“寒露寒露，各处冷露”，寒露节气到来，天气由凉爽向严寒过渡，气温下降快、冷气重、空气干，呈“凉燥”特征 。今年寒露恰逢中秋国庆长假竣事，不少人泛起“节后综合征” 。在这“秋收”向“冬藏”跃进的要害期，做好以下四件事，助您补脾益胃又养肺，安度深秋 。
纪律作息，早睡早起
应对节后综合征，调解生物钟是主要 。《黄帝内经》提出秋三月宜“早卧早起，与鸡俱兴”，寒露后更应注重睡眠 。早睡顺应阴精收藏，早起顺应阳气舒达 。不过，睡眠并非越长越好，过长睡眠或致血流减慢、增添血栓危害 �？墒实痹硕�，选散步、太极等温顺项目，循序渐进增添运动量，忌太过运动加重疲劳 。
防寒保暖，重点防护
寒露后气温骤降，要重视头颈、腰背和脚部保暖 。颈部保暖可防伤风咳嗽，建议戴围巾帽子，多做旋颈耸肩行动 。腰部受凉易加重腰肌劳损，早晚出门穿马甲，睡前热敷或搓热双手捂腰眼 。足部保暖至关主要，建议睡前泡脚 。
饮食保养，润肺防燥
寒露饮食以“润燥”为焦点 。肺喜润恶燥，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食物 。秋季养生宜“收”不宜“散”，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气 。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等，补脾益胃又养肺润肠 。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食物，以免加重秋燥 。
调畅情志，平和心态
假期后易情绪降低、精神不振，致肝气郁滞 。中医以为“百病生于气”，气机不畅会引发脏腑功效杂乱 。坚持起劲心态很主要，可聆听“商调”音乐，如《阳春白雪》《嘎达梅林》，其高亢悲壮旋律有“金”之特征，能抵御悲秋情绪 。
寒露时节，顺应自然纪律，从精神、起居、饮食、运动全方位保养，定能挣脱节后困扰，以饱满状态迎接事情与生涯 。
“寒露寒露，各处冷露”，寒露节气到来，天气由凉爽向严寒过渡，气温下降快、冷气重、空气干，呈“凉燥”特征 。今年寒露恰逢中秋国庆长假竣事，不少人泛起“节后综合征” 。在这“秋收”向“冬藏”跃进的要害期，做好以下四件事，助您补脾益胃又养肺，安度深秋 。
纪律作息，早睡早起
应对节后综合征，调解生物钟是主要 。《黄帝内经》提出秋三月宜“早卧早起，与鸡俱兴”，寒露后更应注重睡眠 。早睡顺应阴精收藏，早起顺应阳气舒达 。不过，睡眠并非越长越好，过长睡眠或致血流减慢、增添血栓危害 �？墒实痹硕�，选散步、太极等温顺项目，循序渐进增添运动量，忌太过运动加重疲劳 。
防寒保暖，重点防护
寒露后气温骤降，要重视头颈、腰背和脚部保暖 。颈部保暖可防伤风咳嗽，建议戴围巾帽子，多做旋颈耸肩行动 。腰部受凉易加重腰肌劳损，早晚出门穿马甲，睡前热敷或搓热双手捂腰眼 。足部保暖至关主要，建议睡前泡脚 。
饮食保养，润肺防燥
寒露饮食以“润燥”为焦点 。肺喜润恶燥，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食物 。秋季养生宜“收”不宜“散”，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气 。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等，补脾益胃又养肺润肠 。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食物，以免加重秋燥 。
调畅情志，平和心态
假期后易情绪降低、精神不振，致肝气郁滞 。中医以为“百病生于气”，气机不畅会引发脏腑功效杂乱 。坚持起劲心态很主要，可聆听“商调”音乐，如《阳春白雪》《嘎达梅林》，其高亢悲壮旋律有“金”之特征，能抵御悲秋情绪 。
寒露时节，顺应自然纪律，从精神、起居、饮食、运动全方位保养，定能挣脱节后困扰，以饱满状态迎接事情与生涯 。