枕头要睡多高才好呢？有人喜欢高枕头 ，有人喜欢低枕头。那么多高的枕头睡了才康健？
高枕容易引起颈椎�。�
昔人云：高枕无忧。然而专家体现 ，临床上有许多落枕病人就是由于睡了太高枕头的缘故。若是你睡的枕头太高 ，就会改变颈椎正常的心理弯曲 ，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损 ，爆发痉挛、炎症等 ，并泛起颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上 ，高枕是引升降枕、颈椎病的常见缘故原由之一。
低枕使供血不平衡：
高枕欠好 ，用低枕或爽性不必枕头是不是就好呢？但事实并不是这样 ，枕头过低或不必枕头同样倒运于康健。有的人患了颈椎病后以为不必枕头就能利于康复 ，着实这种想法是不科学的。不垫枕头 ，人仰卧时太事后仰 ，易张口呼吸 ，进而爆发口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜征象。若是侧卧不垫枕头 ，一边的颈部肌肉也会由于太过伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛 ，泛起“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太平衡 ，容易造成鼻黏膜充血肿胀 ，而鼻黏膜很敏感 ，一肿胀便会影响呼吸。若是颈部与肩部在一醒觉来后泛起酸痛的征象 ，那也可能是枕头太低或不必枕头造成的。
枕头事实该多高才合适呢？
我国古代医书里曾指出：“高下尺寸 ，令侧卧恰与肩平 ，即仰卧亦觉安舒。”也就是说 ，枕头的高度 ，以仰卧时头与躯干坚持水平为宜 ，即仰卧时枕高一拳 ，侧卧时枕高一拳半。一样平常来说枕高以10—15厘米较为合适 ，详细尺寸还要因每小我私家的心理弧度而定。
正常的枕头高度一样平常为10-15厘米 ，肩宽、体胖、脖子长的人枕头应略高一些。差别睡法的人对枕头的要求也纷歧样：
仰睡：习惯仰睡的人 ，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜 ；
侧睡：习惯侧睡的人 ，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
枕头形状：
理想的枕头形状是中心低、周边高或前高后低 ，可维持颈椎的正常心理曲线 ，起到松开、保养、� ；ぞ弊档茸饔�。现在 ，市场上所销售的枕头种类繁多 ，形状往往是扁平的 ，这样的枕头虽然形状雅观 ，却不切合颈椎的心理曲度。
枕头硬度：
枕芯不要太硬 ，也不要太软 ，以恬静为度。过硬的枕头 ，与头接触的面积小 ，压强增大 ，头皮不惬意 ；反之 ，枕头太软 ，难以坚持一定高度 ，颈肌易疲劳 ，也倒运于睡眠。因此 ，枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。
别的 ，倘若枕头弹性过强 ，如用弹簧枕时 ，头部可能会受到外加的弹力作用 ，而爆发肌肉疲劳和损伤 ，故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好 ，便于调理高度 ，弹性也适中 ，是不错的选择。
什么时间该替换枕头？
枕头应该是每1~3年替换一次。由于又脏又旧的枕头容易滋生螨虫、霉菌等 ，引发过敏或呼吸道疾病。是否应替换枕头的自查标准如下：
1.在未有相关身体疾病的情形下 ，起床后经常以为颈部麻木、酸胀。
2.枕头已失去弹性 ，拍打、调解完枕头之后 ，它又迅速回复扁平。
3.枕头有结块、高低不平的征象 ，且填充物有发霉等异味。
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枕头要睡多高才好呢？有人喜欢高枕头 ，有人喜欢低枕头。那么多高的枕头睡了才康健？
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昔人云：高枕无忧。然而专家体现 ，临床上有许多落枕病人就是由于睡了太高枕头的缘故。若是你睡的枕头太高 ，就会改变颈椎正常的心理弯曲 ，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损 ，爆发痉挛、炎症等 ，并泛起颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上 ，高枕是引升降枕、颈椎病的常见缘故原由之一。
低枕使供血不平衡：
高枕欠好 ，用低枕或爽性不必枕头是不是就好呢？但事实并不是这样 ，枕头过低或不必枕头同样倒运于康健。有的人患了颈椎病后以为不必枕头就能利于康复 ，着实这种想法是不科学的。不垫枕头 ，人仰卧时太事后仰 ，易张口呼吸 ，进而爆发口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜征象。若是侧卧不垫枕头 ，一边的颈部肌肉也会由于太过伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛 ，泛起“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太平衡 ，容易造成鼻黏膜充血肿胀 ，而鼻黏膜很敏感 ，一肿胀便会影响呼吸。若是颈部与肩部在一醒觉来后泛起酸痛的征象 ，那也可能是枕头太低或不必枕头造成的。
枕头事实该多高才合适呢？
我国古代医书里曾指出：“高下尺寸 ，令侧卧恰与肩平 ，即仰卧亦觉安舒。”也就是说 ，枕头的高度 ，以仰卧时头与躯干坚持水平为宜 ，即仰卧时枕高一拳 ，侧卧时枕高一拳半。一样平常来说枕高以10—15厘米较为合适 ，详细尺寸还要因每小我私家的心理弧度而定。
正常的枕头高度一样平常为10-15厘米 ，肩宽、体胖、脖子长的人枕头应略高一些。差别睡法的人对枕头的要求也纷歧样：
仰睡：习惯仰睡的人 ，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜 ；
侧睡：习惯侧睡的人 ，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
枕头形状：
理想的枕头形状是中心低、周边高或前高后低 ，可维持颈椎的正常心理曲线 ，起到松开、保养、� ；ぞ弊档茸饔�。现在 ，市场上所销售的枕头种类繁多 ，形状往往是扁平的 ，这样的枕头虽然形状雅观 ，却不切合颈椎的心理曲度。
枕头硬度：
枕芯不要太硬 ，也不要太软 ，以恬静为度。过硬的枕头 ，与头接触的面积小 ，压强增大 ，头皮不惬意 ；反之 ，枕头太软 ，难以坚持一定高度 ，颈肌易疲劳 ，也倒运于睡眠。因此 ，枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。
别的 ，倘若枕头弹性过强 ，如用弹簧枕时 ，头部可能会受到外加的弹力作用 ，而爆发肌肉疲劳和损伤 ，故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好 ，便于调理高度 ，弹性也适中 ，是不错的选择。
什么时间该替换枕头？
枕头应该是每1~3年替换一次。由于又脏又旧的枕头容易滋生螨虫、霉菌等 ，引发过敏或呼吸道疾病。是否应替换枕头的自查标准如下：
1.在未有相关身体疾病的情形下 ，起床后经常以为颈部麻木、酸胀。
2.枕头已失去弹性 ，拍打、调解完枕头之后 ，它又迅速回复扁平。
3.枕头有结块、高低不平的征象 ，且填充物有发霉等异味。
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