古代医学著作《妇人大全良方》纪录：“妇人以血为基本，故机体经常属于气血相对不平衡的状态 。”女子一生履历的经、孕、产、乳四个时期，月经以血为基础，孕期以血养胎，临盆赖气血化为产力，产后乳汁与血同源，方方面面均以血为用 。因此，女性应格外注重保养气血，同时要知道气血缺乏有哪些要害体现 。归纳综合来说，分黄、累、冷三步 。
黄 。气血对人体肌肤有主要的营养和滋润作用 。皮肤白里透红、有光泽，代表气血富足，反之，皮肤暗沉发黄或发暗发青，批注气血缺乏 。女子心思细腻，常受情志因素困扰而导致肝郁 。五行中肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝郁日久克脾导致脾虚，也会泛起面色萎黄 。这是气血虚弱最轻的一种体现 。
累 。现代生涯中，不少中年女性事情家庭两头需要操心，容易思虑太过 。中医以为，心力过劳会损伤性情，脾为气血生化之源，后天之本，性情虚则气血缺乏，使得女性气血更虚 。同时，脾在体合肌肉、主四肢，性情虚则必致肌肉瘦削、软弱无力；人体的四肢，也需要脾胃运化的水谷精微来濡养，若脾失健运，布散无力，四肢营养不良就会泛起四肢疲倦乏力，易疲劳，使人以为总是很累 。
冷 。怕冷是气血缺乏的严重体现之一 。肾为先天之本，藏精，主生长发育与生殖，肾中精气对机体各个脏腑组织器官有推动、温煦作用，肾阳虚则会泛起形寒肢冷、腰膝冷痛等症状 。临床事情中发明，过早性生涯、性生涯太过、过多的产育（现在主要指流产次数过多）均可导致耗伤肾精 。中医理论强调，精能生血，血能生精，故肾虚的人往往有血虚的体现 。
若是一样平常生涯中经常泛起以上三种情形，最好能在医生的指导下，通过调理肝脾肾三脏的功效来补补气血 。这里给女性朋侪们一些建议：
1.学会舍得，明确倾吐 。女性天生多愁善感，太过的情志转变会影响脏腑功效和气血运行，以是生涯中要明确放下，学会舍得 。遇到懊恼事，多倾吐，争取相同和明确 。解决不了的暂时放下，不要憋在心里闷闷不乐 。
2.忌暴饮暴食 。暴饮暴食、过食生冷会导致脾胃虚弱，泛起气血缺乏，因此饮食要忌辛辣肥甘、寒凉的食物 。同时，饮食要准时定量，晚餐不宜过饱，注重荤素搭配，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等易消化的食物 。
3.生涯上劳逸团结，要休息好，别熬夜 。眼下天气转凉，特殊怕冷的女性，白天可以冲泡枸杞菊花代茶饮，晚上用温水泡泡脚，平时多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、动物内脏等补肾的食物 。
古代医学著作《妇人大全良方》纪录：“妇人以血为基本，故机体经常属于气血相对不平衡的状态 。”女子一生履历的经、孕、产、乳四个时期，月经以血为基础，孕期以血养胎，临盆赖气血化为产力，产后乳汁与血同源，方方面面均以血为用 。因此，女性应格外注重保养气血，同时要知道气血缺乏有哪些要害体现 。归纳综合来说，分黄、累、冷三步 。
黄 。气血对人体肌肤有主要的营养和滋润作用 。皮肤白里透红、有光泽，代表气血富足，反之，皮肤暗沉发黄或发暗发青，批注气血缺乏 。女子心思细腻，常受情志因素困扰而导致肝郁 。五行中肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝郁日久克脾导致脾虚，也会泛起面色萎黄 。这是气血虚弱最轻的一种体现 。
累 。现代生涯中，不少中年女性事情家庭两头需要操心，容易思虑太过 。中医以为，心力过劳会损伤性情，脾为气血生化之源，后天之本，性情虚则气血缺乏，使得女性气血更虚 。同时，脾在体合肌肉、主四肢，性情虚则必致肌肉瘦削、软弱无力；人体的四肢，也需要脾胃运化的水谷精微来濡养，若脾失健运，布散无力，四肢营养不良就会泛起四肢疲倦乏力，易疲劳，使人以为总是很累 。
冷 。怕冷是气血缺乏的严重体现之一 。肾为先天之本，藏精，主生长发育与生殖，肾中精气对机体各个脏腑组织器官有推动、温煦作用，肾阳虚则会泛起形寒肢冷、腰膝冷痛等症状 。临床事情中发明，过早性生涯、性生涯太过、过多的产育（现在主要指流产次数过多）均可导致耗伤肾精 。中医理论强调，精能生血，血能生精，故肾虚的人往往有血虚的体现 。
若是一样平常生涯中经常泛起以上三种情形，最好能在医生的指导下，通过调理肝脾肾三脏的功效来补补气血 。这里给女性朋侪们一些建议：
1.学会舍得，明确倾吐 。女性天生多愁善感，太过的情志转变会影响脏腑功效和气血运行，以是生涯中要明确放下，学会舍得 。遇到懊恼事，多倾吐，争取相同和明确 。解决不了的暂时放下，不要憋在心里闷闷不乐 。
2.忌暴饮暴食 。暴饮暴食、过食生冷会导致脾胃虚弱，泛起气血缺乏，因此饮食要忌辛辣肥甘、寒凉的食物 。同时，饮食要准时定量，晚餐不宜过饱，注重荤素搭配，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等易消化的食物 。
3.生涯上劳逸团结，要休息好，别熬夜 。眼下天气转凉，特殊怕冷的女性，白天可以冲泡枸杞菊花代茶饮，晚上用温水泡泡脚，平时多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、动物内脏等补肾的食物 。