夏日到来以后，天气炎热多雨，暑湿之气容易攻其不备且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其易导致晚年、儿童、体虚气弱者等人群疰夏、中暑等 。那么老人、中青年、儿童这三类人群在夏日应该怎么防病养生呢？
一、老人要防心脏病
三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病高发期 。以是，晚年人要注重�；ば脑� 。
预防步伐：一要坚持精神清静、平和，只管不生气 。中医以为与夏日响应的脏腑是心，以是炎天易心火过盛，遇事爱着急生气，老人需多做平和之事 。二要防暑降温，多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食，少食油炸等不易消化的食物，如油条、羊肉等 。三是运动不过量，老人运动要适当，以免消耗过大而泛起意外，运动以早晚散步为好，每次1-2公里，中午最好睡个午觉，以1小时左右为宜 。
二、中青年要防过劳症
炎天出汗多，身体消耗大，而营养、睡眠缺乏，损大于补，以是中青年人要防过劳症 。
预防步伐：一是包管睡眠防缺觉，若是经常加班加点，就要镌汰其他运动的时间，以天天包管6-8小时的睡眠为宜，中午也应昼寝 。睡觉不要贪凉，别让空调、电扇直吹，以免患伤风、面部神经麻木等疾病 。二是饮食营养不可少，早餐要吃好，可食富含卵白质的食物，如鸡蛋、牛奶等 。晚上可适当增添夜宵，如酸奶、绿豆粥等，增补营养又消暑降温 。三是多走路，使用上下班天气凉爽时走路，既运动了，还可呼吸新鲜空气 。
三、儿童要防脾胃病
大暑天气炎热，中小学生吃冷饮很是普遍 。中医以为儿童为“纯阳”之体，患病多体现为实证、热证，这也是儿童喜欢吃凉的缘故原由，但儿童正处于生长发育阶段，脏腑功效还不健全，过食冷饮，会使胃肠道内温度蓦地下降，局部血液循环减慢，血流量镌汰，从而影响胃肠对营养物质的吸收，还会使孩子胃酸、胃卵白酶等物质渗透镌汰，影响食物消化 。时间一久，还可导致孩子消化功效杂乱和营养缺乏 。过食寒凉之物，会伤及脾胃，造成脾胃虚寒，泛起腹痛、腹泻、厌食等 。
预防步伐：一是家庭自制冷饮当饮料，如冰镇绿豆汤、冰粥等，既卫生又消暑降温，对肠胃损伤也小 。二是每次吃冷饮不可太多 。三是运动后不马上喝冷饮，由于运动后全身在亢奋中，吃凉喝冷对胃肠刺激过大，易引起胃肠痉挛 。另外，用饭时不要喝冷饮，以免影响食欲及食物消化吸收 。总之，炎天不要因过食寒凉而导致脾胃虚寒、厌食症 。
夏日到来以后，天气炎热多雨，暑湿之气容易攻其不备且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其易导致晚年、儿童、体虚气弱者等人群疰夏、中暑等 。那么老人、中青年、儿童这三类人群在夏日应该怎么防病养生呢？
一、老人要防心脏病
三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病高发期 。以是，晚年人要注重�；ば脑� 。
预防步伐：一要坚持精神清静、平和，只管不生气 。中医以为与夏日响应的脏腑是心，以是炎天易心火过盛，遇事爱着急生气，老人需多做平和之事 。二要防暑降温，多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食，少食油炸等不易消化的食物，如油条、羊肉等 。三是运动不过量，老人运动要适当，以免消耗过大而泛起意外，运动以早晚散步为好，每次1-2公里，中午最好睡个午觉，以1小时左右为宜 。
二、中青年要防过劳症
炎天出汗多，身体消耗大，而营养、睡眠缺乏，损大于补，以是中青年人要防过劳症 。
预防步伐：一是包管睡眠防缺觉，若是经常加班加点，就要镌汰其他运动的时间，以天天包管6-8小时的睡眠为宜，中午也应昼寝 。睡觉不要贪凉，别让空调、电扇直吹，以免患伤风、面部神经麻木等疾病 。二是饮食营养不可少，早餐要吃好，可食富含卵白质的食物，如鸡蛋、牛奶等 。晚上可适当增添夜宵，如酸奶、绿豆粥等，增补营养又消暑降温 。三是多走路，使用上下班天气凉爽时走路，既运动了，还可呼吸新鲜空气 。
三、儿童要防脾胃病
大暑天气炎热，中小学生吃冷饮很是普遍 。中医以为儿童为“纯阳”之体，患病多体现为实证、热证，这也是儿童喜欢吃凉的缘故原由，但儿童正处于生长发育阶段，脏腑功效还不健全，过食冷饮，会使胃肠道内温度蓦地下降，局部血液循环减慢，血流量镌汰，从而影响胃肠对营养物质的吸收，还会使孩子胃酸、胃卵白酶等物质渗透镌汰，影响食物消化 。时间一久，还可导致孩子消化功效杂乱和营养缺乏 。过食寒凉之物，会伤及脾胃，造成脾胃虚寒，泛起腹痛、腹泻、厌食等 。
预防步伐：一是家庭自制冷饮当饮料，如冰镇绿豆汤、冰粥等，既卫生又消暑降温，对肠胃损伤也小 。二是每次吃冷饮不可太多 。三是运动后不马上喝冷饮，由于运动后全身在亢奋中，吃凉喝冷对胃肠刺激过大，易引起胃肠痉挛 。另外，用饭时不要喝冷饮，以免影响食欲及食物消化吸收 。总之，炎天不要因过食寒凉而导致脾胃虚寒、厌食症 。