补中健胃；袪惊痫，厚肠脏，治痰之本，助药之降。以其味有微甘，故曰补阳。但补少利多。
这些食物也有安神补脑的功效：
1.玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有�；つ匝芎徒笛饔�。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能资助增进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
2.芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
3.花生
花生中能够使你的脑功效衰退延迟，由于它拥有着神经系统中所需要的必需元素卵磷脂，并且抑制住体内血小板的凝聚，以防脑血栓的爆发。经由科学证实，经常吃花生能够改变血液的循环，可以延缓朽迈和增强影象力，以是花生又被人们称作“永水果”。
4.香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉照旧色氨酸和维生素B6的极佳泉源，还含有富厚的矿物质和优质卵白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养富厚，不过香蕉的热量低，以是各人也不必畏惧吃多了发胖。
5.大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为自然维生素C丸。维生素C可使大脑功效敏锐，增强脑细胞卵白质功效，增进脑细胞兴奋。
6.核桃
核桃能够补脑这是我们众所周知的事情，可是核桃为什么可以补脑各人知道吗？由于核桃拥有富厚的不饱和脂肪酸，可以阻止脑血管的壅闭，能够补脑益智。关于恒久的处在需要用脑情形下的人有很大的作用。核桃还可以增强我们的影象力，并且消除脑疲劳。可是核桃是偏干性的食物，只管不要过多的食用，不然会引起流鼻血或者便秘的情形。