每次聚餐，暖锅、烤鱼、烧烤、大鱼大肉基础停不下来 。辛勤减肥一整年，每次聚餐就要胖一圈 。这样吃的效果就是脸上冒痘，嘴里长溃疡，肚子还多了一圈赘肉 。那么大餐事后怎么调解饮食，既康健又减肥呢?
1.烹饪宜蒸煮烤、油煎油炒易增热量
油炸类的食物，热量通常都很高 。当我们为了减肥而控制热量时，除了盘算食物自己的卡路里，还要注重烹饪方法，只管阻止油煎、油炸 。
2.清淡食物配粗粮
聚餐时少不了吃一些大鱼大肉，要想让肠胃逐步恢复到正常状态，应该多吃点清淡的工具 �；鼓苎捎乓斓囊诚肮�，获得更好的减肥效果 。这时的主食应以谷类粗粮为主，无妨适量增添玉米、燕麦等食物 。
3.多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜的营养很是富厚，不但富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素 。绿色蔬菜中所含有的膳食纤维，对增进排便起到很大的作用，包管毒素的倾轧 。一种要领是将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝 。
4.多喝开水促新陈代谢
用两三天时间镌汰精制米、面、糖果等的摄入，多喝开水，加速胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平 。此要领同时还能降低大宗肉类食物和酒对肝脏的危害 。有些人不喜欢喝没有味道的白开水，可以实验金银花、菊花、蜂蜜泡水喝，或者喝乌龙茶和黑咖啡 。
刮油清肠食物：
1.薏米：薏米可增进体内血液循环、水分代谢，施展利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。
2.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进肠胃蠕动，有助排便 。
3.洋葱：洋葱能增进肠胃蠕动，增强消化能力，且含有富厚的硫，和卵白质团结的情形最好，对肝脏特殊有益，因此有助于排毒 。
4.海带：海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于扫除毒素物质，并可避免便秘和肠癌的爆发 。
5.绿豆：中医以为绿豆可解百毒，能资助体内毒物的渗透，增进机体的正常代谢 。
6.莲藕：莲藕的利尿作用，能增进体内废物快速倾轧，藉此净化血液 。
每次聚餐，暖锅、烤鱼、烧烤、大鱼大肉基础停不下来 。辛勤减肥一整年，每次聚餐就要胖一圈 。这样吃的效果就是脸上冒痘，嘴里长溃疡，肚子还多了一圈赘肉 。那么大餐事后怎么调解饮食，既康健又减肥呢?
1.烹饪宜蒸煮烤、油煎油炒易增热量
油炸类的食物，热量通常都很高 。当我们为了减肥而控制热量时，除了盘算食物自己的卡路里，还要注重烹饪方法，只管阻止油煎、油炸 。
2.清淡食物配粗粮
聚餐时少不了吃一些大鱼大肉，要想让肠胃逐步恢复到正常状态，应该多吃点清淡的工具 �；鼓苎捎乓斓囊诚肮�，获得更好的减肥效果 。这时的主食应以谷类粗粮为主，无妨适量增添玉米、燕麦等食物 。
3.多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜的营养很是富厚，不但富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素 。绿色蔬菜中所含有的膳食纤维，对增进排便起到很大的作用，包管毒素的倾轧 。一种要领是将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝 。
4.多喝开水促新陈代谢
用两三天时间镌汰精制米、面、糖果等的摄入，多喝开水，加速胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平 。此要领同时还能降低大宗肉类食物和酒对肝脏的危害 。有些人不喜欢喝没有味道的白开水，可以实验金银花、菊花、蜂蜜泡水喝，或者喝乌龙茶和黑咖啡 。
刮油清肠食物：
1.薏米：薏米可增进体内血液循环、水分代谢，施展利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。
2.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进肠胃蠕动，有助排便 。
3.洋葱：洋葱能增进肠胃蠕动，增强消化能力，且含有富厚的硫，和卵白质团结的情形最好，对肝脏特殊有益，因此有助于排毒 。
4.海带：海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于扫除毒素物质，并可避免便秘和肠癌的爆发 。
5.绿豆：中医以为绿豆可解百毒，能资助体内毒物的渗透，增进机体的正常代谢 。
6.莲藕：莲藕的利尿作用，能增进体内废物快速倾轧，藉此净化血液 。