俗话说“三伏晒对背，康健一整年”，以是不少人都以为三伏天晒背养生，但也有医生提醒，火气兴旺的人不建议三伏天晒背，切记不要盲目跟风，要凭证自己的体质实事求是 。
一、三伏天晒背的时间
晒太阳的时间，一定要选择早上或者黄昏太阳不强时，好比7:30~10:00；16:00~18:00，详细时间凭证外地当天的天气来无邪调解 。
中医讲“少火生气”，太阳光太强烈，就会耗气伤阴，严重时，就会中暑 。
二、三伏天晒背晒多久
三伏天晒背不是越久越好，要凭证每小我私家的身体现实需求和自我感受来 。
第一天晒背的可以先从5分钟最先，然后逐步增添，去相识自己的耐热度 。晒背一样平常在10~20分钟左右，微微发汗即可 。
三、三伏天晒背后需实时补津液
晒太阳时，流汗较量多，太阳光会消耗掉人体大宗津液，这个时间一定要记得补津液，炎天经典的酸梅汤喝起来，乌梅三豆饮、紫苏桃子饮、柠檬陈皮茶等其他养阴生津的茶饮都可以 。
四、晒背后不要马上沐浴
晒背之后，有些人会感受全身黏糊糊的，不惬意，可是这个时间不要马上进入低温空调房，也不要马上沐浴，要让身体稍微缓一缓，恢复正常状态后，再沐浴 。
五、什么人不适合三伏天晒背
晒背大偏向是养阳、祛寒湿，若是这个时间身体处于津液特殊缺乏，火气较量大的状态，不建议晒背 。
刚吃完饭和空腹都不可晒；高血压、糖尿病、冠心病人、孕妇等也不要晒 。
小我私家感受很是主要，稍微晒一下，就感受口干舌燥、心烦气躁，大都是身体处于阴亏或者火气状态，就不适合晒背 。
俗话说“三伏晒对背，康健一整年”，以是不少人都以为三伏天晒背养生，但也有医生提醒，火气兴旺的人不建议三伏天晒背，切记不要盲目跟风，要凭证自己的体质实事求是 。
一、三伏天晒背的时间
晒太阳的时间，一定要选择早上或者黄昏太阳不强时，好比7:30~10:00；16:00~18:00，详细时间凭证外地当天的天气来无邪调解 。
中医讲“少火生气”，太阳光太强烈，就会耗气伤阴，严重时，就会中暑 。
二、三伏天晒背晒多久
三伏天晒背不是越久越好，要凭证每小我私家的身体现实需求和自我感受来 。
第一天晒背的可以先从5分钟最先，然后逐步增添，去相识自己的耐热度 。晒背一样平常在10~20分钟左右，微微发汗即可 。
三、三伏天晒背后需实时补津液
晒太阳时，流汗较量多，太阳光会消耗掉人体大宗津液，这个时间一定要记得补津液，炎天经典的酸梅汤喝起来，乌梅三豆饮、紫苏桃子饮、柠檬陈皮茶等其他养阴生津的茶饮都可以 。
四、晒背后不要马上沐浴
晒背之后，有些人会感受全身黏糊糊的，不惬意，可是这个时间不要马上进入低温空调房，也不要马上沐浴，要让身体稍微缓一缓，恢复正常状态后，再沐浴 。
五、什么人不适合三伏天晒背
晒背大偏向是养阳、祛寒湿，若是这个时间身体处于津液特殊缺乏，火气较量大的状态，不建议晒背 。
刚吃完饭和空腹都不可晒；高血压、糖尿病、冠心病人、孕妇等也不要晒 。
小我私家感受很是主要，稍微晒一下，就感受口干舌燥、心烦气躁，大都是身体处于阴亏或者火气状态，就不适合晒背 。