国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；炎天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。
人体的五脏六腑在脚上都有响应的投影，毗连人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部。脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚漫衍有60多个穴位与内外情形相通。热水泡脚，可以加速身体的血液循环，并通过刺激这些穴位，抵达养生保健的目的。现代医学以为，由于脚掌上无数神经末梢与大脑细密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质爆发抑制作用，使人感应脑部恬静轻松，有助扫除疲劳，提高睡眠质量。但要怎么泡是要害。
泡脚，身体微微发热就好
有些人以为，每次泡脚都出一身大汗才好。着实，这样反而对身体有害。出汗需要阳气和津液配合加入，无意出一点汗对皮肤的防护功效是一种调理，不会对身体正气造成太大损伤。但若是频仍出大汗，就会伤阴、伤阳，甚至泛起一些不良反应，如怕冷恶风、手脚酷寒或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等。因此，泡脚最好的“火候”，就是泡到全身微微发热、似出汗却没出汗，这时身体的血液循环已经较量通畅了。
若是泡脚时，身体某个部位更容易发热、出汗，则体现这个部位有外邪入侵。好比，现代人颈椎问题最常见，由于常袒露在外，且受空调或者凉风吹，积累了不少冷气。泡脚时，冷气被逼出，身体会感应后颈部暖暖的，很惬意。
泡脚注重两点：
第一，晚上7～9点泡脚可以增补气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚，这是由于，饭后人体血液大部分流向消化系统，以资助食物消化，此时泡脚，原本应流向消化系统的血液就会流向下肢，引起消化不良等问题。
第二，水温要因人而异。人体正常体温是36℃～37℃，泡脚的温度一样平常比正常体温横跨2℃～3℃，约为40℃。但应凭证差别情形适当调解，好比，脚上茧较多的人，水温可以适当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者脚部皮肤不敏感，水温也要低一点，阻止引起皮肤烫伤。
天天泡脚增进睡眠
中国人很是考究泡脚，尤其在冬天许多人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐爆发扩张，脚部血流量随之增添。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特殊关于下肢缺血的人有不小的利益。并且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。炎天用热水泡脚尚有很好的祛湿效果。
别的，海内外大宗研究证实，热水泡脚尚有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因以为，更年期女性天天用热水泡脚，可以增进血液循环，降低足部的肌张力，从而松开全身，缓解腰背疼、骨疼，增进睡眠。
5类人泡脚需审慎：
1.有基础血管疾病的人。泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增添心脑血管肩负。此类人泡脚时水温不宜过热，一样平常在40℃～45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，不然将导致大脑和心脏供血缺乏，泛起头晕眼花等症状。 别的，以下4类人泡脚时也需格外审慎。
2.糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤较量懦弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正凡人感受很烫的水温，他们却感受不到，以是很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不实时就医，都可能导致足部熏染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
3.静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功效不全，脚部温度的升高只会增添局部血流量，不可改变静脉回流的速率，反而可能加重静脉回流肩负，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，以是万万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
4.足癣等皮肤病患者。许多人误以为泡脚能减轻足癣症状，着适用热水泡脚反而可能导致继发性细菌熏染。关于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要洞开伤口，干燥透风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成熏染。
5.儿童。若是孩子的脚不是很凉，就没须要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时若是经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松懈，倒运于足弓的形成和维持，长此以往，会增添形成扁平足的危害。
控制好水温顺时间是要害
康健人群养成泡脚的习惯，简直具有一定的康健益处，但也要考究科学的要领。
1.温度不宜过高。水温太高，不但对心脑血管病患者倒运，且容易破损足部皮肤外貌的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃～45℃为宜�？梢韵扔檬质允�，糖尿病人包管起见，可以用温度计做丈量。
2.时间不要太长。每次泡脚的时间最好不要凌驾半小时，由于泡脚时人体血液循环和心率会加速，时间太长会增添心脏肩负。
3.因人而异放草药。泡脚时凭证自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最幸亏医生的指导下添加。一样平常来说，怕冷、容易手脚冰冷的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝枢纽欠好的中晚年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。
4.适度推拿。泡脚后再稍加推拿对康健大有裨益。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地增进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾�；加懈哐沟娜�，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨团结部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调理血压的功效。
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国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；炎天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。
人体的五脏六腑在脚上都有响应的投影，毗连人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部。脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚漫衍有60多个穴位与内外情形相通。热水泡脚，可以加速身体的血液循环，并通过刺激这些穴位，抵达养生保健的目的。现代医学以为，由于脚掌上无数神经末梢与大脑细密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质爆发抑制作用，使人感应脑部恬静轻松，有助扫除疲劳，提高睡眠质量。但要怎么泡是要害。
泡脚，身体微微发热就好
有些人以为，每次泡脚都出一身大汗才好。着实，这样反而对身体有害。出汗需要阳气和津液配合加入，无意出一点汗对皮肤的防护功效是一种调理，不会对身体正气造成太大损伤。但若是频仍出大汗，就会伤阴、伤阳，甚至泛起一些不良反应，如怕冷恶风、手脚酷寒或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等。因此，泡脚最好的“火候”，就是泡到全身微微发热、似出汗却没出汗，这时身体的血液循环已经较量通畅了。
若是泡脚时，身体某个部位更容易发热、出汗，则体现这个部位有外邪入侵。好比，现代人颈椎问题最常见，由于常袒露在外，且受空调或者凉风吹，积累了不少冷气。泡脚时，冷气被逼出，身体会感应后颈部暖暖的，很惬意。
泡脚注重两点：
第一，晚上7～9点泡脚可以增补气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚，这是由于，饭后人体血液大部分流向消化系统，以资助食物消化，此时泡脚，原本应流向消化系统的血液就会流向下肢，引起消化不良等问题。
第二，水温要因人而异。人体正常体温是36℃～37℃，泡脚的温度一样平常比正常体温横跨2℃～3℃，约为40℃。但应凭证差别情形适当调解，好比，脚上茧较多的人，水温可以适当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者脚部皮肤不敏感，水温也要低一点，阻止引起皮肤烫伤。
天天泡脚增进睡眠
中国人很是考究泡脚，尤其在冬天许多人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐爆发扩张，脚部血流量随之增添。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特殊关于下肢缺血的人有不小的利益。并且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。炎天用热水泡脚尚有很好的祛湿效果。
别的，海内外大宗研究证实，热水泡脚尚有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因以为，更年期女性天天用热水泡脚，可以增进血液循环，降低足部的肌张力，从而松开全身，缓解腰背疼、骨疼，增进睡眠。
5类人泡脚需审慎：
1.有基础血管疾病的人。泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增添心脑血管肩负。此类人泡脚时水温不宜过热，一样平常在40℃～45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，不然将导致大脑和心脏供血缺乏，泛起头晕眼花等症状。 别的，以下4类人泡脚时也需格外审慎。
2.糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤较量懦弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正凡人感受很烫的水温，他们却感受不到，以是很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不实时就医，都可能导致足部熏染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
3.静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功效不全，脚部温度的升高只会增添局部血流量，不可改变静脉回流的速率，反而可能加重静脉回流肩负，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，以是万万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
4.足癣等皮肤病患者。许多人误以为泡脚能减轻足癣症状，着适用热水泡脚反而可能导致继发性细菌熏染。关于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要洞开伤口，干燥透风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成熏染。
5.儿童。若是孩子的脚不是很凉，就没须要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时若是经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松懈，倒运于足弓的形成和维持，长此以往，会增添形成扁平足的危害。
控制好水温顺时间是要害
康健人群养成泡脚的习惯，简直具有一定的康健益处，但也要考究科学的要领。
1.温度不宜过高。水温太高，不但对心脑血管病患者倒运，且容易破损足部皮肤外貌的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃～45℃为宜�？梢韵扔檬质允�，糖尿病人包管起见，可以用温度计做丈量。
2.时间不要太长。每次泡脚的时间最好不要凌驾半小时，由于泡脚时人体血液循环和心率会加速，时间太长会增添心脏肩负。
3.因人而异放草药。泡脚时凭证自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最幸亏医生的指导下添加。一样平常来说，怕冷、容易手脚冰冷的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝枢纽欠好的中晚年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。
4.适度推拿。泡脚后再稍加推拿对康健大有裨益。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地增进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾�；加懈哐沟娜�，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨团结部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调理血压的功效。
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