春节时代 ，各人摄入的高能量、高油脂、高糖食物会比寻常要多 ，容易增添肥胖、血糖升高、血脂波动等危害 。饮食应选择清淡食物配粗粮 ，每餐七分饱即可 ，切忌暴饮暴食 。同时 ，适度运动也有助于甩掉“过节肥” 。新葡萄8883官网康健为各人带来5个简朴有用的训练行动 ，帮你甩掉肥肉！
1、肩部围绕
身体直立 ，双腿自然脱离 ，上肢外展90度 ，上臂向前后各围绕4次为一组 ，做3至5组 。
2、交替抱膝
身体直立 ，双腿自然脱离 ，上肢抱膝 ，左右交替 ，10个为一组 ，做3至5组 。
3、深蹲
身体直立 ，双腿翻开略宽于肩 ，双足趾抓地 ，足弓收紧；双手置于胸前 ，下蹲吸气 ，挺胸仰面 ，小腿与躯干平行；站起吐气；8至10个为一组 ，做3至5组 。
4、交替抬膝
身体直立 ，上肢愚昧90度 ，放于身体两侧 ，交替抬腿 ，用膝盖碰手心 ，8至10个为一组 ，做3至5组 。
5、站姿提踵
身体直立 ，焦点收紧 ，双手自然下垂 ，双脚脱离 ，后脚微微抬起 ，放下 ，匀称呼吸 ，8至10个为一组 ，做3至5组 。
春节时代 ，各人摄入的高能量、高油脂、高糖食物会比寻常要多 ，容易增添肥胖、血糖升高、血脂波动等危害 。饮食应选择清淡食物配粗粮 ，每餐七分饱即可 ，切忌暴饮暴食 。同时 ，适度运动也有助于甩掉“过节肥” 。新葡萄8883官网康健为各人带来5个简朴有用的训练行动 ，帮你甩掉肥肉！
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2、交替抱膝
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3、深蹲
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