白领族最怕久坐，天天坐的椅子带来的不但仅是大肚腩，还造成了一些康健隐患。长时间“黏”在椅子上面临着危险颈椎、下肢血栓、代谢减缓和体重增添的危害。
久坐不动 最伤颈椎和膝盖
恒久的久坐不动尚有可能会严重破损正常的体态，损害呼吸和消化功效。康健人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本该支持身体的背部和腹部肌肉，疼痛不可阻止地袭来。并且坐着的时间，膝盖呈90度弯曲，肌腱失去了作用。
久坐不动 易形成静脉血栓
久坐不动容易在腿部形成血栓，而血栓脱落伍“乱跑”会致命。如跑到肺，就会引起肺动脉栓塞，不实时抢救容易殒命。长时间久坐不动，好比搭乘飞机、火车出行，是引起肺栓塞的危险因素。
防久坐伤身，注重调解好坐姿：
1.头和颈部：双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)坚持平行，这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时，头部就会自然下垂，不必绷紧着脖子了。需要提醒的是，一定要直视屏幕，不要扭转上半身，肩部和臀部之间的这种扭转很容易对身体造成压力。降低电脑桌高度，女性适合的高度是6、7厘米，这样能包管颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉主要水平。
2.手臂和肘部：双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩，导致疼痛。以是胳膊应当坚持在能让肩膀前后、上下自若移动的高度，同时又不必艰辛去够鼠标和键盘。美国职业清静与卫生条例管理局(OSHA)建议，肘部最理想的状态是弯曲呈直角，这样前臂能大致平行于地面，不会过于劳累。
3.下背部：可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方，能让下背部坚持一种自然的C字型曲线，阻止因没有支持力导致身体太过摇晃，�；ぜ怪�。
4.腿部：心理学家以为，膝盖弯曲呈直角是久坐最应该切记的准则。若是坐在椅子上时，膝盖高于臀部，那么说明这把椅子的位置太低了；而若是膝盖远低于臀部，则说明椅子的位置太高了，这都倒运于膝盖弯曲呈直角。建议最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部，这样就能让大腿平行于地面、小腿笔直于地面。
白领族最怕久坐，天天坐的椅子带来的不但仅是大肚腩，还造成了一些康健隐患。长时间“黏”在椅子上面临着危险颈椎、下肢血栓、代谢减缓和体重增添的危害。
久坐不动 最伤颈椎和膝盖
恒久的久坐不动尚有可能会严重破损正常的体态，损害呼吸和消化功效。康健人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本该支持身体的背部和腹部肌肉，疼痛不可阻止地袭来。并且坐着的时间，膝盖呈90度弯曲，肌腱失去了作用。
久坐不动 易形成静脉血栓
久坐不动容易在腿部形成血栓，而血栓脱落伍“乱跑”会致命。如跑到肺，就会引起肺动脉栓塞，不实时抢救容易殒命。长时间久坐不动，好比搭乘飞机、火车出行，是引起肺栓塞的危险因素。
防久坐伤身，注重调解好坐姿：
1.头和颈部：双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)坚持平行，这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时，头部就会自然下垂，不必绷紧着脖子了。需要提醒的是，一定要直视屏幕，不要扭转上半身，肩部和臀部之间的这种扭转很容易对身体造成压力。降低电脑桌高度，女性适合的高度是6、7厘米，这样能包管颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉主要水平。
2.手臂和肘部：双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩，导致疼痛。以是胳膊应当坚持在能让肩膀前后、上下自若移动的高度，同时又不必艰辛去够鼠标和键盘。美国职业清静与卫生条例管理局(OSHA)建议，肘部最理想的状态是弯曲呈直角，这样前臂能大致平行于地面，不会过于劳累。
3.下背部：可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方，能让下背部坚持一种自然的C字型曲线，阻止因没有支持力导致身体太过摇晃，�；ぜ怪�。
4.腿部：心理学家以为，膝盖弯曲呈直角是久坐最应该切记的准则。若是坐在椅子上时，膝盖高于臀部，那么说明这把椅子的位置太低了；而若是膝盖远低于臀部，则说明椅子的位置太高了，这都倒运于膝盖弯曲呈直角。建议最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部，这样就能让大腿平行于地面、小腿笔直于地面。