国庆、中秋双节将至，各人纷纷开启畅玩模式。然而长假事后，疲劳、失眠、消化不良等“假期综合征”问题常接踵而来。中医以为，太过纵容会耗伤气血、扰乱心神，那么怎样快速恢复状态？以下这些康健调理妙招值得一试。
保养身心，纪律为先
《黄帝内经》有言，熬夜狂欢耗伤心血，暴饮暴食加重胃肠肩负，消化系统不适还会影响睡眠与精气恢复。假期后饮食宜清淡，多吃山药粥、小米粥等易消化食物，少碰油腻、辛辣食物，可适当加入茯苓、薏苡仁健脾祛湿。同时，尽快恢复纪律作息，早睡早起，尤其子时（晚上11点至破晓1点）入睡，有助于养护阴精、恢复精神。
内外兼修，周全恢复
情志调理不可忽视。假期后情绪波动正常，可通过冥想、深呼吸坚持平和，阻止急躁。中医以为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情绪稳固对身体恢复很要害。适度运动能加速恢复，选择散步、太极拳等温顺运动，增进气血运行，但要阻止强烈运动消耗体力。穴位推拿简朴有用，推拿内关穴宁心安神，推拿足三里穴健脾和胃，天天3-5分钟，可缓解不适症状。
长假事后，别让“假期综合征”影响生涯。运用这些康健调理妙招，快速恢复元气，以饱满状态迎接新挑战。
国庆、中秋双节将至，各人纷纷开启畅玩模式。然而长假事后，疲劳、失眠、消化不良等“假期综合征”问题常接踵而来。中医以为，太过纵容会耗伤气血、扰乱心神，那么怎样快速恢复状态？以下这些康健调理妙招值得一试。
保养身心，纪律为先
《黄帝内经》有言，熬夜狂欢耗伤心血，暴饮暴食加重胃肠肩负，消化系统不适还会影响睡眠与精气恢复。假期后饮食宜清淡，多吃山药粥、小米粥等易消化食物，少碰油腻、辛辣食物，可适当加入茯苓、薏苡仁健脾祛湿。同时，尽快恢复纪律作息，早睡早起，尤其子时（晚上11点至破晓1点）入睡，有助于养护阴精、恢复精神。
内外兼修，周全恢复
情志调理不可忽视。假期后情绪波动正常，可通过冥想、深呼吸坚持平和，阻止急躁。中医以为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情绪稳固对身体恢复很要害。适度运动能加速恢复，选择散步、太极拳等温顺运动，增进气血运行，但要阻止强烈运动消耗体力。穴位推拿简朴有用，推拿内关穴宁心安神，推拿足三里穴健脾和胃，天天3-5分钟，可缓解不适症状。
长假事后，别让“假期综合征”影响生涯。运用这些康健调理妙招，快速恢复元气，以饱满状态迎接新挑战。