中医以为 ，气血是生命的“能量源” ，气血充裕时 ，人体如春日草木生气盎然；气血亏虚时 ，则如秋叶枯黄 ，五脏六腑功效失调。许多人常将“懒”“累”归罪于状态不佳 ，实则可能是气血缺乏的信号。新葡萄8883官网康健提供6个一样平常补气血的要领 ，让各人重焕活力。
一、揉腹：叫醒脾胃“气血工厂”
脾胃为气血生化之源 ，揉腹犹如启动“气血发念头”。
要领：逐日早晚平躺 ，双手交叠轻压肚脐 ，顺时针揉腹100圈 ，再逆时针100圈 ，力度以腹部微热为宜。
原理：通过刺激腹部穴位 ，增进胃肠蠕动与血液循环 ，增强脾胃运化功效 ，为气血天生提供富足“质料”。
贴士：饭后1小时内阻止揉腹 ，以免加重脾胃肩负。
二、拍八虚：疏通经络“排污口”
八虚（双腋、双肘、双腹股沟、双腘窝）是人体气血运行的“交通枢纽” ，易藏污纳垢。
要领：用空心掌依次拍打八虚 ，每处50-100下 ，以微酸胀感为度 ，早晚各1次 ，每次5分钟。
原理：拍打可引发经络气血 ，增进淋巴循环 ，倾轧代谢废物 ，恢复气血通畅。
注重：拍打后若泛起淤青 ，属正常排毒反应 ，3-5日可自行消退。
三、单腿站立：激活肝肾“气血动力站”
肝肾同源 ，主藏精血。单腿站立可强筋骨、益肝肾 ，提升气血运行效率。
要领：逐日早晚单腿站立 ，左右腿各1-2分钟 ，双手自然下垂或扶腰 ，坚持平衡。
原理：通过平衡训练刺激足三阴经（肝、脾、肾经） ，增强肝肾代谢能力 ，增进气血升发。
进阶：闭眼站立可增添难度 ，但需注重清静。
四、古板养生运动：协调气血“交响乐”
瑜伽、太极、八段锦以“动中求静”为要 ，堪称气血“协调巨匠”。
推荐行动：
八段锦·调理脾胃须单举：双手托举拉伸任督二脉 ，增进脾胃气机升降。
八段锦·两手攀足固肾腰：弯腰俯身刺激肾经 ，固本培元。
时间：逐日任选一项 ，训练15-30分钟 ，以微汗为度。
五、搓手心脚心：点亮经络“暖光灯”
手心劳宫穴（心包经）、脚心涌泉穴（肾经）为气血交汇点 ，搓热可温通经络。
要领：逐日早晚双手互搓100次至发热 ，再搓双脚心100次 ，重点按压劳宫、涌泉穴。
功效：改善手脚冰冷、腰膝酸软 ，缓解疲劳 ，助眠安神。
原理：心肾相交 ，水火既济 ，气血运行更顺畅。
六、睡前静坐：开启气血“归元模式”
静坐是“气血充电宝” ，可缓解焦虑 ，助气血归藏于肝肾。
要领：晚上睡觉前 ，可以以盘腿的姿势坐于瑜伽垫上 ，两手放在膝盖上 ，轻闭双目并深呼吸5到15分钟 ，同时专注呼吸节奏。
贴士：初学者可从3分钟最先 ，逐渐延伸至10分钟 ，配合腹式呼吸效果更佳。
气血保养非一日之功 ，贵在坚持
饮食保养：搭配红枣、桂圆、山药等补气血食材 ，阻止生冷油腻。
起居有常：23点前入睡 ，包管肝血充裕。
情绪管理：阻止太过思虑 ，坚持心情愉快。
新葡萄8883官网康健提醒 ，气血充裕如春日暖阳 ，滋养身心；气血亏虚似严冬枯枝 ，百病丛生。从今日起 ，将揉腹、拍八虚、单腿站立等融入生涯 ，让气血如溪流般潺潺不息 ，康健自会常伴左右。
中医以为 ，气血是生命的“能量源” ，气血充裕时 ，人体如春日草木生气盎然；气血亏虚时 ，则如秋叶枯黄 ，五脏六腑功效失调。许多人常将“懒”“累”归罪于状态不佳 ，实则可能是气血缺乏的信号。新葡萄8883官网康健提供6个一样平常补气血的要领 ，让各人重焕活力。
一、揉腹：叫醒脾胃“气血工厂”
脾胃为气血生化之源 ，揉腹犹如启动“气血发念头”。
要领：逐日早晚平躺 ，双手交叠轻压肚脐 ，顺时针揉腹100圈 ，再逆时针100圈 ，力度以腹部微热为宜。
原理：通过刺激腹部穴位 ，增进胃肠蠕动与血液循环 ，增强脾胃运化功效 ，为气血天生提供富足“质料”。
贴士：饭后1小时内阻止揉腹 ，以免加重脾胃肩负。
二、拍八虚：疏通经络“排污口”
八虚（双腋、双肘、双腹股沟、双腘窝）是人体气血运行的“交通枢纽” ，易藏污纳垢。
要领：用空心掌依次拍打八虚 ，每处50-100下 ，以微酸胀感为度 ，早晚各1次 ，每次5分钟。
原理：拍打可引发经络气血 ，增进淋巴循环 ，倾轧代谢废物 ，恢复气血通畅。
注重：拍打后若泛起淤青 ，属正常排毒反应 ，3-5日可自行消退。
三、单腿站立：激活肝肾“气血动力站”
肝肾同源 ，主藏精血。单腿站立可强筋骨、益肝肾 ，提升气血运行效率。
要领：逐日早晚单腿站立 ，左右腿各1-2分钟 ，双手自然下垂或扶腰 ，坚持平衡。
原理：通过平衡训练刺激足三阴经（肝、脾、肾经） ，增强肝肾代谢能力 ，增进气血升发。
进阶：闭眼站立可增添难度 ，但需注重清静。
四、古板养生运动：协调气血“交响乐”
瑜伽、太极、八段锦以“动中求静”为要 ，堪称气血“协调巨匠”。
推荐行动：
八段锦·调理脾胃须单举：双手托举拉伸任督二脉 ，增进脾胃气机升降。
八段锦·两手攀足固肾腰：弯腰俯身刺激肾经 ，固本培元。
时间：逐日任选一项 ，训练15-30分钟 ，以微汗为度。
五、搓手心脚心：点亮经络“暖光灯”
手心劳宫穴（心包经）、脚心涌泉穴（肾经）为气血交汇点 ，搓热可温通经络。
要领：逐日早晚双手互搓100次至发热 ，再搓双脚心100次 ，重点按压劳宫、涌泉穴。
功效：改善手脚冰冷、腰膝酸软 ，缓解疲劳 ，助眠安神。
原理：心肾相交 ，水火既济 ，气血运行更顺畅。
六、睡前静坐：开启气血“归元模式”
静坐是“气血充电宝” ，可缓解焦虑 ，助气血归藏于肝肾。
要领：晚上睡觉前 ，可以以盘腿的姿势坐于瑜伽垫上 ，两手放在膝盖上 ，轻闭双目并深呼吸5到15分钟 ，同时专注呼吸节奏。
贴士：初学者可从3分钟最先 ，逐渐延伸至10分钟 ，配合腹式呼吸效果更佳。
气血保养非一日之功 ，贵在坚持
饮食保养：搭配红枣、桂圆、山药等补气血食材 ，阻止生冷油腻。
起居有常：23点前入睡 ，包管肝血充裕。
情绪管理：阻止太过思虑 ，坚持心情愉快。
新葡萄8883官网康健提醒 ，气血充裕如春日暖阳 ，滋养身心；气血亏虚似严冬枯枝 ，百病丛生。从今日起 ，将揉腹、拍八虚、单腿站立等融入生涯 ，让气血如溪流般潺潺不息 ，康健自会常伴左右。