立秋之后，天气渐凉，天气干燥，人们很容易泛起唇干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便干结、皮肤干燥瘙痒等诸多症状，俗称“秋燥综合征” 。
在一样平常生涯中要注重哪些方面呢？
首先，要注重增补水分 。最好天天喝3～4杯、约莫1500毫升的温开水，或淡盐水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金银花茶等 。另外，还可天天增补一杯牛奶、豆浆，这样既增补了水分，也增补了人体需要的营养因素 。
其次，要注重饮食调理，主要包括以下几个方面：
1.饮食以清淡为主，少吃辛辣烧烤、麻辣烫等食物 。最好少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、大蒜、葱等，少吃烘烤的瓜子花生和煎炸类食物，由于这些食物热性大，食后容易上火 。
2.多吃些生津止渴、润喉去燥的新鲜水果，好比梨子、山楂、甘蔗、苹果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、柠檬、柚子等 。
3.多吃富含维生素的食物，如莲藕、苦瓜、胡萝卜、芝麻、木耳、荸荠、菠菜等 。多吃含钾的食物，如玉米、韭菜、黄芽菜、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、豆类、海带等 。
4.多食秋季养生粥，好比银耳莲子粥、银耳百合粥、银耳雪梨粥、百合杏仁粥、百合莲子粥、百合核桃粥、芝麻核桃粥、银耳莲子百合粥、山药鸭肉粥等 。
预防秋燥的要领有哪些？
1.多睡一小时，坚持富足睡眠
增添睡眠一小时，可以让我们坚持精神，也可在冬天来临之宿世存能量，养精蓄锐 。
2.合理膳食防“秋燥”
秋季天气较为干燥，会泛起诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发死板、嘴唇干燥等秋燥征象 。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好要领 。要少吃或灿猩砹辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥 。
3.少开电扇，关窗睡觉
秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易爆发，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等误差 。因此，要少受“冷刺激” 。
4.�；て瓴�，预防疾病
天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特殊敏感 。要实时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可推拿脐部，将肚脐部位的冷气驱散 。
5.坚持磨炼，但切勿过量
秋季天高气爽，适合户外运动 。因此，我们应凭证小我私家体质，举行适当获得体育磨炼 。但运动不可过量，以免加重秋乏的水平 。
6.阻止过早添加衣物
秋季昼夜温差较大，天气转变无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风伤风 。因此衣物需逐渐添加，不可过早过急 。
7.注重胃部保暖
秋天需要注重胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，避免秋风流通使脾胃受凉 。
立秋之后，天气渐凉，天气干燥，人们很容易泛起唇干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便干结、皮肤干燥瘙痒等诸多症状，俗称“秋燥综合征” 。
在一样平常生涯中要注重哪些方面呢？
首先，要注重增补水分 。最好天天喝3～4杯、约莫1500毫升的温开水，或淡盐水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金银花茶等 。另外，还可天天增补一杯牛奶、豆浆，这样既增补了水分，也增补了人体需要的营养因素 。
其次，要注重饮食调理，主要包括以下几个方面：
1.饮食以清淡为主，少吃辛辣烧烤、麻辣烫等食物 。最好少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、大蒜、葱等，少吃烘烤的瓜子花生和煎炸类食物，由于这些食物热性大，食后容易上火 。
2.多吃些生津止渴、润喉去燥的新鲜水果，好比梨子、山楂、甘蔗、苹果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、柠檬、柚子等 。
3.多吃富含维生素的食物，如莲藕、苦瓜、胡萝卜、芝麻、木耳、荸荠、菠菜等 。多吃含钾的食物，如玉米、韭菜、黄芽菜、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、豆类、海带等 。
4.多食秋季养生粥，好比银耳莲子粥、银耳百合粥、银耳雪梨粥、百合杏仁粥、百合莲子粥、百合核桃粥、芝麻核桃粥、银耳莲子百合粥、山药鸭肉粥等 。
预防秋燥的要领有哪些？
1.多睡一小时，坚持富足睡眠
增添睡眠一小时，可以让我们坚持精神，也可在冬天来临之宿世存能量，养精蓄锐 。
2.合理膳食防“秋燥”
秋季天气较为干燥，会泛起诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发死板、嘴唇干燥等秋燥征象 。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好要领 。要少吃或灿猩砹辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥 。
3.少开电扇，关窗睡觉
秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易爆发，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等误差 。因此，要少受“冷刺激” 。
4.�；て瓴�，预防疾病
天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特殊敏感 。要实时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可推拿脐部，将肚脐部位的冷气驱散 。
5.坚持磨炼，但切勿过量
秋季天高气爽，适合户外运动 。因此，我们应凭证小我私家体质，举行适当获得体育磨炼 。但运动不可过量，以免加重秋乏的水平 。
6.阻止过早添加衣物
秋季昼夜温差较大，天气转变无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风伤风 。因此衣物需逐渐添加，不可过早过急 。
7.注重胃部保暖
秋天需要注重胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，避免秋风流通使脾胃受凉 。