秋分节气代表着真正进入到秋季，是一年中昼夜中分的时期。在中医养生提到在秋分时期，养生应本着阴阳平衡的纪律。秋季日夜温差较大，早晚气温较低，康健人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带严寒，民间有“春捂秋冻”即是此意，适外地“冻冻”，有利于人体对天气转变的顺应能力。
秋冻注重别冻着三个地方：
1.头：
入秋后外出的时间最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点，额头上出汗水时不可见风。这是因为头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最兴旺的部位之一。受寒，体内阳气会散失大部。患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高小心。
2.肚脐：
中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特殊是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特殊注重这个部位的保暖，还可以接纳经常在肚脐热敷的要领，驱寒助阳。
3.脚：
脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的旅程也最长，而脚又搜集了全身的诸多经脉，以是人们常说“脚冷，则冷全身”。足部严寒，机体对抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。以是秋季睡前泡泡脚是个很是好的选择。
秋分后养生要领：
1.调饮食
秋季的饮食宜清润，阻止老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
2.宜早睡
早起秋季天气转凉，地气清新，人们宜早睡早起，这样可使心境逍遥清静，神情收敛，阻止肺气受燥邪的损害，坚持肺的清新功效。
3.宜宁志
秋景败北肃杀，易引起伤感郁闷的情绪。因此，要注重坚持心情清静，在天高气爽时，无妨外出旅游，登高望远，熏陶情操，增进康健。
4.秋季早晚温差大应做好防护
秋季早晚温差大，应凭证天气转变和每小我私家的体质情形，实时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注重耐寒磨炼，也就是常说的“秋冻”。秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目�；箍墒实本傩幸恍┠秃�磨炼和有氧运动，好比：爬山、步行、打太极拳、骑自行车、舞蹈等。适当的冷水磨炼对预防伤风伤风、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体结实的人还可洗冷水浴等。
秋分后吃什么食物 ？
1.梨
梨，由于自己的鲜嫩多汁，被称为“自然矿泉水”。梨，能够清热解毒，清心降火，生津润肺，最适合作为秋季润燥的食物。除了生吃之外，我们还可以榨汁享用�；蚣优齑蠛！⒍献印⒈巧傩�，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、增补津液的功效。
2.西兰花
西兰花90%的因素都是水，它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。西兰花中含有大宗的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，尚有助于提高皮肤弹性。水、空气、热量都会破损维生素C，以是烹饪西兰花时要特殊注重，最好不要用水煮，而接纳炒、烤或微波炉烹饪的方法� ？梢杂梦骼蓟ㄖ筇�，纵然维生素C溶入汤中，我们也可以喝到。确保维生素A不流失的要领就是使用植物油烹饪。
3.鲜枣
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
4.银耳
银耳是秋季最理想的滋补佳品。银耳的营养因素相当富厚，含有富厚的胶原卵白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸。入秋之后，天气日渐转凉，肺虚体弱、干咳气短以及患有“秋燥症”的人，食用银耳对这些病患有很好的疗效。银耳既可生津防燥、滋阴润肺，又可益气清肠、补脾开胃、润喉护嗓。
5.胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养富厚的蔬菜，在干燥的季节里，吃些胡萝卜，尚有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有富厚的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中若是缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松懈老化。维生素A是脂溶性维生素，以是进食胡萝卜最好是炒食。
6.牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜欢的食物。它能改善皮肤细胞活性，具有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除皱纹等作用。重复加热的牛奶或一连加热牛奶当中的磷酸因素会和钙团结，形成不溶物，进而导致牛奶液体当中含有的钙含量镌汰。因此，常温下的牛奶是最营养康健的。
7.大豆
大豆的美容护肤功效是天下所公认的，并且经常食用大豆可以让肌肤变得越发嫩滑。大豆中含有富厚的维生素E，不但能够破损自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能避免色素冷静于皮肤外貌。大豆加工后的种种豆制品，不但卵白质含量高，并含有多种人体不可合成而又必需的氨基酸。其中，熟豆浆的卵白质消化率可达85%，而豆腐则高达95%，为理想的补益食疗之品。
秋分节气代表着真正进入到秋季，是一年中昼夜中分的时期。在中医养生提到在秋分时期，养生应本着阴阳平衡的纪律。秋季日夜温差较大，早晚气温较低，康健人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带严寒，民间有“春捂秋冻”即是此意，适外地“冻冻”，有利于人体对天气转变的顺应能力。
秋冻注重别冻着三个地方：
1.头：
入秋后外出的时间最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点，额头上出汗水时不可见风。这是因为头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最兴旺的部位之一。受寒，体内阳气会散失大部。患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高小心。
2.肚脐：
中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特殊是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特殊注重这个部位的保暖，还可以接纳经常在肚脐热敷的要领，驱寒助阳。
3.脚：
脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的旅程也最长，而脚又搜集了全身的诸多经脉，以是人们常说“脚冷，则冷全身”。足部严寒，机体对抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。以是秋季睡前泡泡脚是个很是好的选择。
秋分后养生要领：
1.调饮食
秋季的饮食宜清润，阻止老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
2.宜早睡
早起秋季天气转凉，地气清新，人们宜早睡早起，这样可使心境逍遥清静，神情收敛，阻止肺气受燥邪的损害，坚持肺的清新功效。
3.宜宁志
秋景败北肃杀，易引起伤感郁闷的情绪。因此，要注重坚持心情清静，在天高气爽时，无妨外出旅游，登高望远，熏陶情操，增进康健。
4.秋季早晚温差大应做好防护
秋季早晚温差大，应凭证天气转变和每小我私家的体质情形，实时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注重耐寒磨炼，也就是常说的“秋冻”。秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目�；箍墒实本傩幸恍┠秃�磨炼和有氧运动，好比：爬山、步行、打太极拳、骑自行车、舞蹈等。适当的冷水磨炼对预防伤风伤风、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体结实的人还可洗冷水浴等。
秋分后吃什么食物 ？
1.梨
梨，由于自己的鲜嫩多汁，被称为“自然矿泉水”。梨，能够清热解毒，清心降火，生津润肺，最适合作为秋季润燥的食物。除了生吃之外，我们还可以榨汁享用�；蚣优齑蠛！⒍献印⒈巧傩�，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、增补津液的功效。
2.西兰花
西兰花90%的因素都是水，它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。西兰花中含有大宗的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，尚有助于提高皮肤弹性。水、空气、热量都会破损维生素C，以是烹饪西兰花时要特殊注重，最好不要用水煮，而接纳炒、烤或微波炉烹饪的方法� ？梢杂梦骼蓟ㄖ筇�，纵然维生素C溶入汤中，我们也可以喝到。确保维生素A不流失的要领就是使用植物油烹饪。
3.鲜枣
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
4.银耳
银耳是秋季最理想的滋补佳品。银耳的营养因素相当富厚，含有富厚的胶原卵白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸。入秋之后，天气日渐转凉，肺虚体弱、干咳气短以及患有“秋燥症”的人，食用银耳对这些病患有很好的疗效。银耳既可生津防燥、滋阴润肺，又可益气清肠、补脾开胃、润喉护嗓。
5.胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养富厚的蔬菜，在干燥的季节里，吃些胡萝卜，尚有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有富厚的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中若是缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松懈老化。维生素A是脂溶性维生素，以是进食胡萝卜最好是炒食。
6.牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜欢的食物。它能改善皮肤细胞活性，具有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除皱纹等作用。重复加热的牛奶或一连加热牛奶当中的磷酸因素会和钙团结，形成不溶物，进而导致牛奶液体当中含有的钙含量镌汰。因此，常温下的牛奶是最营养康健的。
7.大豆
大豆的美容护肤功效是天下所公认的，并且经常食用大豆可以让肌肤变得越发嫩滑。大豆中含有富厚的维生素E，不但能够破损自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能避免色素冷静于皮肤外貌。大豆加工后的种种豆制品，不但卵白质含量高，并含有多种人体不可合成而又必需的氨基酸。其中，熟豆浆的卵白质消化率可达85%，而豆腐则高达95%，为理想的补益食疗之品。