争分夺秒——用这4个字来形容白领的事情状态绝不为过 。一推再推的用饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜，时间久了身体难免发出“抗议” 。香港白领在事情时就常以零食果腹 。究竟，你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是康健的呢？
心理压力大的时间，无妨多吃这4种食物：
1.铁质-肉类：动物性卵白质的食物含富厚的铁质，可助身心坚持精神充分 。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力 。
食物泉源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜 。
2.钙质-奶类：摄取钙质可结实牙齿及骨骼，预防骨质松散症 。它同时也是相宜天天食用的营养食物 。
食物泉源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、种种豆类及豆质品 。
3.维生素-蔬果：美国癌症研究学院的报告指出，天天吃大宗蔬菜和水果，增补富足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症 。
食物泉源：水果，包括木瓜、橙、苹果及州草莓；蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等 。
4.纤维素-五谷：五谷类所含的富厚碳水化合物，能提供天天运动所需的能量，另外它含有大宗的纤维素有助肠脏蠕动，资助消化 。
争分夺秒——用这4个字来形容白领的事情状态绝不为过 。一推再推的用饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜，时间久了身体难免发出“抗议” 。香港白领在事情时就常以零食果腹 。究竟，你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是康健的呢？
心理压力大的时间，无妨多吃这4种食物：
1.铁质-肉类：动物性卵白质的食物含富厚的铁质，可助身心坚持精神充分 。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力 。
食物泉源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜 。
2.钙质-奶类：摄取钙质可结实牙齿及骨骼，预防骨质松散症 。它同时也是相宜天天食用的营养食物 。
食物泉源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、种种豆类及豆质品 。
3.维生素-蔬果：美国癌症研究学院的报告指出，天天吃大宗蔬菜和水果，增补富足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症 。
食物泉源：水果，包括木瓜、橙、苹果及州草莓；蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等 。
4.纤维素-五谷：五谷类所含的富厚碳水化合物，能提供天天运动所需的能量，另外它含有大宗的纤维素有助肠脏蠕动，资助消化 。