随着生涯水平的提高，人们越来越注重保健 。但许多人对保健要领有误读，不准确的保健反而影响康健 。下面这些保健误区，看看你有没有中招 。
保健误区一：适量饮酒有益康健
最清静的饮酒量为0，即不饮酒对康健最有益 。关于经常喝酒的人来说，肝脏是最主要的受累器官，遭受着很大负荷，易导致酒精性肝损伤 。
保健误区二：清淡饮食即是食斋食不吃肉
清淡饮食标准是少油、少盐、少糖 。清淡饮食不即是只食斋食和不吃肉 。恒久食斋不吃肉类，会增添营养不良的危害 。另外，只食斋食饱腹感不强，往往会特殊摄入大宗碳水，容易患糖尿病 。应选择性地吃肉，优选蛋、奶、大豆及其制品、鱼虾、瘦肉，为人体提供所需优质卵白、维生素A、维生素B、铁、锌等 。
保健误区三：平时熬夜周末补回睡眠
平时熬夜，周未难补 。恒久剥夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差 。睡眠过长，脑细胞得不到足够的氧气和养分，这就是周末睡多了反而感受很疲倦的缘故原由 。
保健误区四：睡硬板床能治腰痛
不建议腰痛和腰椎退变老化的患者睡硬板床 。当人平躺在硬板床上时，胸背和臀部组成支点，腰部则处于悬空状态 。在重力的作用下，腰部肌肉和韧带很是容易疲劳，恒久下去会对腰椎爆发危险，甚至会加重患者的症状 。
保健误区五：用突击式运动填补平时不运动
磨炼必需循序渐进，恒久坚持 。突然大宗、高强度运动，会让机体难以顺应，泛起严重的疲劳感、全身酸痛，还可引起肌腿、肌肉拉伤，甚至爆发运动猝死事务 。
保健误区六：吃了保健品可以不吃药
从基础上说，保健品属于食物不是药品，没有治疗疾病的作用，是用来增补营养、增强免疫力、调理身体性能的 。需要注重的是，乱吃保健品还可能引起肝损伤和肾损伤 。
以上就是常见的六个保健误区，各人在一样平常保健时，一定要选择准确的方法和要领，才华抵达提升免疫力、增强体质的目的 。
随着生涯水平的提高，人们越来越注重保健 。但许多人对保健要领有误读，不准确的保健反而影响康健 。下面这些保健误区，看看你有没有中招 。
保健误区一：适量饮酒有益康健
最清静的饮酒量为0，即不饮酒对康健最有益 。关于经常喝酒的人来说，肝脏是最主要的受累器官，遭受着很大负荷，易导致酒精性肝损伤 。
保健误区二：清淡饮食即是食斋食不吃肉
清淡饮食标准是少油、少盐、少糖 。清淡饮食不即是只食斋食和不吃肉 。恒久食斋不吃肉类，会增添营养不良的危害 。另外，只食斋食饱腹感不强，往往会特殊摄入大宗碳水，容易患糖尿病 。应选择性地吃肉，优选蛋、奶、大豆及其制品、鱼虾、瘦肉，为人体提供所需优质卵白、维生素A、维生素B、铁、锌等 。
保健误区三：平时熬夜周末补回睡眠
平时熬夜，周未难补 。恒久剥夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差 。睡眠过长，脑细胞得不到足够的氧气和养分，这就是周末睡多了反而感受很疲倦的缘故原由 。
保健误区四：睡硬板床能治腰痛
不建议腰痛和腰椎退变老化的患者睡硬板床 。当人平躺在硬板床上时，胸背和臀部组成支点，腰部则处于悬空状态 。在重力的作用下，腰部肌肉和韧带很是容易疲劳，恒久下去会对腰椎爆发危险，甚至会加重患者的症状 。
保健误区五：用突击式运动填补平时不运动
磨炼必需循序渐进，恒久坚持 。突然大宗、高强度运动，会让机体难以顺应，泛起严重的疲劳感、全身酸痛，还可引起肌腿、肌肉拉伤，甚至爆发运动猝死事务 。
保健误区六：吃了保健品可以不吃药
从基础上说，保健品属于食物不是药品，没有治疗疾病的作用，是用来增补营养、增强免疫力、调理身体性能的 。需要注重的是，乱吃保健品还可能引起肝损伤和肾损伤 。
以上就是常见的六个保健误区，各人在一样平常保健时，一定要选择准确的方法和要领，才华抵达提升免疫力、增强体质的目的 。