三伏天过半，不少人都嫌疑自己体内有湿气，那么怎样判断自己体内有湿气没有，以及怎样祛湿气 ？
一、五个信号提醒体内有湿气
1、舌苔厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕 。
2、身体极重懒动，睡醒后仍然不解乏，全身不清新，有头昏脑胀之感，易困倦，影象力减退 。
3、食欲不振，体现为胸闷腹胀、食欲欠佳，，日久会泛起口中粘腻等，“湿聚成痰”咽部有痰、咽部不清新等情形 。
4、面部容易出油，面色发黄、发暗，有的伴有头发出油，或者耳朵内里总是湿湿的，用小指触碰，感受有油 。
5、大便粘腻不可形，总有排不净的感受，粘在马桶上不易被冲走，这说明体内有湿气，消化吸收功效异常 。
这5个信号若是泛起2-3个以上，就说明体内有湿气 。
二、怎样祛湿气
祛湿气可以用食疗助除湿 。宜多食小米、薏苡仁、玉米、赤小豆、白萝卜、白扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物 。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品 �；箍梢酝ü┎杞∑⒗�，好比藿香荷叶茶，取藿香10克，荷叶6克，开水冲泡半个小时后即可饮用 。
湿邪伤人，最容易伤人下部 。这是由于湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部最先 。在夏日，居室一定要阻止湿润，尽可能做到空气流通、清新、干燥 。事情之余，可以适当运动，以振奋、引发体内的阳气，运动后人体内的阳气就犹如夏日的太阳消除地面的湿气一样，能很快消除体内的湿气 。
最后，为各人推荐一套经络保养，详细操作要领是用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位，做轻柔缓和的环旋运动，以穴位感应酸胀为度，按揉2-3分钟 。水分穴在前正中线上，脐上1寸，具有化痰祛湿、通调水道的作用 。丰隆穴在是足阳明胃经的络穴，推拿此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力，垂足取穴，在外踝尖前缘与外膝眼作一连线，在此连线中点处即为丰隆穴 。
三伏天过半，不少人都嫌疑自己体内有湿气，那么怎样判断自己体内有湿气没有，以及怎样祛湿气 ？
一、五个信号提醒体内有湿气
1、舌苔厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕 。
2、身体极重懒动，睡醒后仍然不解乏，全身不清新，有头昏脑胀之感，易困倦，影象力减退 。
3、食欲不振，体现为胸闷腹胀、食欲欠佳，，日久会泛起口中粘腻等，“湿聚成痰”咽部有痰、咽部不清新等情形 。
4、面部容易出油，面色发黄、发暗，有的伴有头发出油，或者耳朵内里总是湿湿的，用小指触碰，感受有油 。
5、大便粘腻不可形，总有排不净的感受，粘在马桶上不易被冲走，这说明体内有湿气，消化吸收功效异常 。
这5个信号若是泛起2-3个以上，就说明体内有湿气 。
二、怎样祛湿气
祛湿气可以用食疗助除湿 。宜多食小米、薏苡仁、玉米、赤小豆、白萝卜、白扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物 。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品 �；箍梢酝ü┎杞∑⒗�，好比藿香荷叶茶，取藿香10克，荷叶6克，开水冲泡半个小时后即可饮用 。
湿邪伤人，最容易伤人下部 。这是由于湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部最先 。在夏日，居室一定要阻止湿润，尽可能做到空气流通、清新、干燥 。事情之余，可以适当运动，以振奋、引发体内的阳气，运动后人体内的阳气就犹如夏日的太阳消除地面的湿气一样，能很快消除体内的湿气 。
最后，为各人推荐一套经络保养，详细操作要领是用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位，做轻柔缓和的环旋运动，以穴位感应酸胀为度，按揉2-3分钟 。水分穴在前正中线上，脐上1寸，具有化痰祛湿、通调水道的作用 。丰隆穴在是足阳明胃经的络穴，推拿此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力，垂足取穴，在外踝尖前缘与外膝眼作一连线，在此连线中点处即为丰隆穴 。