由于天气严寒，许多人都会选择窝在家里不出去，纵然是出去也会穿的厚厚的，以为这样才华够不被冻到，不会生病，可是真的是这样吗，许多时间并不是穿的越多越好，那么冬季养生6大误区有哪些，下面就为各人先容一些。
冬季养生6大误区：
1.关紧门窗伤风少
有些人一到冬天就门窗紧闭，以为这样温暖，禁止易伤风，着实并不是这样的，门窗紧闭会使空气不流通，而空气中有大宗的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易伤风、咳嗽，以是应该经� ？�，坚持空气新鲜。
2.戴口罩防伤风
在冬天，看大街上的人，包的严严实实的，还戴上口罩，在一定水平上虽然可以抵御严寒，可是也会使人的对抗力变差，稍微受寒反而容易伤风，以是让要想尽最大可能挣脱伤风的困扰，应起劲提高自身的对抗力才好，这样才华够越发康健的度过冬季。
3.衣服穿的越多越好
许多人在冬天穿的一层又一层，着实，衣服是起到隔离严寒的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以生涯，可是衣服穿的事后，就会使人体的对抗力下降，以是，冬季穿衣相宜就好了。
4.从室外进屋先暖手和脚
许多人从严寒的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖和器边烤或用热水泡，着实这一冷一热的蓦地交替敌手脚极为倒运，很容易使手脚生冻疮。准确的要领是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖和器边烤。
5.蒙头睡觉
当室温低于摄氏零上16度时，晚上睡觉会感应一些凉意，有的人因此在冬季时把头蒙在被窝里睡觉，感受上温暖一些。在没有取暖和设施的南方，或者取暖和设施较差的郊区和农村，蒙头大睡成为一种保暖方法。这是很是不科学的保暖方法，我们需要吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳，被窝里空气流通太差，氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多。以是，很多多少蒙头大睡的人醒后会感应昏昏沉沉、疲乏无力。这就是不洁空气导致的呼吸不畅的效果。
6.喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒。现实上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大宗释放，以是会有发热的感受，但这种感受会很快消逝。尤其是热量释放到一定水平时，人反而会感受冷。棉袄、羽绒服之以是具有长期的御寒能力，是由于它们能镌汰热量的流失，而酒的主要因素是水和酒精，它们自己不但不会爆发热量，反而会造成热量的挥发。
冬季御寒要领：
1.增添御寒食物的摄入
在严寒的冬季，往往使人以为因严寒而不适，并且有些人由于体内阳气虚弱而特殊怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物举行温补和保养，以起到温养全身组织、增强体质、增进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功效运动、抗拒外邪、镌汰疾病的爆发。祖国医学以为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
2.增添产热食物的摄入
由于冬季天气严寒，机体天天为顺应外界严寒情形，消耗能量响应增多，因而要增添产热营养素的摄入量。产热营养素主要指卵白质、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增添脂肪的摄入量，如在吃荤菜时注重肥肉的摄入量，在炒菜时多放些烹饪油等。
3.增补须要的蛋氨酸
蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列顺应耐寒所必需的甲基。严寒的天气使人体尿液中肌酸的倾轧量增多，脂肪代谢加速，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
4.多吃富含维生素类食物
由于严冷天气使人体氧化产热增强，机体维生素代谢也爆发显着转变。如增添摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增添对维生素C的摄入量，以提高人体对严寒的顺应能力，并对血管具有优异的�；ぷ饔谩Ｎ谹主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。
5.适量增补矿物质
人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的几多，可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，增补钙可提高机体的御寒能力。含钙富厚的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很主要，它可使人体产热功效增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不可过咸，逐日摄盐量最多不凌驾6克为宜。
6.注重热食
为使人体顺应外界严寒情形，应以热饭热菜用餐并趁热而食，以摄入更多的能量御寒。在餐桌上无妨多安排些热菜汤，这样既可增进食欲，又可消除严寒感。
由于天气严寒，许多人都会选择窝在家里不出去，纵然是出去也会穿的厚厚的，以为这样才华够不被冻到，不会生病，可是真的是这样吗，许多时间并不是穿的越多越好，那么冬季养生6大误区有哪些，下面就为各人先容一些。
冬季养生6大误区：
1.关紧门窗伤风少
有些人一到冬天就门窗紧闭，以为这样温暖，禁止易伤风，着实并不是这样的，门窗紧闭会使空气不流通，而空气中有大宗的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易伤风、咳嗽，以是应该经� ？�，坚持空气新鲜。
2.戴口罩防伤风
在冬天，看大街上的人，包的严严实实的，还戴上口罩，在一定水平上虽然可以抵御严寒，可是也会使人的对抗力变差，稍微受寒反而容易伤风，以是让要想尽最大可能挣脱伤风的困扰，应起劲提高自身的对抗力才好，这样才华够越发康健的度过冬季。
3.衣服穿的越多越好
许多人在冬天穿的一层又一层，着实，衣服是起到隔离严寒的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以生涯，可是衣服穿的事后，就会使人体的对抗力下降，以是，冬季穿衣相宜就好了。
4.从室外进屋先暖手和脚
许多人从严寒的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖和器边烤或用热水泡，着实这一冷一热的蓦地交替敌手脚极为倒运，很容易使手脚生冻疮。准确的要领是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖和器边烤。
5.蒙头睡觉
当室温低于摄氏零上16度时，晚上睡觉会感应一些凉意，有的人因此在冬季时把头蒙在被窝里睡觉，感受上温暖一些。在没有取暖和设施的南方，或者取暖和设施较差的郊区和农村，蒙头大睡成为一种保暖方法。这是很是不科学的保暖方法，我们需要吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳，被窝里空气流通太差，氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多。以是，很多多少蒙头大睡的人醒后会感应昏昏沉沉、疲乏无力。这就是不洁空气导致的呼吸不畅的效果。
6.喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒。现实上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大宗释放，以是会有发热的感受，但这种感受会很快消逝。尤其是热量释放到一定水平时，人反而会感受冷。棉袄、羽绒服之以是具有长期的御寒能力，是由于它们能镌汰热量的流失，而酒的主要因素是水和酒精，它们自己不但不会爆发热量，反而会造成热量的挥发。
冬季御寒要领：
1.增添御寒食物的摄入
在严寒的冬季，往往使人以为因严寒而不适，并且有些人由于体内阳气虚弱而特殊怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物举行温补和保养，以起到温养全身组织、增强体质、增进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功效运动、抗拒外邪、镌汰疾病的爆发。祖国医学以为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
2.增添产热食物的摄入
由于冬季天气严寒，机体天天为顺应外界严寒情形，消耗能量响应增多，因而要增添产热营养素的摄入量。产热营养素主要指卵白质、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增添脂肪的摄入量，如在吃荤菜时注重肥肉的摄入量，在炒菜时多放些烹饪油等。
3.增补须要的蛋氨酸
蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列顺应耐寒所必需的甲基。严寒的天气使人体尿液中肌酸的倾轧量增多，脂肪代谢加速，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
4.多吃富含维生素类食物
由于严冷天气使人体氧化产热增强，机体维生素代谢也爆发显着转变。如增添摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增添对维生素C的摄入量，以提高人体对严寒的顺应能力，并对血管具有优异的�；ぷ饔谩Ｎ谹主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。
5.适量增补矿物质
人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的几多，可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，增补钙可提高机体的御寒能力。含钙富厚的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很主要，它可使人体产热功效增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不可过咸，逐日摄盐量最多不凌驾6克为宜。
6.注重热食
为使人体顺应外界严寒情形，应以热饭热菜用餐并趁热而食，以摄入更多的能量御寒。在餐桌上无妨多安排些热菜汤，这样既可增进食欲，又可消除严寒感。