几场春雨之后 ，草木全绿了 ，一派欣欣向荣、阳气升发之气。中医以为 ，“肝者 ，通于春气” ，春季是养肝保健的好时机 ，需顺应其向上、向外、舒展等季节纪律 ，在生涯上不宜与其相悖 ，不然就会伤肝。
A、春天为啥易睡欠好、发性情？
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪先容 ，《黄帝内经》称 ，肝主春。春季属木 ，肝脏亦属木 ，木气旺 ，正像树枝要舒展 ，有一种生长的焦躁。一旦肝的气机稍有不顺 ，连忙郁而化怒 ，怒而生火。爱发性情 ，也是怒气旺的体现。而春季肝阳亢盛 ，肝中阴血缺乏 ，无法收敛阳气。飘散于外的阳气难入于阴 ，神魂担心 ，自然夜卧不佳。以是 ，春天也是许多人泛起睡眠障碍的季节。
B、肝气通畅不压制 ，春天养肝四要点
《黄帝内经》说：“春三月,天地俱生 ，万物以荣。生而勿杀 ，予而勿夺 ，赏而勿罚 ，此春气之应 ，养生之道也。逆之则伤肝……”这是中医在春季养肝的主要原则。简朴一点说 ，凭证自然纪律 ，大地回春 ，随处都是生气勃勃的“阳气上升”之象。这种季节和天气特点 ，与肝主疏泄、喜欢舒展条达 ，弦恢彬上向外 ，不喜欢受压制的特点是一致的。若是违反了这个自然纪律 ，就会伤肝。专家特殊从生涯的四个方面提醒公共养肝的要点：
情志——多勉励 ，少品评
肝主疏泄 ，在志为怒 ，恶抑郁而喜调达。邓聪说 ，要顺应春阳生发舒张的特点 ，使情志坚持起劲乐观、豁达漂亮、生气盎然的状态 ，昔人以为 ，在春天要少发性情、多勉励少品评处分以坚持愉悦的情绪、乐观的心态。阻止强烈的情绪波动 ，伤及肝气 ，以防暴怒伤肝。
运动——多外出 ，少闭门
“春三月 ，此谓发陈 ，天地俱生 ，万物以荣。夜卧早起 ，广步于庭。散发缓行 ，以使志生。”昔人说得十分清晰 ，春季就是运动起来 ，这或许也是为什么要此时踏青春游的原理。万紫千红总是春 ，妖冶的春光 ，娇艳的花朵 ，在这样的美景里走一走 ，拍一照相 ，娱乐身心 ，全身愉快 ，那里还会肝气郁结呢？
起居——多休息 ，少熬夜
春季要注重休息 ，尤其要包管睡眠时间 ，富足的睡眠才可润养肝脏阴血 ，使肝主疏泄的功效正常 ，气机通畅、气血协调。同时为了有助于阳气升发 ，春季宜夜卧早起 ，起床后穿上宽松恬静的衣服 ，在庭院或园地上舒展形体、信步慢行。
饮食——多辛甘 ，少酸泻
在春季宜食辛甘发散之品 ，不宜食酸收之味。食辛甘发散之品可顺应肝气之生发 ，有利于调护阳气 ，如葱、韭菜、香菜、薄荷、芽菜、荠菜、花生、枸杞子等。
由于春季肝旺容易克脾土（木克土） ，“当春之时 ，食味宜减酸宜甘 ，以养性情 ，饮酒不宜过多 ，不可多食 ，致伤脾胃 ，难以消化。”以是 ，应遵从“省酸增甘”的原则 ，少食酸味食物 ，多吃一些甘味食物以培补脾土 ，如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等。
Tips百花盛开 ，吃花养肝
中医一直强调以食治病 ，以为“药食同源”。同时 ，食疗应“顺应天时”凭证季节来保养。春天百花盛开 ，正是吃花的好季节 ，以下先容两种适合春季养肝的花食疗。
●桑菊茶
质料：菊花10克 ，桑叶10克。放入茶杯中 ，用开水冲泡 ，温浸10～15分钟 ，即可饮用。
功效：菊花 ，味甘、苦 ，性微寒 ，归肺、肝经 ，具有疏风清热、平肝明目、解毒的功效。桑叶 ，味苦、甘、性寒 ，归肺、肝经 ，具有疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血的功效。桑叶与菊花皆能疏散风热、清肝明目。同时 ，还可缓解风热伤风初期的发热、头痛等症状。
●玫瑰红糖水
质料：玫瑰花5克 ，红糖适量。加水煎煮30分钟左右 ，即可饮用。
功效：玫瑰花 ，味甘、微苦 ，性温 ，归肝、脾经 ，具有理气解郁、镇静安神、和血养血散淤、柔肝调经的功效。玫瑰花有“解郁圣药”的美称 ，性情急躁或心情抑郁时可适量饮用玫瑰茶 ，适合事情生涯压力较大的女性 ，可以缓解痛经 ，调理情绪 ，坚持肤色康健红润。
几场春雨之后 ，草木全绿了 ，一派欣欣向荣、阳气升发之气。中医以为 ，“肝者 ，通于春气” ，春季是养肝保健的好时机 ，需顺应其向上、向外、舒展等季节纪律 ，在生涯上不宜与其相悖 ，不然就会伤肝。
A、春天为啥易睡欠好、发性情？
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪先容 ，《黄帝内经》称 ，肝主春。春季属木 ，肝脏亦属木 ，木气旺 ，正像树枝要舒展 ，有一种生长的焦躁。一旦肝的气机稍有不顺 ，连忙郁而化怒 ，怒而生火。爱发性情 ，也是怒气旺的体现。而春季肝阳亢盛 ，肝中阴血缺乏 ，无法收敛阳气。飘散于外的阳气难入于阴 ，神魂担心 ，自然夜卧不佳。以是 ，春天也是许多人泛起睡眠障碍的季节。
B、肝气通畅不压制 ，春天养肝四要点
《黄帝内经》说：“春三月,天地俱生 ，万物以荣。生而勿杀 ，予而勿夺 ，赏而勿罚 ，此春气之应 ，养生之道也。逆之则伤肝……”这是中医在春季养肝的主要原则。简朴一点说 ，凭证自然纪律 ，大地回春 ，随处都是生气勃勃的“阳气上升”之象。这种季节和天气特点 ，与肝主疏泄、喜欢舒展条达 ，弦恢彬上向外 ，不喜欢受压制的特点是一致的。若是违反了这个自然纪律 ，就会伤肝。专家特殊从生涯的四个方面提醒公共养肝的要点：
情志——多勉励 ，少品评
肝主疏泄 ，在志为怒 ，恶抑郁而喜调达。邓聪说 ，要顺应春阳生发舒张的特点 ，使情志坚持起劲乐观、豁达漂亮、生气盎然的状态 ，昔人以为 ，在春天要少发性情、多勉励少品评处分以坚持愉悦的情绪、乐观的心态。阻止强烈的情绪波动 ，伤及肝气 ，以防暴怒伤肝。
运动——多外出 ，少闭门
“春三月 ，此谓发陈 ，天地俱生 ，万物以荣。夜卧早起 ，广步于庭。散发缓行 ，以使志生。”昔人说得十分清晰 ，春季就是运动起来 ，这或许也是为什么要此时踏青春游的原理。万紫千红总是春 ，妖冶的春光 ，娇艳的花朵 ，在这样的美景里走一走 ，拍一照相 ，娱乐身心 ，全身愉快 ，那里还会肝气郁结呢？
起居——多休息 ，少熬夜
春季要注重休息 ，尤其要包管睡眠时间 ，富足的睡眠才可润养肝脏阴血 ，使肝主疏泄的功效正常 ，气机通畅、气血协调。同时为了有助于阳气升发 ，春季宜夜卧早起 ，起床后穿上宽松恬静的衣服 ，在庭院或园地上舒展形体、信步慢行。
饮食——多辛甘 ，少酸泻
在春季宜食辛甘发散之品 ，不宜食酸收之味。食辛甘发散之品可顺应肝气之生发 ，有利于调护阳气 ，如葱、韭菜、香菜、薄荷、芽菜、荠菜、花生、枸杞子等。
由于春季肝旺容易克脾土（木克土） ，“当春之时 ，食味宜减酸宜甘 ，以养性情 ，饮酒不宜过多 ，不可多食 ，致伤脾胃 ，难以消化。”以是 ，应遵从“省酸增甘”的原则 ，少食酸味食物 ，多吃一些甘味食物以培补脾土 ，如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等。
Tips百花盛开 ，吃花养肝
中医一直强调以食治病 ，以为“药食同源”。同时 ，食疗应“顺应天时”凭证季节来保养。春天百花盛开 ，正是吃花的好季节 ，以下先容两种适合春季养肝的花食疗。
●桑菊茶
质料：菊花10克 ，桑叶10克。放入茶杯中 ，用开水冲泡 ，温浸10～15分钟 ，即可饮用。
功效：菊花 ，味甘、苦 ，性微寒 ，归肺、肝经 ，具有疏风清热、平肝明目、解毒的功效。桑叶 ，味苦、甘、性寒 ，归肺、肝经 ，具有疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血的功效。桑叶与菊花皆能疏散风热、清肝明目。同时 ，还可缓解风热伤风初期的发热、头痛等症状。
●玫瑰红糖水
质料：玫瑰花5克 ，红糖适量。加水煎煮30分钟左右 ，即可饮用。
功效：玫瑰花 ，味甘、微苦 ，性温 ，归肝、脾经 ，具有理气解郁、镇静安神、和血养血散淤、柔肝调经的功效。玫瑰花有“解郁圣药”的美称 ，性情急躁或心情抑郁时可适量饮用玫瑰茶 ，适合事情生涯压力较大的女性 ，可以缓解痛经 ，调理情绪 ，坚持肤色康健红润。