近期，呼吸道疾病高发，关于孩子来说，由于身体尚未完全发育，免疫力相对较弱，更容易受到呼吸道疾病的侵袭。在这个特殊时期，怎样让孩子们通过运动来预防呼吸道疾��？若是孩子生病该怎样休养?
一、怎样通过运动预防呼吸道疾��？
1、3岁以下婴幼儿：应以多样化的形式举行运动，包括差别运动强度的运动，使身体天天处于活跃状态。
2、3~6岁学龄前儿童：天天的身体运动总时间应累计至少180分钟。其中，天天中等强度及以上的运动时间至少60分钟。中等强度运动通常体现为呼吸比平时较急促，心率也较快，微微出汗。运动方法有快步走、跑跳游戏、跳绳、踢球等。
3、6~17岁儿童青少年：天天至少累计抵达60分钟的中、高强度身体运动，包括每周至少3天的高强度身体运动。高强度身体运动通常体现为呼吸比平时显着急促，心率大幅增添，出汗等。运动方法有快跑、强烈打球、踢球或快速骑自行车等。同时，这个年岁段的孩子还应举行增强肌肉力量、骨骼康健的抗阻运动，阻止久坐，课业间隙举行适当运动。
二、处于急性熏染期的儿童青少年可以运动么？
处于急性熏染期的儿童青少年不建议举行运动磨炼，应只管休息，包管富足的睡眠时间。
1、饮食：家长应接纳清淡的烹饪方法，如蒸、煮、炖、焯、拌等，少用油炸、烤制、腌制等。在此时代，儿童宜适量吃脂肪含量低的瘦肉，不吃肥肉、五花肉等脂肪含量过高的肉类。
2、饮水：呼吸道熏染时代，富足的饮水可增进机体新陈代谢，资助降温、稀释痰液。2~5岁建议天天饮水600~800毫升，6~10岁建议天天饮水800~1000毫升，11~13岁建议天天饮水1100~1300毫升，14~17岁建议天天饮水1200~1400毫升。喝水时要遵照少量、多次、慢饮的原则，不要等口渴了才喝水。应选择白开水，不喝种种含糖饮料。不必饮料、果汁等送服药物。
三、呼吸道疾病康复期该接纳什么运动方法？
相比正常状态，康复期的运动应缩短运动时间（每次5~10分钟）、降低运动强度，以中低强度运动（如步行）为宜，阻止强烈运动及外出嬉戏引起病情重复。在运动时，应选择温暖湿润的情形，相宜的情形温度为15°C~22°C，相对湿度为40%~65%，情形污染因素可加重气道炎症因子的释放和气道病理改变，在污染的情形中运动可能诱发呼吸道症状。在运动时应注重儿童穿衣不可过多，但也不可过少，以坚持清静状态下双手温暖、身无汗出为度。儿童可以在阳光富足、风和日丽的天气举行适量的户外体育运动，阻止起风下雪天气在室外久留。
近期，呼吸道疾病高发，关于孩子来说，由于身体尚未完全发育，免疫力相对较弱，更容易受到呼吸道疾病的侵袭。在这个特殊时期，怎样让孩子们通过运动来预防呼吸道疾��？若是孩子生病该怎样休养?
一、怎样通过运动预防呼吸道疾��？
1、3岁以下婴幼儿：应以多样化的形式举行运动，包括差别运动强度的运动，使身体天天处于活跃状态。
2、3~6岁学龄前儿童：天天的身体运动总时间应累计至少180分钟。其中，天天中等强度及以上的运动时间至少60分钟。中等强度运动通常体现为呼吸比平时较急促，心率也较快，微微出汗。运动方法有快步走、跑跳游戏、跳绳、踢球等。
3、6~17岁儿童青少年：天天至少累计抵达60分钟的中、高强度身体运动，包括每周至少3天的高强度身体运动。高强度身体运动通常体现为呼吸比平时显着急促，心率大幅增添，出汗等。运动方法有快跑、强烈打球、踢球或快速骑自行车等。同时，这个年岁段的孩子还应举行增强肌肉力量、骨骼康健的抗阻运动，阻止久坐，课业间隙举行适当运动。
二、处于急性熏染期的儿童青少年可以运动么？
处于急性熏染期的儿童青少年不建议举行运动磨炼，应只管休息，包管富足的睡眠时间。
1、饮食：家长应接纳清淡的烹饪方法，如蒸、煮、炖、焯、拌等，少用油炸、烤制、腌制等。在此时代，儿童宜适量吃脂肪含量低的瘦肉，不吃肥肉、五花肉等脂肪含量过高的肉类。
2、饮水：呼吸道熏染时代，富足的饮水可增进机体新陈代谢，资助降温、稀释痰液。2~5岁建议天天饮水600~800毫升，6~10岁建议天天饮水800~1000毫升，11~13岁建议天天饮水1100~1300毫升，14~17岁建议天天饮水1200~1400毫升。喝水时要遵照少量、多次、慢饮的原则，不要等口渴了才喝水。应选择白开水，不喝种种含糖饮料。不必饮料、果汁等送服药物。
三、呼吸道疾病康复期该接纳什么运动方法？
相比正常状态，康复期的运动应缩短运动时间（每次5~10分钟）、降低运动强度，以中低强度运动（如步行）为宜，阻止强烈运动及外出嬉戏引起病情重复。在运动时，应选择温暖湿润的情形，相宜的情形温度为15°C~22°C，相对湿度为40%~65%，情形污染因素可加重气道炎症因子的释放和气道病理改变，在污染的情形中运动可能诱发呼吸道症状。在运动时应注重儿童穿衣不可过多，但也不可过少，以坚持清静状态下双手温暖、身无汗出为度。儿童可以在阳光富足、风和日丽的天气举行适量的户外体育运动，阻止起风下雪天气在室外久留。