“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。”今天，我们迎来了夏历二十四节气中的——春分。阳灼烁媚，春意融融，在这个“春色惹人醉，杨柳万千条”的大好时节里，我们应该怎样养生呢？
【饮食篇】
春分：多食用蜂蜜、时令蔬菜
春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功效的主要时机。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养性情。”因此，春季饮食保养宜选辛、甘温之品，忌酸涩。佛山市中医院针灸科主任中医师钟伟泉指出，蜂蜜是春季最理想的滋补品。中医以为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，蜂蜜还含有多种矿物质、维生素，尚有清肺解毒的功效，故能增强人体免疫力。另外，春分时节可多吃春季时令菜。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有许多，如香椿、芽菜、蒜苗、豆苗等。
【养生篇】
春分：协调阴阳身体安
“春分者，阴阳相半也。“中医以为，春分时，上升之阳气与下降之阴气逐渐协调，昼夜平均、阴阳平衡，因此保健养生也应遵照自然纪律，使脏腑、气血等心理运动与脑力、体力等身体运动协调一致。各人无妨从以下方面调解生涯起居，给身体营造一个安康情形。
多动少怒。坚持心情愉快和较高的运动量，更有利于机体的阴阳平衡。情志状态是肝脏疏泄功效正常与否的要害因素，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，引发怒气上扬。中医考究“天人合一”，要多亲近大自然界，置世俗于身外，顺应自然，做到平和心态，把得失看淡了，“云淡风轻”的同时，身体也越发清新。
放慢生涯节奏。顺应四时转变是协调阴阳的最好要领，白天阳气主事，人要劳作；夜间阴气主事，人要休息。不违反阴阳消长纪律，机体自然康健运转。建议春分时节只管放慢生涯节奏，为保养身心留出空间。
春分，摩腹彻腰协调阴阳
中医以为，春分节气养生重在平调阴阳，建议通过情志、起居、饮食、扶引等调理方法，使脏腑、气血、精气等心理运动与脑力、体力、健身等神体运动协调一致，也使人体内情形与大自然的外情形坚持一种相对平衡的状态。
为此，我们推荐扶引“摩腹彻腰合一功”。本扶引改编自古代扶引《仙人起居法》，通过推摩腹部、展肩拔背、彻腰摩肾等运动，使腹阴、背阳经脉气血获得疏通，同时刺激任督二脉及背部膀胱经，使水火相接、阴阳合一，进而防治上述提及的病症。详细办法如下：
准备式：两脚平行站立，与肩等宽，两臂自然下垂，头中正，两眼平视远前方，自然呼吸（用鼻腔吸气，用口腔呼气），清静松开。
第一式：双手向腹前徐徐抬起，手掌心向腹部，中指相接，双手食指、中指、无名指和小指贴于阴阜前，双拇指自然松开。吸气时，食指、中指、无名指和小指自下而上徐徐推摩腹部，至两乳间止。然后四指松开，改为拇指相接，呼气，双手大拇指自上而下推摩腹部（余四指松开）至阴阜前。重复12次。回复至准备式。
第二式：双手前平举，大拇指向上、掌心相对，徐徐合掌。坚持肩部的主要感，呼气时，双手向下至平脐，坚持双手伸直、指尖向上合掌状态；吸气时，双手向上回至掌根平肩状态。重复12次。
第三式：双手向胸前徐徐抬起，呈抱缸状，膝盖稍微弯曲。吸气时，以脊柱为轴，腰根处逐步左转，并逐渐发动肩背部左转至约90度，运动历程中，腰部以下部位只管坚持不动。呼气时，依然以脊柱为轴，腰根处发动肩背部转动回复至中位。然后以相同方法，配合呼吸、右转90度后回复至中位。左右各转动1轮为1次，重复12次。
第四式：双手微握呈空拳状，徐徐后抬，使拳眼贴于后腰两肾处（腰眼处）。配合自然呼吸，双拳拳眼在腰眼处上下摩擦，上下为1次，共重复36次。
收功：回复至准备式，自然呼吸片晌即可。
“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。”今天，我们迎来了夏历二十四节气中的——春分。阳灼烁媚，春意融融，在这个“春色惹人醉，杨柳万千条”的大好时节里，我们应该怎样养生呢？
【饮食篇】
春分：多食用蜂蜜、时令蔬菜
春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功效的主要时机。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养性情。”因此，春季饮食保养宜选辛、甘温之品，忌酸涩。佛山市中医院针灸科主任中医师钟伟泉指出，蜂蜜是春季最理想的滋补品。中医以为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，蜂蜜还含有多种矿物质、维生素，尚有清肺解毒的功效，故能增强人体免疫力。另外，春分时节可多吃春季时令菜。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有许多，如香椿、芽菜、蒜苗、豆苗等。
【养生篇】
春分：协调阴阳身体安
“春分者，阴阳相半也。“中医以为，春分时，上升之阳气与下降之阴气逐渐协调，昼夜平均、阴阳平衡，因此保健养生也应遵照自然纪律，使脏腑、气血等心理运动与脑力、体力等身体运动协调一致。各人无妨从以下方面调解生涯起居，给身体营造一个安康情形。
多动少怒。坚持心情愉快和较高的运动量，更有利于机体的阴阳平衡。情志状态是肝脏疏泄功效正常与否的要害因素，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，引发怒气上扬。中医考究“天人合一”，要多亲近大自然界，置世俗于身外，顺应自然，做到平和心态，把得失看淡了，“云淡风轻”的同时，身体也越发清新。
放慢生涯节奏。顺应四时转变是协调阴阳的最好要领，白天阳气主事，人要劳作；夜间阴气主事，人要休息。不违反阴阳消长纪律，机体自然康健运转。建议春分时节只管放慢生涯节奏，为保养身心留出空间。
春分，摩腹彻腰协调阴阳
中医以为，春分节气养生重在平调阴阳，建议通过情志、起居、饮食、扶引等调理方法，使脏腑、气血、精气等心理运动与脑力、体力、健身等神体运动协调一致，也使人体内情形与大自然的外情形坚持一种相对平衡的状态。
为此，我们推荐扶引“摩腹彻腰合一功”。本扶引改编自古代扶引《仙人起居法》，通过推摩腹部、展肩拔背、彻腰摩肾等运动，使腹阴、背阳经脉气血获得疏通，同时刺激任督二脉及背部膀胱经，使水火相接、阴阳合一，进而防治上述提及的病症。详细办法如下：
准备式：两脚平行站立，与肩等宽，两臂自然下垂，头中正，两眼平视远前方，自然呼吸（用鼻腔吸气，用口腔呼气），清静松开。
第一式：双手向腹前徐徐抬起，手掌心向腹部，中指相接，双手食指、中指、无名指和小指贴于阴阜前，双拇指自然松开。吸气时，食指、中指、无名指和小指自下而上徐徐推摩腹部，至两乳间止。然后四指松开，改为拇指相接，呼气，双手大拇指自上而下推摩腹部（余四指松开）至阴阜前。重复12次。回复至准备式。
第二式：双手前平举，大拇指向上、掌心相对，徐徐合掌。坚持肩部的主要感，呼气时，双手向下至平脐，坚持双手伸直、指尖向上合掌状态；吸气时，双手向上回至掌根平肩状态。重复12次。
第三式：双手向胸前徐徐抬起，呈抱缸状，膝盖稍微弯曲。吸气时，以脊柱为轴，腰根处逐步左转，并逐渐发动肩背部左转至约90度，运动历程中，腰部以下部位只管坚持不动。呼气时，依然以脊柱为轴，腰根处发动肩背部转动回复至中位。然后以相同方法，配合呼吸、右转90度后回复至中位。左右各转动1轮为1次，重复12次。
第四式：双手微握呈空拳状，徐徐后抬，使拳眼贴于后腰两肾处（腰眼处）。配合自然呼吸，双拳拳眼在腰眼处上下摩擦，上下为1次，共重复36次。
收功：回复至准备式，自然呼吸片晌即可。