益生菌能平衡肠胃菌群，增添肠内有益菌，镌汰有害菌，对身体具有一定的调理作用，如改善便秘和腹泻、提高免疫力、预防肠内熏染、对抗身体炎症、增进肌体代谢，增进消化吸收等 。关于益生菌的产品琳琅满目，可是益生菌怎么选，你知道吗 ？
一、什么是益生菌 ？
益生菌是指摄入足够数目，对宿主康健能爆发有益作用的活的微生物 。这内里两个要害词需要各人注重：第一，活的 。也就是说，益生菌必需有活菌 。若是是灭活、死菌型的，就不是益生菌 。第二，足够数目 。必需有足够数目的活菌且对人体有益，才是益生菌 。
二、益生菌产品有哪些 ？
1、益生菌类药品：现在海内临床上用的益生菌制剂药物有30多个，通常在医院和药店销售，若是生病了需要买，请各人一定要遵医嘱 。
2、益生菌类保健食物：它是经由注册和备案的，最直观的就是它的包装上都有一个保健食物标识，也就是各人常说的“蓝帽子 。益生菌类保健食物通常的功效是调理肠道菌群 。若是各人要买益生菌类保健食物，那就一定要注重检查它有没有这个蓝帽子，万万不要把通俗食物误认成保健食物了 。
3、含有益生菌的通俗食物：好比酸奶、奶酪等 。这些食物在生涯中很常见，各人可能也经常吃 。含有益生菌的通俗食物是不可声称功效性的 。需要提醒各人，益生菌保健食物和含有益生菌的通俗食物，都不可宣称有预防或治疗某种疾病的作用，他们只是食物，不是药品 。
三、益生菌怎么� � ？
1、优先选择有活菌的产品：益生菌就是指足够活的、对康健有益的菌 。虽然死菌的代谢产品和细胞因素，好比多糖、短链脂肪酸等物质，对康健也有一定益处，但大大都研究批注，活菌的效果照旧比死菌好一些 。以是，在购置时，若是发明包装标注了“杀菌型”“经由灭活处置惩罚”等字样，就说明内里没有活菌 。
2、要注重看菌株编号和数目：益生菌的种类许多，差别菌株，作用也差别 。购置这个益生菌产品的时间，要看一下上面有没有列出菌种，菌种的名字后面有没有菌株编号 。菌株编号通常是“中文名字+英文+数字”的编码组成 。好比常见的动物双歧杆菌BB12、乳双歧杆菌HN019，乳双歧杆菌Bi-07等，同时看它的数目是几多 。若是没有这个菌株编号，数目低于10×6，说明它的产品不规范，数目不敷 。以次充好的可能性较量大 。
3、不要太过依赖益生菌的作用：现在，益生菌对人体康健有许多种影响，好比在调理免疫、预防和降低儿童腹泻危害、改善便秘、减轻肠炎症状等方面，都有一些研究效果 。可是，许多研究都还处于细胞和动物实验阶段，证据并不充分 。
益生菌能平衡肠胃菌群，增添肠内有益菌，镌汰有害菌，对身体具有一定的调理作用，如改善便秘和腹泻、提高免疫力、预防肠内熏染、对抗身体炎症、增进肌体代谢，增进消化吸收等 。关于益生菌的产品琳琅满目，可是益生菌怎么选，你知道吗 ？
一、什么是益生菌 ？
益生菌是指摄入足够数目，对宿主康健能爆发有益作用的活的微生物 。这内里两个要害词需要各人注重：第一，活的 。也就是说，益生菌必需有活菌 。若是是灭活、死菌型的，就不是益生菌 。第二，足够数目 。必需有足够数目的活菌且对人体有益，才是益生菌 。
二、益生菌产品有哪些 ？
1、益生菌类药品：现在海内临床上用的益生菌制剂药物有30多个，通常在医院和药店销售，若是生病了需要买，请各人一定要遵医嘱 。
2、益生菌类保健食物：它是经由注册和备案的，最直观的就是它的包装上都有一个保健食物标识，也就是各人常说的“蓝帽子 。益生菌类保健食物通常的功效是调理肠道菌群 。若是各人要买益生菌类保健食物，那就一定要注重检查它有没有这个蓝帽子，万万不要把通俗食物误认成保健食物了 。
3、含有益生菌的通俗食物：好比酸奶、奶酪等 。这些食物在生涯中很常见，各人可能也经常吃 。含有益生菌的通俗食物是不可声称功效性的 。需要提醒各人，益生菌保健食物和含有益生菌的通俗食物，都不可宣称有预防或治疗某种疾病的作用，他们只是食物，不是药品 。
三、益生菌怎么� � ？
1、优先选择有活菌的产品：益生菌就是指足够活的、对康健有益的菌 。虽然死菌的代谢产品和细胞因素，好比多糖、短链脂肪酸等物质，对康健也有一定益处，但大大都研究批注，活菌的效果照旧比死菌好一些 。以是，在购置时，若是发明包装标注了“杀菌型”“经由灭活处置惩罚”等字样，就说明内里没有活菌 。
2、要注重看菌株编号和数目：益生菌的种类许多，差别菌株，作用也差别 。购置这个益生菌产品的时间，要看一下上面有没有列出菌种，菌种的名字后面有没有菌株编号 。菌株编号通常是“中文名字+英文+数字”的编码组成 。好比常见的动物双歧杆菌BB12、乳双歧杆菌HN019，乳双歧杆菌Bi-07等，同时看它的数目是几多 。若是没有这个菌株编号，数目低于10×6，说明它的产品不规范，数目不敷 。以次充好的可能性较量大 。
3、不要太过依赖益生菌的作用：现在，益生菌对人体康健有许多种影响，好比在调理免疫、预防和降低儿童腹泻危害、改善便秘、减轻肠炎症状等方面，都有一些研究效果 。可是，许多研究都还处于细胞和动物实验阶段，证据并不充分 。