水 ，是自然界中常见的物质之一 ，但其主要性经常被忽略 ，着实 ，水的功效也是许多的。
水是机体各组织和器官的主要因素 ，是坚持机体细胞形状和组成人体体液所必不可少的物质。
水具有较好的消融能力和电解能力 ，可以作为营养物质的载体 ，使其以消融或电解质离子状态保存体液中。加入机体的新陈代谢 ，增进营养物质在体内的消化、吸收、循环和渗透。
水分子在体内加入体液正常渗透压及电解质平衡的维持。当水摄入缺乏时 ，细胞外液渗透压升高 ，神经系统、激素和肾脏等调理机制施展作用 ，增进机体饮水 ，肾脏重吸收等来增添机体水分 ，从而调理和维持正常体液渗透压。
水分还可以通过皮肤蒸发排汗的形式倾轧 ，因此 ，水也具有调理体温的作用。水还对枢纽、器官和组织等起到一定润滑、缓冲和�；ぷ饔�。
喝水过多或过少都倒运于康健
喝水过少时 ，机体可能处于脱水状态 ，会降低认知能力和体能 ，增添泌尿系统疾病和心血管疾病等发病危害。
水中毒一样平常泛起在肾脏疾病、充血性心力衰竭等疾病状态下 ，或泛起在为了阻止中暑而短期摄入大宗水分的状态下。
水中毒会严重危害机体康健 ，可能导致低钠血症、脑组织水肿、头痛、恶心、吐逆等 ，严重者可能会导致昏厥、惊厥、甚至殒命。
晚年人近年轻人更易处于脱水状态
随着年岁的增添 ，晚年人肾脏浓缩尿液的能力减退 ，并且尚有可能陪同认知能力的轻中度损伤 ，降低了机体对缺水的感知能力。
晚年人的口渴等感受削弱 ，自动喝水行为镌汰。而晚年人免疫能力降低 ，会使机体易发热、伤风 ，增添机体的失水量；并且晚年人消化系统能力也有所降低 ，增添了爆发吐逆、腹泻的危险 ，更容易失去水分。
除此之外 ，晚年人新陈代谢速率减缓 ，降低了机体对水平衡的调理能力。晚年人不要等口渴了再喝水 ，应该自动、纪律饮水。
增补水分的最佳选择是喝白开水
一样平常情形下 ，晚年男性天天应该喝1700毫升水 ，女性天天喝1500毫升水。若是在高温情形下 ，或从事高强度身体运动 ，喝水的量还需要凭证现真相形响应地增添。
喝水的时间可以在一天的任何时间 ，如在白天的时间每2小时饮水200毫升左右。早晨起床后空腹喝一杯温水 ，此时喝水有助于增补晚上睡眠因隐性出汗和尿液渗透而导致的水分丧失 ，并且有助于降低血液的黏稠度 ，增添循环血容量。睡前也可以喝一小杯水 ，来预防晚上睡眠时血液黏稠度增添。
在运动后也应该实时增补水分 ，运动会使机体通过皮肤汗液蒸发丧失的水量增添 ，需要实时增补水分 ，并同时注重增补电解质。
经常喝过多含糖饮料会增添晚年人爆发肥胖及慢性病的危害 ，应该不喝含糖饮料。增补水分的最佳选择是喝白开水。白开水容易获得且经济廉价 ，经由高温煮沸后的水清静又卫生 ，并且不含能量 ，不会担心“长胖”的危害。建议晚年人喝温度相宜的白开水 ，或茶水等。
肾脏保存问题的晚年人喝水应稳重
晚年人因疾病而泛起少尿或无尿 ，意味着喝进去的水不可正常倾轧 ，若是不控制喝水量 ，会加重肾脏肩负。
晚年人肾脏泛起萎缩时 ，不宜多喝水。肾脏的肾小管和荟萃管对水分有重吸收作用 ，而肾脏萎缩时 ，对水分的重吸收作用削弱 ，若是仍大宗饮水 ，则会加重肾脏的肩负。
晚年人喝水量还要凭证排尿量而定 ，部分慢性肾衰竭晚年人随着病情的生长和加重 ，会泛起少尿或无尿征象。
因肾病综合征、急性肾炎综合征等泛起水肿的晚年人 ，以及因尿毒症或慢性衰竭等需要血液透析的晚年人来说 ，也需要视病情调理水分的摄入。
水 ，是自然界中常见的物质之一 ，但其主要性经常被忽略 ，着实 ，水的功效也是许多的。
水是机体各组织和器官的主要因素 ，是坚持机体细胞形状和组成人体体液所必不可少的物质。
水具有较好的消融能力和电解能力 ，可以作为营养物质的载体 ，使其以消融或电解质离子状态保存体液中。加入机体的新陈代谢 ，增进营养物质在体内的消化、吸收、循环和渗透。
水分子在体内加入体液正常渗透压及电解质平衡的维持。当水摄入缺乏时 ，细胞外液渗透压升高 ，神经系统、激素和肾脏等调理机制施展作用 ，增进机体饮水 ，肾脏重吸收等来增添机体水分 ，从而调理和维持正常体液渗透压。
水分还可以通过皮肤蒸发排汗的形式倾轧 ，因此 ，水也具有调理体温的作用。水还对枢纽、器官和组织等起到一定润滑、缓冲和�；ぷ饔�。
喝水过多或过少都倒运于康健
喝水过少时 ，机体可能处于脱水状态 ，会降低认知能力和体能 ，增添泌尿系统疾病和心血管疾病等发病危害。
水中毒一样平常泛起在肾脏疾病、充血性心力衰竭等疾病状态下 ，或泛起在为了阻止中暑而短期摄入大宗水分的状态下。
水中毒会严重危害机体康健 ，可能导致低钠血症、脑组织水肿、头痛、恶心、吐逆等 ，严重者可能会导致昏厥、惊厥、甚至殒命。
晚年人近年轻人更易处于脱水状态
随着年岁的增添 ，晚年人肾脏浓缩尿液的能力减退 ，并且尚有可能陪同认知能力的轻中度损伤 ，降低了机体对缺水的感知能力。
晚年人的口渴等感受削弱 ，自动喝水行为镌汰。而晚年人免疫能力降低 ，会使机体易发热、伤风 ，增添机体的失水量；并且晚年人消化系统能力也有所降低 ，增添了爆发吐逆、腹泻的危险 ，更容易失去水分。
除此之外 ，晚年人新陈代谢速率减缓 ，降低了机体对水平衡的调理能力。晚年人不要等口渴了再喝水 ，应该自动、纪律饮水。
增补水分的最佳选择是喝白开水
一样平常情形下 ，晚年男性天天应该喝1700毫升水 ，女性天天喝1500毫升水。若是在高温情形下 ，或从事高强度身体运动 ，喝水的量还需要凭证现真相形响应地增添。
喝水的时间可以在一天的任何时间 ，如在白天的时间每2小时饮水200毫升左右。早晨起床后空腹喝一杯温水 ，此时喝水有助于增补晚上睡眠因隐性出汗和尿液渗透而导致的水分丧失 ，并且有助于降低血液的黏稠度 ，增添循环血容量。睡前也可以喝一小杯水 ，来预防晚上睡眠时血液黏稠度增添。
在运动后也应该实时增补水分 ，运动会使机体通过皮肤汗液蒸发丧失的水量增添 ，需要实时增补水分 ，并同时注重增补电解质。
经常喝过多含糖饮料会增添晚年人爆发肥胖及慢性病的危害 ，应该不喝含糖饮料。增补水分的最佳选择是喝白开水。白开水容易获得且经济廉价 ，经由高温煮沸后的水清静又卫生 ，并且不含能量 ，不会担心“长胖”的危害。建议晚年人喝温度相宜的白开水 ，或茶水等。
肾脏保存问题的晚年人喝水应稳重
晚年人因疾病而泛起少尿或无尿 ，意味着喝进去的水不可正常倾轧 ，若是不控制喝水量 ，会加重肾脏肩负。
晚年人肾脏泛起萎缩时 ，不宜多喝水。肾脏的肾小管和荟萃管对水分有重吸收作用 ，而肾脏萎缩时 ，对水分的重吸收作用削弱 ，若是仍大宗饮水 ，则会加重肾脏的肩负。
晚年人喝水量还要凭证排尿量而定 ，部分慢性肾衰竭晚年人随着病情的生长和加重 ，会泛起少尿或无尿征象。
因肾病综合征、急性肾炎综合征等泛起水肿的晚年人 ，以及因尿毒症或慢性衰竭等需要血液透析的晚年人来说 ，也需要视病情调理水分的摄入。