今年6月5日，当太阳抵达黄经75度的位置时，芒种款款而至。芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏日的第三个节气。“时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，随处菱歌长。”在诗人陆游笔下，芒种时节，家家炊饭，新麦飘香，随处菱歌，池塘激荡……清新优美的田园生涯，读之让人向往。
“芒种芒种，连收带种。”芒种是一个既包括收获又含有播种的节气。所谓芒种，指有芒的作物（麦子）应收，有芒的作物（稻子）当种。此时，华北地区“收麦种豆不让晌”，长江流域“栽秧割麦两头忙”，夏熟作物要收获，夏播秋收作物要下地，春种的庄稼要管理，收、种、管交织，是一年中最忙碌的时节之一，难怪芒种也被称为“忙种”。
一、芒种有三候
一候螳螂生；二候鵙（jú）始鸣；三候反舌无声。这一时节，螳螂在上一年深秋所产之卵履历冬春终于孕育出小螳螂；喜阴的伯劳鸟现身枝头，感阴而鸣；善仿其他鸟雀鸣唱的反舌鸟，此时却由于感应到阴气的泛起而阻止了鸣叫。
在昔人看来，二十四节气的转变实质是阴阳的盛衰运变历程。从冬至“元阳初生”到芒种节气，是阳气一直增添的历程；从夏至“阳极阴生”到大雪节气，则是阴气一直增添的历程。芒种到夏至时代，日出较早，日落较晚，是一年中阳气最兴旺的时期，也是阴气初生的时期。因此，芒种时代养生要顺应阴阳转变纪律，滋养初生的阴气。
养阴最简朴的要领就是睡觉，尤其是睡好“子午觉”。中医以为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的效果，而子中午是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”“合阳”之时，这一时期建议各人子时23点前入睡，中午11点至13点之间小憩约30分钟，可以养精蓄锐、缓解疲劳，有助于滋养初生的阴气，增进阴阳平衡。
二、芒种饮食
“青梅煮，螳螂爬；绿荫满庭迎盛夏，田间忙收又忙种，旧俗今日送百花”。芒种节气孕育了奇异的民俗文化，其中最浪漫的或许就数送花神了。
民间俗语说“芒种蝶仔讨无食”，芒种时值仲夏，大都花期已过，此时的蝴蝶已经没有花粉可采了。昔人以为花神掌控着花期，百花干枯意味着花神即将归位，于是民间多在芒种这天举行饯花神仪式，谢谢其曾为世间带来万紫千红，盼愿来年再次相会。《红楼梦》描绘过芒种饯花神的场景：“（大观园中）那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绫锦纱罗叠成干旄旌幢的，都用彩线系了。每一棵树上，每一枝花上，都系了这些物事。满园里绣带飘飖，浓妆艳抹……”不但云云，黛玉葬花、宝钗扑蝶、湘云醉卧、妙玉传帖等经典情节都爆发在芒种时节（虽然不在统一年），让人遐想联翩。
在南方，芒种前后是梅子成熟的时节。在古代，梅子是生涯主要的调味品，但新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，于是人们将青梅加水烹煮至酸味尽除， 便有了“煮梅”这一民间习俗。《三国演义》中，就有“青梅煮酒论英雄”的典故。芒种时节，南方地区有“青梅煮酒”之俗，将青梅置于黄酒中，文火微温，或是温酒后再投入青梅，新鲜的果味伴着琼浆的醇香在口中弥漫开来，回味无限。
青梅性味酸甘凉，有生津止渴的功效，益于健胃消食。青梅中含有多种自然有机酸和富厚矿物质，还具有降血脂、消除疲劳、调理酸碱平衡、增强人体免疫力等功效。将乌梅与甘草、山楂、冰糖等同煮，便制成了中国古板消夏佳品——酸梅汤，酸梅汤具有解暑、抗疲劳、降怒气等功效。在阳光酷热的夏日，饮一杯带着酸味的梅汤，也能调理因闷热天气而欠佳的胃口。
夏日天气炎热，人的消化功效相对较弱。中医以为，此时饮食应当清淡，宜少糖盐、少油腻、少辛辣，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，可适当多食新鲜蔬菜、水果、豆制品等，如丝瓜、百合、冬瓜、绿豆、西红柿、黄瓜、西瓜等。此时气温较高，易耗气伤津，以是还要实时增补水分，阻止因出汗过多而爆发脱水，除了酸梅汤，还可饮用绿豆汤、荷叶煮水等消暑饮品。
三、芒种起居
进入芒种，长江中下游地区陆续进入多雨的黄梅时节，正所谓“黄梅时节家家雨，青草池塘随处蛙”。此时，天下大部分地区气温显著升高，雨量日渐充分，空气湿度逐步增大。无论是南方照旧北方，都有泛起高温天气的可能。
高温加上降雨，空气湿度大，人体容易感应闷热。闷、湿、热的情形下，往往容易带来一些盛行性疾病或熏染性疾病，同时也容易心生焦躁。芒种养生的重点在于防暑、祛湿、安神、笃志。
民谚说“芒种夏至天，走路要人牵；牵的人要拉，拉的人要推”，形象地形貌了人们在此时节容易感应慵懒、疲劳。有的人还会泛起食欲不佳、疲倦嗜睡等情形，这些都是‘苦夏’的体现。这是源于暑湿适时，暑为热邪，易耗散人体气津，造成气虚和津液缺乏，以是人们更容易感应四肢疲乏，萎靡困倦；同时，空气湿度增添，湿邪侵监犯体，导致阳气运行受阻，使人感应昏昏欲睡�？嘞恼叨嗍翘逯市槿酢⑵⑽盖芳训娜�，此时可以适当多食些健脾祛湿的食物，如山药、莲子、芡实等。
芒种时节还没到最炎热难耐的三伏天，但气温已经逐渐升高，尤其是中午十分炎热，为免出汗过多耗气伤津，应阻止烈日暴晒下运动。新葡萄8883官网康健建议在气温较为凉爽的早晨或者黄昏适当运动，可以选择游泳、慢跑、瑜伽、快走、散步等，以微汗为宜。当出汗过多时，可适当饮用糖盐水或绿豆百合汤，实时增补水分。
中医以为，芒种时节天地阳气升浮于地面，人体的阳气也浮于体表，形成“外阳内阴”的时势，因此五脏六腑较量寒凉，容易受到外邪的侵袭。芒种时期不可贪凉。过多喝冷饮、吃寒凉的食物、洗冷水澡、长时间处在空调低温情形下等，都可能使人体湿气内聚，导致邪气入体，让一些盛行性或熏染性疾病有可乘之机。芒种时节也是湿疹等皮肤病高发时期，为阻止湿邪影响，注重出汗后不要吹风，实时替换清洁干燥的衣服。别的，还可佩带中药香囊，以芳香化湿，避疫祛邪，预防伤风等盛行性疾病。
心藏神，与夏气相通应。芒种事后，天气闷热，心阳得夏暑之气容易亢盛而扰乱心神。因此，夏日人们易泛起急躁担心等情绪问题。芒种时要注重保养心神，坚持心情愉快、胸怀宽阔，可以听听舒缓的音乐、散散步、想想优美的事情等，做到笃志、安神、戒躁、息怒，使气机宣畅，通泄自若，避免情绪波动引发的高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管病。
作为一个继往开来的节气，芒种一头关联着夏熟麦子的收获，一头关系着秋收稻谷的播种。一收一种，道尽芒种节气的内在，也提醒人们，生命的丰盈，来自每一次专心耕作。在这忙而美的时节，愿我们忙而不茫，种有所得。
（声明：本文泉源人民网，仅为科普文章，无产品宣传等其他广告、诱导内容）
今年6月5日，当太阳抵达黄经75度的位置时，芒种款款而至。芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏日的第三个节气。“时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，随处菱歌长。”在诗人陆游笔下，芒种时节，家家炊饭，新麦飘香，随处菱歌，池塘激荡……清新优美的田园生涯，读之让人向往。
“芒种芒种，连收带种。”芒种是一个既包括收获又含有播种的节气。所谓芒种，指有芒的作物（麦子）应收，有芒的作物（稻子）当种。此时，华北地区“收麦种豆不让晌”，长江流域“栽秧割麦两头忙”，夏熟作物要收获，夏播秋收作物要下地，春种的庄稼要管理，收、种、管交织，是一年中最忙碌的时节之一，难怪芒种也被称为“忙种”。
一、芒种有三候
一候螳螂生；二候鵙（jú）始鸣；三候反舌无声。这一时节，螳螂在上一年深秋所产之卵履历冬春终于孕育出小螳螂；喜阴的伯劳鸟现身枝头，感阴而鸣；善仿其他鸟雀鸣唱的反舌鸟，此时却由于感应到阴气的泛起而阻止了鸣叫。
在昔人看来，二十四节气的转变实质是阴阳的盛衰运变历程。从冬至“元阳初生”到芒种节气，是阳气一直增添的历程；从夏至“阳极阴生”到大雪节气，则是阴气一直增添的历程。芒种到夏至时代，日出较早，日落较晚，是一年中阳气最兴旺的时期，也是阴气初生的时期。因此，芒种时代养生要顺应阴阳转变纪律，滋养初生的阴气。
养阴最简朴的要领就是睡觉，尤其是睡好“子午觉”。中医以为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的效果，而子中午是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”“合阳”之时，这一时期建议各人子时23点前入睡，中午11点至13点之间小憩约30分钟，可以养精蓄锐、缓解疲劳，有助于滋养初生的阴气，增进阴阳平衡。
二、芒种饮食
“青梅煮，螳螂爬；绿荫满庭迎盛夏，田间忙收又忙种，旧俗今日送百花”。芒种节气孕育了奇异的民俗文化，其中最浪漫的或许就数送花神了。
民间俗语说“芒种蝶仔讨无食”，芒种时值仲夏，大都花期已过，此时的蝴蝶已经没有花粉可采了。昔人以为花神掌控着花期，百花干枯意味着花神即将归位，于是民间多在芒种这天举行饯花神仪式，谢谢其曾为世间带来万紫千红，盼愿来年再次相会。《红楼梦》描绘过芒种饯花神的场景：“（大观园中）那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绫锦纱罗叠成干旄旌幢的，都用彩线系了。每一棵树上，每一枝花上，都系了这些物事。满园里绣带飘飖，浓妆艳抹……”不但云云，黛玉葬花、宝钗扑蝶、湘云醉卧、妙玉传帖等经典情节都爆发在芒种时节（虽然不在统一年），让人遐想联翩。
在南方，芒种前后是梅子成熟的时节。在古代，梅子是生涯主要的调味品，但新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，于是人们将青梅加水烹煮至酸味尽除， 便有了“煮梅”这一民间习俗。《三国演义》中，就有“青梅煮酒论英雄”的典故。芒种时节，南方地区有“青梅煮酒”之俗，将青梅置于黄酒中，文火微温，或是温酒后再投入青梅，新鲜的果味伴着琼浆的醇香在口中弥漫开来，回味无限。
青梅性味酸甘凉，有生津止渴的功效，益于健胃消食。青梅中含有多种自然有机酸和富厚矿物质，还具有降血脂、消除疲劳、调理酸碱平衡、增强人体免疫力等功效。将乌梅与甘草、山楂、冰糖等同煮，便制成了中国古板消夏佳品——酸梅汤，酸梅汤具有解暑、抗疲劳、降怒气等功效。在阳光酷热的夏日，饮一杯带着酸味的梅汤，也能调理因闷热天气而欠佳的胃口。
夏日天气炎热，人的消化功效相对较弱。中医以为，此时饮食应当清淡，宜少糖盐、少油腻、少辛辣，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，可适当多食新鲜蔬菜、水果、豆制品等，如丝瓜、百合、冬瓜、绿豆、西红柿、黄瓜、西瓜等。此时气温较高，易耗气伤津，以是还要实时增补水分，阻止因出汗过多而爆发脱水，除了酸梅汤，还可饮用绿豆汤、荷叶煮水等消暑饮品。
三、芒种起居
进入芒种，长江中下游地区陆续进入多雨的黄梅时节，正所谓“黄梅时节家家雨，青草池塘随处蛙”。此时，天下大部分地区气温显著升高，雨量日渐充分，空气湿度逐步增大。无论是南方照旧北方，都有泛起高温天气的可能。
高温加上降雨，空气湿度大，人体容易感应闷热。闷、湿、热的情形下，往往容易带来一些盛行性疾病或熏染性疾病，同时也容易心生焦躁。芒种养生的重点在于防暑、祛湿、安神、笃志。
民谚说“芒种夏至天，走路要人牵；牵的人要拉，拉的人要推”，形象地形貌了人们在此时节容易感应慵懒、疲劳。有的人还会泛起食欲不佳、疲倦嗜睡等情形，这些都是‘苦夏’的体现。这是源于暑湿适时，暑为热邪，易耗散人体气津，造成气虚和津液缺乏，以是人们更容易感应四肢疲乏，萎靡困倦；同时，空气湿度增添，湿邪侵监犯体，导致阳气运行受阻，使人感应昏昏欲睡�？嘞恼叨嗍翘逯市槿酢⑵⑽盖芳训娜�，此时可以适当多食些健脾祛湿的食物，如山药、莲子、芡实等。
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心藏神，与夏气相通应。芒种事后，天气闷热，心阳得夏暑之气容易亢盛而扰乱心神。因此，夏日人们易泛起急躁担心等情绪问题。芒种时要注重保养心神，坚持心情愉快、胸怀宽阔，可以听听舒缓的音乐、散散步、想想优美的事情等，做到笃志、安神、戒躁、息怒，使气机宣畅，通泄自若，避免情绪波动引发的高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管病。
作为一个继往开来的节气，芒种一头关联着夏熟麦子的收获，一头关系着秋收稻谷的播种。一收一种，道尽芒种节气的内在，也提醒人们，生命的丰盈，来自每一次专心耕作。在这忙而美的时节，愿我们忙而不茫，种有所得。
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