乒乓球是一项“国民运动” ，也是各年岁层人群的磨炼“神器”。研究批注 ，学生在加入乒乓球训练后 ，视力有显着改善。乒乓球还能提高反应能力和无邪性 ，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。
第一 ，清静
相关于其他球类运动 ，乒乓球轻且快 ，弹起后对对方造成的身体危险险些为零。而有直接身体对抗的足球、篮球较易使人受伤。因此 ，乒乓球对整年岁段都合适。
第二 ，护眼
乒乓球来往速率快 ，落点或近或远、或左或右 ，要判断准确 ，眼睛必需紧盯小球 ，同时大脑高速判断 ，这对视力的调理效果很好�？我抵氐闹行⊙４蚱古仪� ，可有用改善睫状肌功效 ，预防近视。
第三 ，健脑
有助于预防晚年痴呆 ，延缓晚年人脑动脉硬化 ，坚持头脑和影象力。
第四 ，强体
打乒乓球是有氧运动 ，能磨炼心肺功效和内脏系统 ，提高基础代谢。
第五 ，减僵
打乒乓球能磨炼支持身体平衡的肌肉 ，运动平时不动的部位 ，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。
打乒乓球利益虽多 ，举行时也有禁忌 ，尤其晚年人要注重以下几点：
运动充分 ，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等枢纽都要充分运动后再打球。打乒乓球和打网球一样 ，转体行动多 ，因此转体热身很须要。
放平心态 ，控制强度。中晚年人也可以打乒乓球 ，但最好以健身为主 ，少打角逐 ，更不要因赌一时输赢而心烦气躁 ，掉臂强度 ，心脏功效差的人尤其要注重。
留心周围 ，少扣多防。打球园地要平整、无障碍物 ，退却击球时注重别撞到后面的墙壁或挡板。晚年人打球要多防守 ，少扣杀 ，更不要太过起劲地去救球 ，以免造成损伤。
乒乓球是一项“国民运动” ，也是各年岁层人群的磨炼“神器”。研究批注 ，学生在加入乒乓球训练后 ，视力有显着改善。乒乓球还能提高反应能力和无邪性 ，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。
第一 ，清静
相关于其他球类运动 ，乒乓球轻且快 ，弹起后对对方造成的身体危险险些为零。而有直接身体对抗的足球、篮球较易使人受伤。因此 ，乒乓球对整年岁段都合适。
第二 ，护眼
乒乓球来往速率快 ，落点或近或远、或左或右 ，要判断准确 ，眼睛必需紧盯小球 ，同时大脑高速判断 ，这对视力的调理效果很好�？我抵氐闹行⊙４蚱古仪� ，可有用改善睫状肌功效 ，预防近视。
第三 ，健脑
有助于预防晚年痴呆 ，延缓晚年人脑动脉硬化 ，坚持头脑和影象力。
第四 ，强体
打乒乓球是有氧运动 ，能磨炼心肺功效和内脏系统 ，提高基础代谢。
第五 ，减僵
打乒乓球能磨炼支持身体平衡的肌肉 ，运动平时不动的部位 ，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。
打乒乓球利益虽多 ，举行时也有禁忌 ，尤其晚年人要注重以下几点：
运动充分 ，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等枢纽都要充分运动后再打球。打乒乓球和打网球一样 ，转体行动多 ，因此转体热身很须要。
放平心态 ，控制强度。中晚年人也可以打乒乓球 ，但最好以健身为主 ，少打角逐 ，更不要因赌一时输赢而心烦气躁 ，掉臂强度 ，心脏功效差的人尤其要注重。
留心周围 ，少扣多防。打球园地要平整、无障碍物 ，退却击球时注重别撞到后面的墙壁或挡板。晚年人打球要多防守 ，少扣杀 ，更不要太过起劲地去救球 ，以免造成损伤。