中医学以为，“神”是人体生运气动和精神运动的总称，微闭双目的瞬间，精神内守，对心身康健助益极大。生涯中不少人在疲劳时，也喜欢“闭目养神”修复精神状态，等再次睁开眼睛时，会感受精神恢复了不少。可是你知道“闭目养神”究竟能养什么吗？准确的闭目法又是什么呢？
一、撒播千古的养生良方
闭目养神，顾名思义就是将眼睛闭上，收敛心神，以恪守我们的精、气、神。
《黄帝内经》提及：“得神者昌，失神者亡。”古代先民以为，神的充耗，关系到人的壮老 ；神的得失，关系到人的昌亡，养生者当慎养之。《黄帝内经》还提及：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”
东汉头脑家王充在《论衡·自纪》中叙述：“闭目塞聪，爱精自保。”就是说，闭上眼睛，堵住耳朵，可以珍惜精气，保健养身。
唐代诗人白居易也有诗云：“闭目常闲坐，垂头每静思”“千药万方治不得，唯应闭目学头陀”。
二、闭目养的不但是“神”
眼睛虽然只是一个器官，却与人体多个部分有亲近关系。生涯中，人们获取的信息有80%来自眼睛，天天使用手机、电脑等电子屏幕，用眼太过，导致经常眼睛酸胀干涩、视物模糊等。成年人熬夜加班、睡眠缺乏，容易使眼内充满红血丝，加速眼周肌肤老化。
有统计数据显示，中国有眼部问题的人凌驾7亿，中国青少年近视率更是全球第一。眼睛是五官之首，� ；ず盟褪巧拼约�。闭目养神是最简朴易行的养生要领，闭目可以养心，养心则神安，神安则灾病不生。
1、坚持湿润，缓解疲劳：闭上眼睛后，泪液蒸发镌汰，渗透增多，干眼症状缓解，可以使眼睛获得更好的休息。若是再加以眼周穴位按揉，可缓解眼周肌肉痉挛，对视疲劳人群十分有益。
2、松开大脑，舒缓肌肉：人脑是最娇嫩、最名贵、最高级的信息处置惩罚器官，每分钟可接受眼、耳、鼻、舌、身等感受器官传导的6万万比特信息，其中近一半来自视觉。有研究证实，人闭上眼睛瞌睡时，大脑和肌肉呈松懈状态，脑频率从每秒10次降为每秒1次，只要闭上眼睛，大脑就不需要拼命事情了。
3、流通经络，强身疗体：眼睛周围有11条经络，属全身经络最麋集的部位：经络起始点在眼睛的有3条--胃经、膀胱经、胆经 ；终止点在眼睛的有4条--三焦、小肠、任脉、阴跷脉 ；经由眼睛的经络也有4条--心经、督脉、阳跷脉、肝经。
《黄帝内经》说：“目者，宗脉之所聚也”“命门者，目也”。已故著名针灸学家彭静山教授开创了眼针疗法，就是在眼睛周围扎针，治疗全身疾病，取得了较好的效果。眼睛就像钥匙，能够开启治疗大门。闭目后，阴阳经交会，经脉运行通畅，身体就会强壮。
4、增添智慧，� ；の逶啵禾热粼谏鸹鹗北漳垦�，深呼吸，静下来两三分钟，再睁开眼睛时，怒气可能已消解了三分，人也变得冷静理智不少。
中医以为，肝主怒，怒伤肝，人静血归于肝。肝还与胆关系亲近，经络相通，肝主谋虑，胆主决断。若是整日疲劳太过、头脑迷糊，则肝血虚少、胆气缺乏，做事情容易思前想后，缺少干活的冲劲和活力。经常闭目养神，能够使肝胆获得保养，提高影象力和决断能力。
恐慌伤肾，若能坚持情绪稳固、荣辱不惊，对护肾也有一定资助。三餐后闭目养神，还可以让血液更多地流向消化道，增强消化功效，� ；て⑽�。脾胃好，则悲忧少，又� ；ち朔�。
三、8类人更需闭目养神
● 失眠、焦虑 ；
● 慢性消化道疾�� ；
● 慢性肺�� ；
● 慢性肝�� ；
● 高血压、糖尿病、高脂血症等，一急躁或劳累，指标就上升 ；
● 眼睛疾病，如视疲劳、干眼症、青光眼、白内障、黄斑变性等 ；
● 过敏性疾病，中医讲“诸痛痒疮皆属于心”，心静下来有助降低敏感度 ；
● 结节和肿瘤，闭目养神能增强免疫力。
四、闭目养神的“原则”
1、时间相宜：凭证人体生物钟，通常在上午9点、下昼1点和5点时会感应身体困倦，此时应顺应人体纪律，闭眼休憩，短则3~5分钟，长则半小时，最宜10~15分钟。
2、无目的：中医考究“恬淡虚无”，闭目养神时不要想着必需抵达什么效果。
3、无定式：闭目养神没有牢靠姿势，也不限时间、不限年岁，不需装备，惬意就行。不过，只管别趴在桌子上，这样会导致呼吸不畅、榨取眼球，可以靠在椅背上眯一会儿。
4、无所在：闭目养神不必拘泥于所在，在包管清静的条件下，随时随地，想做就做。闭目养神时并非什么都不可做，可以闭着眼微笑、听音乐，甚至刷牙、打电话�？际浴⒀萁睬耙部梢员漳考阜种�，有助控制主要情绪。
5、无情形：闭目养神时只管脱离嘈杂的情形，纵然挣脱不了也没关系，静不下来心也没有大碍，闭上眼总是比睁眼更能让人清静下来。
中医学以为，“神”是人体生运气动和精神运动的总称，微闭双目的瞬间，精神内守，对心身康健助益极大。生涯中不少人在疲劳时，也喜欢“闭目养神”修复精神状态，等再次睁开眼睛时，会感受精神恢复了不少。可是你知道“闭目养神”究竟能养什么吗？准确的闭目法又是什么呢？
一、撒播千古的养生良方
闭目养神，顾名思义就是将眼睛闭上，收敛心神，以恪守我们的精、气、神。
《黄帝内经》提及：“得神者昌，失神者亡。”古代先民以为，神的充耗，关系到人的壮老 ；神的得失，关系到人的昌亡，养生者当慎养之。《黄帝内经》还提及：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”
东汉头脑家王充在《论衡·自纪》中叙述：“闭目塞聪，爱精自保。”就是说，闭上眼睛，堵住耳朵，可以珍惜精气，保健养身。
唐代诗人白居易也有诗云：“闭目常闲坐，垂头每静思”“千药万方治不得，唯应闭目学头陀”。
二、闭目养的不但是“神”
眼睛虽然只是一个器官，却与人体多个部分有亲近关系。生涯中，人们获取的信息有80%来自眼睛，天天使用手机、电脑等电子屏幕，用眼太过，导致经常眼睛酸胀干涩、视物模糊等。成年人熬夜加班、睡眠缺乏，容易使眼内充满红血丝，加速眼周肌肤老化。
有统计数据显示，中国有眼部问题的人凌驾7亿，中国青少年近视率更是全球第一。眼睛是五官之首，� ；ず盟褪巧拼约�。闭目养神是最简朴易行的养生要领，闭目可以养心，养心则神安，神安则灾病不生。
1、坚持湿润，缓解疲劳：闭上眼睛后，泪液蒸发镌汰，渗透增多，干眼症状缓解，可以使眼睛获得更好的休息。若是再加以眼周穴位按揉，可缓解眼周肌肉痉挛，对视疲劳人群十分有益。
2、松开大脑，舒缓肌肉：人脑是最娇嫩、最名贵、最高级的信息处置惩罚器官，每分钟可接受眼、耳、鼻、舌、身等感受器官传导的6万万比特信息，其中近一半来自视觉。有研究证实，人闭上眼睛瞌睡时，大脑和肌肉呈松懈状态，脑频率从每秒10次降为每秒1次，只要闭上眼睛，大脑就不需要拼命事情了。
3、流通经络，强身疗体：眼睛周围有11条经络，属全身经络最麋集的部位：经络起始点在眼睛的有3条--胃经、膀胱经、胆经 ；终止点在眼睛的有4条--三焦、小肠、任脉、阴跷脉 ；经由眼睛的经络也有4条--心经、督脉、阳跷脉、肝经。
《黄帝内经》说：“目者，宗脉之所聚也”“命门者，目也”。已故著名针灸学家彭静山教授开创了眼针疗法，就是在眼睛周围扎针，治疗全身疾病，取得了较好的效果。眼睛就像钥匙，能够开启治疗大门。闭目后，阴阳经交会，经脉运行通畅，身体就会强壮。
4、增添智慧，� ；の逶啵禾热粼谏鸹鹗北漳垦�，深呼吸，静下来两三分钟，再睁开眼睛时，怒气可能已消解了三分，人也变得冷静理智不少。
中医以为，肝主怒，怒伤肝，人静血归于肝。肝还与胆关系亲近，经络相通，肝主谋虑，胆主决断。若是整日疲劳太过、头脑迷糊，则肝血虚少、胆气缺乏，做事情容易思前想后，缺少干活的冲劲和活力。经常闭目养神，能够使肝胆获得保养，提高影象力和决断能力。
恐慌伤肾，若能坚持情绪稳固、荣辱不惊，对护肾也有一定资助。三餐后闭目养神，还可以让血液更多地流向消化道，增强消化功效，� ；て⑽�。脾胃好，则悲忧少，又� ；ち朔�。
三、8类人更需闭目养神
● 失眠、焦虑 ；
● 慢性消化道疾�� ；
● 慢性肺�� ；
● 慢性肝�� ；
● 高血压、糖尿病、高脂血症等，一急躁或劳累，指标就上升 ；
● 眼睛疾病，如视疲劳、干眼症、青光眼、白内障、黄斑变性等 ；
● 过敏性疾病，中医讲“诸痛痒疮皆属于心”，心静下来有助降低敏感度 ；
● 结节和肿瘤，闭目养神能增强免疫力。
四、闭目养神的“原则”
1、时间相宜：凭证人体生物钟，通常在上午9点、下昼1点和5点时会感应身体困倦，此时应顺应人体纪律，闭眼休憩，短则3~5分钟，长则半小时，最宜10~15分钟。
2、无目的：中医考究“恬淡虚无”，闭目养神时不要想着必需抵达什么效果。
3、无定式：闭目养神没有牢靠姿势，也不限时间、不限年岁，不需装备，惬意就行。不过，只管别趴在桌子上，这样会导致呼吸不畅、榨取眼球，可以靠在椅背上眯一会儿。
4、无所在：闭目养神不必拘泥于所在，在包管清静的条件下，随时随地，想做就做。闭目养神时并非什么都不可做，可以闭着眼微笑、听音乐，甚至刷牙、打电话�？际浴⒀萁睬耙部梢员漳考阜种�，有助控制主要情绪。
5、无情形：闭目养神时只管脱离嘈杂的情形，纵然挣脱不了也没关系，静不下来心也没有大碍，闭上眼总是比睁眼更能让人清静下来。