冬季 ，气温骤降 ，寒风砭骨 ，人们往往需要通过饮食来调理身体 ，增强对抗力。水果作为一样平常饮食的主要组成部分 ，不但富含维生素 ，还能资助我们抵御严寒 ，坚持康健。然而 ，冬季怎么吃水果更康健？新葡萄8883官网康健为您推荐适合冬季食用的水果。
1、榴莲：高热量 ，温暖身心
榴莲被誉为“水果之王” ，其果肉富含糖分、卵白质、脂肪等营养物质 ，热量较高 ，特殊适合冬季食用 ，可以增补因严寒天气导致的热量流失。榴莲的浓郁香味和甜蜜口感 ，不但知足味蕾 ，还能带来温暖。冬季 ，将榴莲稍微加热 ，如制作成榴莲饼或榴莲炖奶 ，更是别有一番风韵。
2、猕猴桃：增强体质 ，对抗严寒
猕猴桃含有富厚的卵白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、钙、铁等营养物质 ，有助于增强对抗力 ，特殊适合冬季运动量镌汰时食用。猕猴桃的酸甜口感 ，既可以生吃 ，也可以搭配其他水果制效果汁 ，加入温白开水或温热的纯牛奶 ，既增补了维生素 ，也温暖了肠胃。
3、梨：清热润肺 ，止咳化痰
梨是冬季常见的水果 ，富含膳食纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效 ，特殊适合冬季干燥天气下食用。将梨洗净切块 ，与冰糖一起慢火炖煮 ，或直接将梨蒸熟 ，都是温暖又营养的吃法。
4、苹果：健脾养胃 ，增补水分
苹果一年四序都有 ，但在冬季吃蒸苹果特殊养生。苹果富含大宗水分 ，有助于增补冬季干燥天气下皮肤所需的水分。将苹果洗净切块 ，放在碗里 ，上面放几颗去核的红枣 ，然后上锅蒸15分钟 ，不但口感软糯 ，还能健脾养胃 ，助消化。
5、橙子与脐橙：增强免疫力 ，增进消化
橙子和脐橙都是冬季的应季水果 ，富含维生素C和纤维素 ，有助于增强免疫力 ，增进消化。直接剥皮吃是最简朴的方法 ，也可以将橙子切片 ，用凉开水稍微加热后 ，加入蜂蜜 ，不但酸甜适口 ，还能温润肠胃。关于肺热恳蛟的人来说 ，蒸橙子是一个不错的选择 ，将橙子洗净 ，切掉顶部 ，撒上一些盐 ，然后蒸15-20分钟 ，有助于止咳化痰。
6、香蕉：清热润肠 ，和胃健脾
香蕉富含钾、镁、维生素等营养物质 ，有清热润肠、和胃健脾的功效。冬季 ，将香蕉与糯米、冰糖一起熬成粥 ，不但口感香甜 ，还能温暖肠胃 ，特殊适合便秘或消化不良的人食用。
7、山楂：健胃消食 ，增进食欲
山楂含有大宗有机酸、果酸等 ，有助于健胃消食。冬季 ，运动量少 ，容易泛起积食征象 ，适当吃点山楂有助于增进消化。将山楂去核 ，放在碗里 ，加入冰糖 ，蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明 ，酸酸甜甜 ，可增进食欲。
8、草莓与车厘子：抗氧化 ，增补能量
草莓和车厘子都是冬季的应季水果 ，富含维生素C和铁元素。草莓可以生吃 ，也可以做成草莓酱、草莓酸奶等 ，不但鲜味 ，还能抗氧化、美白肌肤。车厘子富含铁元素 ，有助于预防血虚 ，可以直接吃 ，也可以用来做甜点 ，既鲜味又营养。
冬季吃水果 ，不但要思量口感和营养 ，还要注重温温暖恬静。通过煮、蒸、炖、做粥等方法 ，不但可以保存水果的营养价值 ，还能让水果变得越发温暖、易于消化。
冬季 ，气温骤降 ，寒风砭骨 ，人们往往需要通过饮食来调理身体 ，增强对抗力。水果作为一样平常饮食的主要组成部分 ，不但富含维生素 ，还能资助我们抵御严寒 ，坚持康健。然而 ，冬季怎么吃水果更康健？新葡萄8883官网康健为您推荐适合冬季食用的水果。
1、榴莲：高热量 ，温暖身心
榴莲被誉为“水果之王” ，其果肉富含糖分、卵白质、脂肪等营养物质 ，热量较高 ，特殊适合冬季食用 ，可以增补因严寒天气导致的热量流失。榴莲的浓郁香味和甜蜜口感 ，不但知足味蕾 ，还能带来温暖。冬季 ，将榴莲稍微加热 ，如制作成榴莲饼或榴莲炖奶 ，更是别有一番风韵。
2、猕猴桃：增强体质 ，对抗严寒
猕猴桃含有富厚的卵白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、钙、铁等营养物质 ，有助于增强对抗力 ，特殊适合冬季运动量镌汰时食用。猕猴桃的酸甜口感 ，既可以生吃 ，也可以搭配其他水果制效果汁 ，加入温白开水或温热的纯牛奶 ，既增补了维生素 ，也温暖了肠胃。
3、梨：清热润肺 ，止咳化痰
梨是冬季常见的水果 ，富含膳食纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效 ，特殊适合冬季干燥天气下食用。将梨洗净切块 ，与冰糖一起慢火炖煮 ，或直接将梨蒸熟 ，都是温暖又营养的吃法。
4、苹果：健脾养胃 ，增补水分
苹果一年四序都有 ，但在冬季吃蒸苹果特殊养生。苹果富含大宗水分 ，有助于增补冬季干燥天气下皮肤所需的水分。将苹果洗净切块 ，放在碗里 ，上面放几颗去核的红枣 ，然后上锅蒸15分钟 ，不但口感软糯 ，还能健脾养胃 ，助消化。
5、橙子与脐橙：增强免疫力 ，增进消化
橙子和脐橙都是冬季的应季水果 ，富含维生素C和纤维素 ，有助于增强免疫力 ，增进消化。直接剥皮吃是最简朴的方法 ，也可以将橙子切片 ，用凉开水稍微加热后 ，加入蜂蜜 ，不但酸甜适口 ，还能温润肠胃。关于肺热恳蛟的人来说 ，蒸橙子是一个不错的选择 ，将橙子洗净 ，切掉顶部 ，撒上一些盐 ，然后蒸15-20分钟 ，有助于止咳化痰。
6、香蕉：清热润肠 ，和胃健脾
香蕉富含钾、镁、维生素等营养物质 ，有清热润肠、和胃健脾的功效。冬季 ，将香蕉与糯米、冰糖一起熬成粥 ，不但口感香甜 ，还能温暖肠胃 ，特殊适合便秘或消化不良的人食用。
7、山楂：健胃消食 ，增进食欲
山楂含有大宗有机酸、果酸等 ，有助于健胃消食。冬季 ，运动量少 ，容易泛起积食征象 ，适当吃点山楂有助于增进消化。将山楂去核 ，放在碗里 ，加入冰糖 ，蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明 ，酸酸甜甜 ，可增进食欲。
8、草莓与车厘子：抗氧化 ，增补能量
草莓和车厘子都是冬季的应季水果 ，富含维生素C和铁元素。草莓可以生吃 ，也可以做成草莓酱、草莓酸奶等 ，不但鲜味 ，还能抗氧化、美白肌肤。车厘子富含铁元素 ，有助于预防血虚 ，可以直接吃 ，也可以用来做甜点 ，既鲜味又营养。
冬季吃水果 ，不但要思量口感和营养 ，还要注重温温暖恬静。通过煮、蒸、炖、做粥等方法 ，不但可以保存水果的营养价值 ，还能让水果变得越发温暖、易于消化。