【蜚语】
伤风是各人十分常见的疾病，而每当伤风时，似乎身边总有一些人，好比男朋侪、女朋侪和一些尊长建议我们多喝热水，多吃维生素C，以为这样可以预防伤风或加速伤风的康复。
【专家解读】
北京小汤山医院主任医师：维生素C有资助合成胶原卵白、预防牙龈萎缩出血、维持免疫力、增进铁吸收资助治疗血虚、抗癌作用等。但这些作用多是在人体缺乏维生素C的条件下或是体外研究中得出的结论，关于康健人意义有限，只要不缺乏就没须要吃维生素C增补剂。
平时经常服用维生素C，在通俗人群中预防伤风的作用也并不显著。按期服用可能会缩短伤风的一连时间，但已经泛起不惬意症状再最先服用维生素C则没有这种效果。医学界来验证维生素C关于伤风的治疗效果的实验研究都无法证实其疗效，现在尚无有力的证据支持维生素C可以用来治疗伤风。大部分通俗伤风都是自限性疾病，不治疗也会自愈。
着实，不管是药用的维生素C，照旧保健品维生素C，照旧维生素C糖果，或者是种种被吹得信口开河，种种黑科技的维生素C产品，我们自己吃的话，只需购置时看好标识中维生素C的含量，其他没什么太大的差别。
增补维生素C首选蔬菜水果，推荐剂量是天天摄入100mg。常见蔬菜水果中每100g（蔬菜为干重）维生素C含量，两个猕猴桃、十来个草莓，一盘西兰花，基本上就足够了。若是不可做到经常吃到蔬菜水果，那可能维生素C会摄入缺乏，这时间可以吃一些维生素C增补剂。而出于保健目的天天吃200mg的维生素C，也就足够了。
【蜚语】
伤风是各人十分常见的疾病，而每当伤风时，似乎身边总有一些人，好比男朋侪、女朋侪和一些尊长建议我们多喝热水，多吃维生素C，以为这样可以预防伤风或加速伤风的康复。
【专家解读】
北京小汤山医院主任医师：维生素C有资助合成胶原卵白、预防牙龈萎缩出血、维持免疫力、增进铁吸收资助治疗血虚、抗癌作用等。但这些作用多是在人体缺乏维生素C的条件下或是体外研究中得出的结论，关于康健人意义有限，只要不缺乏就没须要吃维生素C增补剂。
平时经常服用维生素C，在通俗人群中预防伤风的作用也并不显著。按期服用可能会缩短伤风的一连时间，但已经泛起不惬意症状再最先服用维生素C则没有这种效果。医学界来验证维生素C关于伤风的治疗效果的实验研究都无法证实其疗效，现在尚无有力的证据支持维生素C可以用来治疗伤风。大部分通俗伤风都是自限性疾病，不治疗也会自愈。
着实，不管是药用的维生素C，照旧保健品维生素C，照旧维生素C糖果，或者是种种被吹得信口开河，种种黑科技的维生素C产品，我们自己吃的话，只需购置时看好标识中维生素C的含量，其他没什么太大的差别。
增补维生素C首选蔬菜水果，推荐剂量是天天摄入100mg。常见蔬菜水果中每100g（蔬菜为干重）维生素C含量，两个猕猴桃、十来个草莓，一盘西兰花，基本上就足够了。若是不可做到经常吃到蔬菜水果，那可能维生素C会摄入缺乏，这时间可以吃一些维生素C增补剂。而出于保健目的天天吃200mg的维生素C，也就足够了。