进人晚年后，身体和心理都会有所转变和退化，病痛和不适常伴左右 。因此，晚年人是最关注的康健的人群 。但我国视察发明，晚年人康健素养水平显着低于其他人群，这就意味着老人们容易被一些语言或误区蒙蔽 。专家提醒，以下最坑老人的10个误区亟需澄清 。
10大误区：
误区1：人老不平老
随着年岁的增添，人体会爆发诸多退行性转变，肌肉和骨骼功效都在削弱 。晚年人要理性熟悉这点，磨炼要实事求是，并选择适合自己的运动方法，好比散步、太极拳等 。
误区2：木耳芹菜能降压
怎样降血压是许多晚年人体贴的问题，但一些说法不太靠谱 。最常听到的是“木耳芹莱能降压” 。就怕老人轻信这类谣言，而欠好好吃降压药，导致血压重复波动，损害大脑、心脏和肾脏 。
误区3：头疼脑热不得了
许多晚年人对疾病过于敏感，头疼脑热就担心自己得了大病 。晚年人关注身体康健无可厚非，非但不要过于敏感，疾病着实疾病着实并不可怕，恐怖的是畏惧疾病的心理 。
误区4：勤俭节约太会过
节俭是中华民族的古板美德，许多晚年人履历过艰辛岁月，养成了节俭的习惯，但若节俭太过就会有损康健 。
误区5：输液预防脑卒中
早春、入秋是脑卒中的高发季节，为了预防，不少晚年人选择在这两个时间输液 。短期输液并不可预防脑卒中，只是给晚年人一个心理慰藉 。
误区6：老了补牙是铺张
由于不重视掩护牙齿，许多晚年人的牙齿早早地脱落了，但却不当回事，以为“掉牙就像秋天的叶落”， 没什么大不了的，甚至以为镶牙或种牙铺张时间和款子 。
误区7：油盐不进降压降脂
盐和油并不是康健的仇人，适当食用不会有损康健， 因噎废食反倒有害 。晚年朋侪万万切记一点，任何食物吃得过多或过少都不康健 。
误区8：晨练越早越好
破晓四五点钟，大街上就能看到许多老人展练的身影，但在专家看来，这并不是好事 。
误区9：钙补得越多越好
过量补钙，不但不会强壮骨骼，还可能危害康健 。最清静有用的补钙方法是一样平常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙富厚的食物，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，镌汰骨量流失 。
误区10：多吃补药能长寿
人到晚年，心理功效逐渐削弱，适当进补可减缓心理功效下降，推迟朽迈历程 。但进补要视身体情形而定，缺什么补什么，不分体质和症状的乱补，可能导致其他疾病，适得其反 。
揭秘中国百岁老人的养生窍门：
在对长寿老人的视察中发明，长寿老人之以是长寿除了和遗传因素有关系外，也和一些共性的生涯习惯有关系 。
长寿窍门之一：养德
德是指品德、品行及修养 。生涯在社会上，每小我私家都要有自己的位置和责任，心理上趋于清静稳固就能够做到心胸坦荡，乐观豁达，不计贫富，不怀恩仇，甘于恬淡，修身养性 。
长寿窍门之二：养性
养性就是作育优异的性格、性情 。百岁老人大多性格爽朗，性情平和，很少生气，不发性情，遇事心胸豁达，少少与人爆发争执，为人忠实，不在小事上盘算 。
长寿窍门之三：亲情
老贤子孝，亲情浓浓，伉俪和气 。由亲情关系促成老人心理、心理、精神上的愉悦、幸福和知足感收人康健长寿的主要因素 。
长寿窍门之四：纪律生涯
饮食起居坚持一定的节奏 。在对天下百岁老人的视察中发明，除极个体老人吸烟外，其他人都从不饮酒、吸烟 。事实说明，纪律的生涯、优异的习惯，对康健长寿大有益处 。
长寿窍门之五：运动
包括体力和脑力的运动 。脑要用，体要动，人的康健与运动亲近相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益 。
进人晚年后，身体和心理都会有所转变和退化，病痛和不适常伴左右 。因此，晚年人是最关注的康健的人群 。但我国视察发明，晚年人康健素养水平显着低于其他人群，这就意味着老人们容易被一些语言或误区蒙蔽 。专家提醒，以下最坑老人的10个误区亟需澄清 。
10大误区：
误区1：人老不平老
随着年岁的增添，人体会爆发诸多退行性转变，肌肉和骨骼功效都在削弱 。晚年人要理性熟悉这点，磨炼要实事求是，并选择适合自己的运动方法，好比散步、太极拳等 。
误区2：木耳芹菜能降压
怎样降血压是许多晚年人体贴的问题，但一些说法不太靠谱 。最常听到的是“木耳芹莱能降压” 。就怕老人轻信这类谣言，而欠好好吃降压药，导致血压重复波动，损害大脑、心脏和肾脏 。
误区3：头疼脑热不得了
许多晚年人对疾病过于敏感，头疼脑热就担心自己得了大病 。晚年人关注身体康健无可厚非，非但不要过于敏感，疾病着实疾病着实并不可怕，恐怖的是畏惧疾病的心理 。
误区4：勤俭节约太会过
节俭是中华民族的古板美德，许多晚年人履历过艰辛岁月，养成了节俭的习惯，但若节俭太过就会有损康健 。
误区5：输液预防脑卒中
早春、入秋是脑卒中的高发季节，为了预防，不少晚年人选择在这两个时间输液 。短期输液并不可预防脑卒中，只是给晚年人一个心理慰藉 。
误区6：老了补牙是铺张
由于不重视掩护牙齿，许多晚年人的牙齿早早地脱落了，但却不当回事，以为“掉牙就像秋天的叶落”， 没什么大不了的，甚至以为镶牙或种牙铺张时间和款子 。
误区7：油盐不进降压降脂
盐和油并不是康健的仇人，适当食用不会有损康健， 因噎废食反倒有害 。晚年朋侪万万切记一点，任何食物吃得过多或过少都不康健 。
误区8：晨练越早越好
破晓四五点钟，大街上就能看到许多老人展练的身影，但在专家看来，这并不是好事 。
误区9：钙补得越多越好
过量补钙，不但不会强壮骨骼，还可能危害康健 。最清静有用的补钙方法是一样平常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙富厚的食物，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，镌汰骨量流失 。
误区10：多吃补药能长寿
人到晚年，心理功效逐渐削弱，适当进补可减缓心理功效下降，推迟朽迈历程 。但进补要视身体情形而定，缺什么补什么，不分体质和症状的乱补，可能导致其他疾病，适得其反 。
揭秘中国百岁老人的养生窍门：
在对长寿老人的视察中发明，长寿老人之以是长寿除了和遗传因素有关系外，也和一些共性的生涯习惯有关系 。
长寿窍门之一：养德
德是指品德、品行及修养 。生涯在社会上，每小我私家都要有自己的位置和责任，心理上趋于清静稳固就能够做到心胸坦荡，乐观豁达，不计贫富，不怀恩仇，甘于恬淡，修身养性 。
长寿窍门之二：养性
养性就是作育优异的性格、性情 。百岁老人大多性格爽朗，性情平和，很少生气，不发性情，遇事心胸豁达，少少与人爆发争执，为人忠实，不在小事上盘算 。
长寿窍门之三：亲情
老贤子孝，亲情浓浓，伉俪和气 。由亲情关系促成老人心理、心理、精神上的愉悦、幸福和知足感收人康健长寿的主要因素 。
长寿窍门之四：纪律生涯
饮食起居坚持一定的节奏 。在对天下百岁老人的视察中发明，除极个体老人吸烟外，其他人都从不饮酒、吸烟 。事实说明，纪律的生涯、优异的习惯，对康健长寿大有益处 。
长寿窍门之五：运动
包括体力和脑力的运动 。脑要用，体要动，人的康健与运动亲近相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益 。