小满节气 ，也是进入炎天的第二个节气 ，气温显着升高 ，降雨也最先增多 ，但早晚仍会较凉 ，气温日差依然较大 ，尤其是降雨后气温下降更显着 。
在小满节气的养生中 ，我们要提倡未病先防的养生看法 。就是在未病之前 ，做好种种预防事情 ，以避免疾病的爆发 。未病先防养生观强调 ，天人响应的整体观和“正气内存 ，邪不可干”的病理观 。中医学以为人体是一个有机的整体 ，人与外界情形息息相关 ，人类必需掌握自然纪律 ，顺应自然界的转变 ，坚持体内外情形的协调 ，才华抵达防病保健的目的 。小满时节该怎样养生呢？我们来听听专家的建议 。
清热祛湿 精神养生
小满节气 ，气温逐渐升高 ，许多人的性情也变得越来越急躁 。想要做好清热祛湿的事情就必需坚持心情的爽朗和愉悦 。
俗话说 ，“笑一笑 ，十幼年 ；愁一愁 ，白了头” ，笑能增进血液循环 ，还能运动全身肌肉 ，爆发呼吸效应 ，增强呼吸功效 ，笑口�？乔可斫√濉⒁媸傺幽甑囊患亮挤� ，是平安度夏的好要领 。兴奋的时间就笑出来 ，表达出来 ，使气得以宣泄 ，气行则血行 ，即能倾轧体内的湿邪和燥热 。
膳食清淡 健脾养生
中医以为 ，胃为后天之本 ，脾主水谷运化 。夏日人们常感食欲减退 ，脾胃功效较为缓慢 ，此时膳食宜清淡 ，这样才有助于开胃增食 ，健脾助运 。清补的膳食一样平常总热量略低 ，其营养素的组成为两高两低 ，即卵白质含量宜略高、纤维素含量应较高 ，脂肪及糖的含量宜略低 ，因此以清淡食物、素食为主 。
主食宜用粳米、麦粉为主要质料制成的米饭和软食 ，也称半流质饮食 ，如粥、面条、馒头、糕、面包、馄饨、水饺、冷面、蒸饺以及种种汤、羹、糊等 。
副食宜用味酸（以性凉或平最佳）或性味甘凉（或甘平）的肉类、禽蛋类、水产类、蔬菜类、瓜果类、乳蜜类等食物 ，并宜用酸甜类调味品 。食物烹饪应以凉拌、炒、蒸、煮、炖、烩为主 ，并包管盐分的适度摄入 。
包管睡眠 早起晚睡
小满后气温显着升高 ，雨量增多 ，但早晚仍会较凉 ，气温日差仍较大 ，尤其是降雨后气温下降更显着 ，因此要注重适时添加衣服 ，晚上睡觉时更要注重保暖 ，阻止着凉受风而患伤风 。
同时也应顺应夏日阳消阴长的纪律 ，早起晚睡 ，但要包管睡眠时间 ，以坚持精神充分 。睡醒后要再稍微躺10分钟再起床为宜 。
由于夏日昼长夜短 ，加上夜间温度较高 ，易导致睡眠欠好 。许多人会接纳昼寝的要领来补觉 。一些人昼寝接纳坐姿 ，即趴在事情台上或课桌上 ，这是倒运于消除疲劳的 。
由于人体处于睡眠状态时 ，全身肌肉松懈 ，血液循环减慢 ，头部供血镌汰 。若是接纳坐姿 ，人醒来后 ，会感应头晕、脑胀、耳鸣、腿软、视线模糊、面色惨白等大脑缺血、缺氧症状 。
清早磨炼 运动养生
小满时风火相煸 ，人们也易感应急躁担心 ，此时要调适心情 ，注重坚持心情愉快 ，胸怀宽阔 ，以防情绪强烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。
此时 ，可多加入一些户外运动如下棋、书法、垂纶等怡养性情 ，同时也可在清早加入体育磨炼 ，以散步、慢跑、打太极拳等为宜 ，不宜做过于强烈的运动 ，阻止大汗淋漓 ，伤阴也伤阳 。
专家强调 ，小满时节 ，天气逐渐炎热空气湿度增添 。高温多雨的天气会造成阳气受损 ，体内的湿邪增添 ，情绪也会越着急躁 。另外 ，夏为暑热 ，夏日归于五脏属心 ，以是养心也是主要的 。小满养生饮食相宜清补 ，宜食酸 。健脾祛湿食物多吃 ，能够使身体更好的应对盛夏 。
新葡萄8883官网“五和养生堂”
温馨提醒：
雨润草长逢小满 ，
安脾清心除燥烦 ；
苍术肚菌健脾胃 ，
燕麦桑葚护心安 。
羊肉包菜脾虚调 ，
榆钱海带心火散 ；
葡干花茶疲劳去 ，
蚝油姜糖元气焕 。
新葡萄8883官网安平祝：
畅意潇洒百事顺 ，
家庭完满万福临 。
小满节气 ，也是进入炎天的第二个节气 ，气温显着升高 ，降雨也最先增多 ，但早晚仍会较凉 ，气温日差依然较大 ，尤其是降雨后气温下降更显着 。
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主食宜用粳米、麦粉为主要质料制成的米饭和软食 ，也称半流质饮食 ，如粥、面条、馒头、糕、面包、馄饨、水饺、冷面、蒸饺以及种种汤、羹、糊等 。
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