儿童超重肥胖率呈上升趋势。判断儿童肥胖的标准是什么？儿童肥胖的危害有哪些？怎样预防儿童肥胖？新葡萄8883官网康健为您解答！
一、判断儿童肥胖的标准
1、身体质量指数（BMI）：BMI即是体重（kg）除以身高（m）的平方。若BMI大于同年岁、同性别儿童的第95百分位，则属于肥胖。
2、腰围与身高比值（腰高比）：6至16岁男童腰高比大于0.48。6至9岁女童腰高比大于0.48；10至16岁女童大于0.46。
3、身高体重评价：现实体重凌驾同性别、同身高参考标准体重的10%为超重，凌驾20%为肥胖。
新葡萄8883官网康健提醒：按期监测儿童身高、体重和腰围等指标，剖析动态转变，有助于早期发明异常趋势并接纳有用步伐。勉励肥胖儿童测定体因素，明确肥胖特征。关于疾病缘故原由导致的肥胖，需要到医院实时治疗。BMI是国际社会推荐的评价儿童（2岁以及上）超重和肥胖的首选指标，建议家长学会BMI盘算要领，使用生长监测图（表）监测儿童身高、体重和BMI的增添趋势。关于体重增添过快和超重肥胖的儿童，要在医生或营养师指导下举行体重管理，天天丈量1次晨起空腹体重，制订体重管理目的、膳食及运动的个体体重管理计划。
二、儿童肥胖的危害
1、影响长高：骨龄的转变与雌激素水平转变亲近相关。肥胖可以使肾上腺类固醇激素转化为雌激素，雌激素过多导致骨龄加速，最终可能影响成年身高。
2、青春期提早发育：现在儿童性早熟的发病率高，研究显示脂肪群集增进儿童性早熟的爆发，青春期启动年岁与体脂肪含量具有亲近关系。
3、泛起心理问题：儿童正处于心理生长的特殊阶段，较易受他人谈论和外界头脑的影响，肥胖往往容易导致孩子爆发自卑心理，危害心理康健。
4、增添患病危害：儿童期肥胖不但影响身体和心理康健，降低运动和学习能力，还会增添成年后患肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病的危害。
三、预防儿童肥胖之调解饮食
1、膳食结构：食物多样、荤素搭配、有粗有细、少盐少油，包管营养平衡。推荐低能量、低脂肪、含有适量优质卵白质和全谷物的膳食。增添新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。只管阻止摄入含糖饮料和过多的零食点心。肥胖儿童在减重历程中，建议膳食能量在正常体重儿童需要量的基础上镌汰20%左右。
2、饮食行为：三餐准时定量，镌汰晚饭后及睡前的频仍加餐。建议控制进食时长，早餐控制在20分钟左右，午餐、晚餐控制在30分钟左右。晚上9时以后尽可能不进食。逐日应少量多次喝足白开水。肥胖儿童进餐时建议先吃蔬菜，然后吃鱼禽肉蛋及豆类，最后吃谷薯类。
新葡萄8883官网康健提醒：家长应作育孩子不挑食、不偏食、不暴饮暴食、细嚼慢咽的饮食习惯，不将食物看成奖励或慰藉孩子的手段。采购预包装食物前审查营养标签，选择有利于儿童康健的食物。
四、预防儿童肥胖之坚持运动
1、运动频次：天天中高强度运动不少于1小时，以有氧运动为主，每周2至3次抗阻运动。凭证个体状态，注重一些特殊事项，实时举行调解运动频次。
2、运动选择：儿童宜多选择运动强度不大、一连时间不过长的运动项目。有氧运动，如慢跑、球类项目、游泳、骑自行车、走跑团结等；抗阻运动，如仰卧起坐、引体向上等。切忌长距离游泳、负重、中长跑等形式运动，阻止儿童造成运动损伤。同时应遵照儿童心理纪律，在包管清静有用性的同时也要兼顾意见意义性，以知足儿童心理需求。
新葡萄8883官网康健提醒：家长应当资助或陪同儿童加入多种多样的体育磨炼。有条件的情形下，儿童尽可能多加入户外运动，有助于增进儿童身体发育、视力等多方位的康健生长。
五、预防儿童肥胖之富足睡眠
1、睡眠时间：1岁以下婴儿，天天16小时。1至3岁婴幼儿，天天12至15小时。3至5岁儿童，天天11至13小时。5至12岁儿童，天天10至11小时。12岁及以上儿童青少年，逐日8.5至9.5小时。
2、昼夜节律：建议儿童晚上9时至10时入睡，学龄前期儿童9点之前上床睡觉。
六、预防儿童肥胖之起劲指导
家长要谛听孩子的看法，理性响应其需求。
在尊重孩子的条件下，以配合加入、勉励、劝说等方法制订康健的家庭康健行为习惯。
建议针对肥胖儿童的康健饮食行为模式应同时应用于整个家庭的相关成员。
家长还应提倡起劲看法，资助孩子摆正心态，客服肥胖羞辱，以生长的眼光激励其准确熟悉自己、接纳准确行动。
（声明：本文泉源于人民网，仅为科普文章，无产品宣传等其他广告、诱导内容）
儿童超重肥胖率呈上升趋势。判断儿童肥胖的标准是什么？儿童肥胖的危害有哪些？怎样预防儿童肥胖？新葡萄8883官网康健为您解答！
一、判断儿童肥胖的标准
1、身体质量指数（BMI）：BMI即是体重（kg）除以身高（m）的平方。若BMI大于同年岁、同性别儿童的第95百分位，则属于肥胖。
2、腰围与身高比值（腰高比）：6至16岁男童腰高比大于0.48。6至9岁女童腰高比大于0.48；10至16岁女童大于0.46。
3、身高体重评价：现实体重凌驾同性别、同身高参考标准体重的10%为超重，凌驾20%为肥胖。
新葡萄8883官网康健提醒：按期监测儿童身高、体重和腰围等指标，剖析动态转变，有助于早期发明异常趋势并接纳有用步伐。勉励肥胖儿童测定体因素，明确肥胖特征。关于疾病缘故原由导致的肥胖，需要到医院实时治疗。BMI是国际社会推荐的评价儿童（2岁以及上）超重和肥胖的首选指标，建议家长学会BMI盘算要领，使用生长监测图（表）监测儿童身高、体重和BMI的增添趋势。关于体重增添过快和超重肥胖的儿童，要在医生或营养师指导下举行体重管理，天天丈量1次晨起空腹体重，制订体重管理目的、膳食及运动的个体体重管理计划。
二、儿童肥胖的危害
1、影响长高：骨龄的转变与雌激素水平转变亲近相关。肥胖可以使肾上腺类固醇激素转化为雌激素，雌激素过多导致骨龄加速，最终可能影响成年身高。
2、青春期提早发育：现在儿童性早熟的发病率高，研究显示脂肪群集增进儿童性早熟的爆发，青春期启动年岁与体脂肪含量具有亲近关系。
3、泛起心理问题：儿童正处于心理生长的特殊阶段，较易受他人谈论和外界头脑的影响，肥胖往往容易导致孩子爆发自卑心理，危害心理康健。
4、增添患病危害：儿童期肥胖不但影响身体和心理康健，降低运动和学习能力，还会增添成年后患肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病的危害。
三、预防儿童肥胖之调解饮食
1、膳食结构：食物多样、荤素搭配、有粗有细、少盐少油，包管营养平衡。推荐低能量、低脂肪、含有适量优质卵白质和全谷物的膳食。增添新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。只管阻止摄入含糖饮料和过多的零食点心。肥胖儿童在减重历程中，建议膳食能量在正常体重儿童需要量的基础上镌汰20%左右。
2、饮食行为：三餐准时定量，镌汰晚饭后及睡前的频仍加餐。建议控制进食时长，早餐控制在20分钟左右，午餐、晚餐控制在30分钟左右。晚上9时以后尽可能不进食。逐日应少量多次喝足白开水。肥胖儿童进餐时建议先吃蔬菜，然后吃鱼禽肉蛋及豆类，最后吃谷薯类。
新葡萄8883官网康健提醒：家长应作育孩子不挑食、不偏食、不暴饮暴食、细嚼慢咽的饮食习惯，不将食物看成奖励或慰藉孩子的手段。采购预包装食物前审查营养标签，选择有利于儿童康健的食物。
四、预防儿童肥胖之坚持运动
1、运动频次：天天中高强度运动不少于1小时，以有氧运动为主，每周2至3次抗阻运动。凭证个体状态，注重一些特殊事项，实时举行调解运动频次。
2、运动选择：儿童宜多选择运动强度不大、一连时间不过长的运动项目。有氧运动，如慢跑、球类项目、游泳、骑自行车、走跑团结等；抗阻运动，如仰卧起坐、引体向上等。切忌长距离游泳、负重、中长跑等形式运动，阻止儿童造成运动损伤。同时应遵照儿童心理纪律，在包管清静有用性的同时也要兼顾意见意义性，以知足儿童心理需求。
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五、预防儿童肥胖之富足睡眠
1、睡眠时间：1岁以下婴儿，天天16小时。1至3岁婴幼儿，天天12至15小时。3至5岁儿童，天天11至13小时。5至12岁儿童，天天10至11小时。12岁及以上儿童青少年，逐日8.5至9.5小时。
2、昼夜节律：建议儿童晚上9时至10时入睡，学龄前期儿童9点之前上床睡觉。
六、预防儿童肥胖之起劲指导
家长要谛听孩子的看法，理性响应其需求。
在尊重孩子的条件下，以配合加入、勉励、劝说等方法制订康健的家庭康健行为习惯。
建议针对肥胖儿童的康健饮食行为模式应同时应用于整个家庭的相关成员。
家长还应提倡起劲看法，资助孩子摆正心态，客服肥胖羞辱，以生长的眼光激励其准确熟悉自己、接纳准确行动。
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