古语有“背者，胸中之府”的说法，背部的养生保健向来都被医家们重视，中医推拿、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等许多治疗要领都是在背部举行的�？梢运�，注重养背护背，可祛病延年
背为阳，腹为阴，人体背部散布的基本都是人体的阳经，脊柱更是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，统摄一身之阳。督脉处于脊柱中央，两旁是足太阳膀胱经，人体五脏六腑相关的穴位如心、肝、脾、肺、肾的俞穴都在背部，经常引发疏通背部区，有益气息运行、血脉流通，可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾，进而滋养全身器官，增强人体生命活力。
背部有许多祛病保健的主要穴位。如大椎穴，在大椎穴处艾灸和拔罐可治疗风寒、风热、阳虚等伤风症状，还能振奋一身阳气，避免寒邪入侵。大椎穴还能缓解脑供血缺乏，恒久垂头伏案事情的人，经常推拿大椎穴能有用缓解颈部肌肉酸痛带来的颈部肌肉强直、僵硬等不适症状。在背部主要的俞穴拔罐、刮痧，能起到增进血液循环、疏通经络的功效。小儿捏脊具有增进气血盛行、经络通畅、神情安定、协调脏腑的作用。在临床上，这种要领常用于治疗食欲不振、消化不良、腹泻、失眠及小儿疳积、伤风、发热等症状 ；也可用于遗尿及脾胃虚弱患儿的调理。
另外，督脉灸是在督脉脊柱段上施以隔药灸来治疗疾病的特色疗法，既可温肾壮骨、补精益髓以治本，又可祛寒除湿、豁痰破瘀、行气活血以治标。这里给各人推荐一些生涯中养背护背的要领。
暖背。背部养生，首重保暖。背的寒暖与脏腑的功效息息相关。平时穿衣服要注重保暖，随时加减。
晒背。避风晒背，能暖背通阳，增强体质。
捶背。捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾。自我捶打时，应握空心拳，快慢适中地捶打背部，用力要匀称。
搓背。搓背法有防治伤风、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效。搓背可在沐浴时举行，注重用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。
撞背。撞背可提升阳气、调理内脏，使全身气血通畅，改善身体虚弱的情形。撞背要注重用力适度。
艾灸。借艾火的热力和药力给背部以温热性刺激，通过经络的传导来调理脏腑的阴阳平衡。
古语有“背者，胸中之府”的说法，背部的养生保健向来都被医家们重视，中医推拿、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等许多治疗要领都是在背部举行的�？梢运�，注重养背护背，可祛病延年
背为阳，腹为阴，人体背部散布的基本都是人体的阳经，脊柱更是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，统摄一身之阳。督脉处于脊柱中央，两旁是足太阳膀胱经，人体五脏六腑相关的穴位如心、肝、脾、肺、肾的俞穴都在背部，经常引发疏通背部区，有益气息运行、血脉流通，可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾，进而滋养全身器官，增强人体生命活力。
背部有许多祛病保健的主要穴位。如大椎穴，在大椎穴处艾灸和拔罐可治疗风寒、风热、阳虚等伤风症状，还能振奋一身阳气，避免寒邪入侵。大椎穴还能缓解脑供血缺乏，恒久垂头伏案事情的人，经常推拿大椎穴能有用缓解颈部肌肉酸痛带来的颈部肌肉强直、僵硬等不适症状。在背部主要的俞穴拔罐、刮痧，能起到增进血液循环、疏通经络的功效。小儿捏脊具有增进气血盛行、经络通畅、神情安定、协调脏腑的作用。在临床上，这种要领常用于治疗食欲不振、消化不良、腹泻、失眠及小儿疳积、伤风、发热等症状 ；也可用于遗尿及脾胃虚弱患儿的调理。
另外，督脉灸是在督脉脊柱段上施以隔药灸来治疗疾病的特色疗法，既可温肾壮骨、补精益髓以治本，又可祛寒除湿、豁痰破瘀、行气活血以治标。这里给各人推荐一些生涯中养背护背的要领。
暖背。背部养生，首重保暖。背的寒暖与脏腑的功效息息相关。平时穿衣服要注重保暖，随时加减。
晒背。避风晒背，能暖背通阳，增强体质。
捶背。捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾。自我捶打时，应握空心拳，快慢适中地捶打背部，用力要匀称。
搓背。搓背法有防治伤风、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效。搓背可在沐浴时举行，注重用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。
撞背。撞背可提升阳气、调理内脏，使全身气血通畅，改善身体虚弱的情形。撞背要注重用力适度。
艾灸。借艾火的热力和药力给背部以温热性刺激，通过经络的传导来调理脏腑的阴阳平衡。