严酷来讲，现在并没有证据批注熬夜会直接伤肝 。熬夜这个词，说得更科学一点应该是睡眠不纪律和睡眠缺乏，虽然恒久处于这种状态，对人体确实有害 。至于熬夜对肝脏有没有直接影响，暂时找不到相关的研究文献 。不过，恒久睡眠有问题会对植物神经系统和内渗透系统造成不良影响，可能全身脏器都会因此受损，到那时，肝脏虽然也是受害者 。以是，只能委屈说，恒久熬夜对肝脏有间接的危险 。真正危险肝脏的是以下这5种行为 。
真正伤肝的五大行为：
1.太过吸烟饮酒
酒，绝对是伤肝的一把能手 。酒精（乙醇）在肝脏首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最子女谢为水和二氧化碳 。在这个代谢链条中，真正伤肝的是乙醛 。乙醛对肝脏的损害有轻有重：轻的话，损伤肝细胞使肝酶（好比各人常说的转氨酶）从细胞跑到血液，以是许多人酒后查血会发明肝酶（转氨酶）升高 。重的话，肝细胞爆发不可逆的损伤，经由一系列演酿成为肝硬化，医学上叫做酒精性肝硬化，可能生长成肝癌 。
而烟中含有的尼古丁和酒的代谢产品乙醇对肝脏来说极其倒运 。吸烟的危害首先在于烟草爆发的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有差别水平的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一 。以是有肝病的人应该完全戒烟戒酒 。
2.吃得太好，脂肪过多
肝脏是人体糖、卵白、脂肪这三大营养物质的代谢中心 。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，经由门静脉系统血液所有进入肝脏，然后被处置惩罚成人体能用的营养素 。
肝脏有一定的代谢极限，若是你天天大鱼大肉，肝脏处置惩罚不过来，脂肪就不可被实时代谢为糖，而是作为库存积压在肝细胞内，造成肝脏损害，这种情形就是脂肪肝 。脂肪肝在一定水平上可以治疗并逆转，但若是恒久不注重，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌 。
3.胡乱吃药
肝脏照旧最大的解毒器官，它加入了药物代谢，能剖析有毒物质 。若是你注重过药物说明书中不良反应一栏，就会发明相当多的药物写了一句话：恒久服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药 。以是，任何药物，都不要乱吃（包括所谓的补药） 。
除了医师处方药，要阻止自行服用其它药物，由于服用多种药物容易爆发药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力 。有肝病的人就医时，应见告医师他现在正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考 。
4.吃所谓的“护肝、保肝”产品和“解酒药”
酒喝多了对肝欠好，但若是乱吃所谓的“解酒药”“保肝药”“护肝药”也对肝脏有害 。缘故原由是：现在基础没有：“解酒药”，酒精主要在肝脏代谢，从理论上来说，加速酒精代谢速率才华解酒 。不过，酒精代谢速率主要看相关酶类的活性，现在还没有能显著增添这些酶活性的药物 。
无论是什么“护肝”产品，吃进去一样需要肝脏代谢，增添肝脏的肩负 。若是因素是已知的、人体能应付得了的，那倒还好 ；若是加了不清晰的、不对适的因素，很可能造成肝损害 。
5.七情郁结
肝气郁结或快或慢会反应出一系列躯体疾� 。何竿础⒏雇础⒈憷谩⑼吠础⑿孛啤⒃戮坏鳌⑷橄僭錾⒆庸×觥⑸摺⒏哐⒅靖巍⒏哐沟鹊� 。一样平常人往往经不起多次震怒激怒的情绪攻击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了 。
平时我们应该怎样� ；じ卧嗄�？
1.饮食保� 。焊蔚氖栊构π窃鼋⑽冈嘶πУ囊桓黾渲饕幕方� 。肝脏自己必需的卵白质和糖类等 。要从饮食中获得 。因此，宜食些易消化的高卵白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当吃些糖 。肝脏对维生素K、A、C的需要量较大，故适当多食些富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于坚持大便通畅 。有利于胆汁的渗透和渗透，这是� ；じ卧嗍栊构πУ囊幌钪饕椒� 。肝脏需要富厚的营养，但不宜给予太多的脂肪 。不然，有引起“脂肪肝”的可能性 。
2.切忌嗜酒：过量饮酒可以引起食欲减退，造成卵白质及B族维生素缺乏，爆发酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起殒命 。因这天常生涯中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏 。
3.戒怒防郁：人的情志调畅与肝的疏泄功效亲近相关 。重复长期或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功效 。肝喜调达，在志为怒 。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或怒气兴旺的病理转变 。因此，要重视作育控制过极情绪和疏导不良情绪的能力，坚持情绪通畅平和 。
4.健肝磨炼：保健肝脏的运动磨炼的原则是行动舒展、流通、缓慢，切合肝气生发、通畅的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等 。别的，亦可配合浅易的养肝保健磨炼法，其法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸行动，一连作20～30分钟，逐日作2—3次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂 。
5.预防熏染性肝炎：预防肝炎是� ；じ卧嗟囊幌钇鹁ⅰ⒆远椒� 。其有用的要领是搞好清洁卫生，把好饮食卫生关，同时配合药物防治 。在现在肝炎很普遍的情形下，可服用预防药物，如茵陈、板蓝根各20克，款子草15克，甘草lO克，焦三仙各10克，大枣5枚，水煎服，一日一剂，服用一周，对预防甲肝有良效 。
另外，阻止恒久大宗服用损害肝脏的药物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等，如因治疗需要 。则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝步伐，以免损伤肝脏功效 。
严酷来讲，现在并没有证据批注熬夜会直接伤肝 。熬夜这个词，说得更科学一点应该是睡眠不纪律和睡眠缺乏，虽然恒久处于这种状态，对人体确实有害 。至于熬夜对肝脏有没有直接影响，暂时找不到相关的研究文献 。不过，恒久睡眠有问题会对植物神经系统和内渗透系统造成不良影响，可能全身脏器都会因此受损，到那时，肝脏虽然也是受害者 。以是，只能委屈说，恒久熬夜对肝脏有间接的危险 。真正危险肝脏的是以下这5种行为 。
真正伤肝的五大行为：
1.太过吸烟饮酒
酒，绝对是伤肝的一把能手 。酒精（乙醇）在肝脏首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最子女谢为水和二氧化碳 。在这个代谢链条中，真正伤肝的是乙醛 。乙醛对肝脏的损害有轻有重：轻的话，损伤肝细胞使肝酶（好比各人常说的转氨酶）从细胞跑到血液，以是许多人酒后查血会发明肝酶（转氨酶）升高 。重的话，肝细胞爆发不可逆的损伤，经由一系列演酿成为肝硬化，医学上叫做酒精性肝硬化，可能生长成肝癌 。
而烟中含有的尼古丁和酒的代谢产品乙醇对肝脏来说极其倒运 。吸烟的危害首先在于烟草爆发的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有差别水平的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一 。以是有肝病的人应该完全戒烟戒酒 。
2.吃得太好，脂肪过多
肝脏是人体糖、卵白、脂肪这三大营养物质的代谢中心 。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，经由门静脉系统血液所有进入肝脏，然后被处置惩罚成人体能用的营养素 。
肝脏有一定的代谢极限，若是你天天大鱼大肉，肝脏处置惩罚不过来，脂肪就不可被实时代谢为糖，而是作为库存积压在肝细胞内，造成肝脏损害，这种情形就是脂肪肝 。脂肪肝在一定水平上可以治疗并逆转，但若是恒久不注重，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌 。
3.胡乱吃药
肝脏照旧最大的解毒器官，它加入了药物代谢，能剖析有毒物质 。若是你注重过药物说明书中不良反应一栏，就会发明相当多的药物写了一句话：恒久服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药 。以是，任何药物，都不要乱吃（包括所谓的补药） 。
除了医师处方药，要阻止自行服用其它药物，由于服用多种药物容易爆发药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力 。有肝病的人就医时，应见告医师他现在正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考 。
4.吃所谓的“护肝、保肝”产品和“解酒药”
酒喝多了对肝欠好，但若是乱吃所谓的“解酒药”“保肝药”“护肝药”也对肝脏有害 。缘故原由是：现在基础没有：“解酒药”，酒精主要在肝脏代谢，从理论上来说，加速酒精代谢速率才华解酒 。不过，酒精代谢速率主要看相关酶类的活性，现在还没有能显著增添这些酶活性的药物 。
无论是什么“护肝”产品，吃进去一样需要肝脏代谢，增添肝脏的肩负 。若是因素是已知的、人体能应付得了的，那倒还好 ；若是加了不清晰的、不对适的因素，很可能造成肝损害 。
5.七情郁结
肝气郁结或快或慢会反应出一系列躯体疾� 。何竿础⒏雇础⒈憷谩⑼吠础⑿孛啤⒃戮坏鳌⑷橄僭錾⒆庸×觥⑸摺⒏哐⒅靖巍⒏哐沟鹊� 。一样平常人往往经不起多次震怒激怒的情绪攻击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了 。
平时我们应该怎样� ；じ卧嗄�？
1.饮食保� 。焊蔚氖栊构π窃鼋⑽冈嘶πУ囊桓黾渲饕幕方� 。肝脏自己必需的卵白质和糖类等 。要从饮食中获得 。因此，宜食些易消化的高卵白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当吃些糖 。肝脏对维生素K、A、C的需要量较大，故适当多食些富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于坚持大便通畅 。有利于胆汁的渗透和渗透，这是� ；じ卧嗍栊构πУ囊幌钪饕椒� 。肝脏需要富厚的营养，但不宜给予太多的脂肪 。不然，有引起“脂肪肝”的可能性 。
2.切忌嗜酒：过量饮酒可以引起食欲减退，造成卵白质及B族维生素缺乏，爆发酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起殒命 。因这天常生涯中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏 。
3.戒怒防郁：人的情志调畅与肝的疏泄功效亲近相关 。重复长期或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功效 。肝喜调达，在志为怒 。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或怒气兴旺的病理转变 。因此，要重视作育控制过极情绪和疏导不良情绪的能力，坚持情绪通畅平和 。
4.健肝磨炼：保健肝脏的运动磨炼的原则是行动舒展、流通、缓慢，切合肝气生发、通畅的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等 。别的，亦可配合浅易的养肝保健磨炼法，其法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸行动，一连作20～30分钟，逐日作2—3次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂 。
5.预防熏染性肝炎：预防肝炎是� ；じ卧嗟囊幌钇鹁ⅰ⒆远椒� 。其有用的要领是搞好清洁卫生，把好饮食卫生关，同时配合药物防治 。在现在肝炎很普遍的情形下，可服用预防药物，如茵陈、板蓝根各20克，款子草15克，甘草lO克，焦三仙各10克，大枣5枚，水煎服，一日一剂，服用一周，对预防甲肝有良效 。
另外，阻止恒久大宗服用损害肝脏的药物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等，如因治疗需要 。则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝步伐，以免损伤肝脏功效 。