春来万物生气发 ，
肝有火气调理下 。
宿病复发多由此 ，
保肝养脾康健法 。
立春之后 ，融融暖意就最先悄无声息地渗透和占领每一寸空气 ，所有的生命都最先迸爆发气 。冰开雪化 ，雁来惊蜇 ，万物苏醒 ，为每小我私家的身体注入了强盛的动力 ，这种能量 ，绝非药物可比 。
春天是肝气最足、怒气最旺的时间 ，这时人最容易生气生气 。肝胆是相内外的 ，肝脏的火气要借助胆经的通道才华往外发 ，以是 ，许多人会莫名其妙地感应嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛 。
一、这些症状 ，都是肝在求救！
1、咳嗽：春天怒气旺 ，人体的阳气最先一直地往外宣发 ，皮肤毛孔也舒张开放 ，这时最易感受风寒 ，肺脏外有风寒束表 ，宣发功效受阻 ，内有怒气相逼 ，火气难发 ，于是只有借咳嗽这一病理征象来排遣内火和外寒了 。
2、眼胀头痛眩晕耳鸣：春天 ，有人会眼胀头痛 ，有人会眩晕耳鸣 ，这些都是怒气过旺 ，无从宣泄所致 ，以是要实时翻开宣泄怒气的通路 。
3、腿抽筋、腹泻、困倦：春季有人经常腿抽筋 ，有人经�；岣剐� ，有人经�；崂Ь� ，这是"肝旺脾虚" 。肝气过旺 ，气血过多地流注于肝经 ，脾经就会相对显得虚弱 ，脾主血 ，认真运送血液浇灌周身 ，脾虚必生血缺乏 ，运血无力 ，造成以上诸般症状 。
二、春季呵护肝脏三要点
1、富足睡眠是包管：“人卧则血归于肝” ，准时睡眠、富足睡眠是最好的保肝良药 ，静卧可增添肝脏40%的血流量 ，使肝脏获得更多的血液、氧气及营养的供应 ，这有利于肝细胞修复和再生 。因此 ，恒久熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏 ，细胞修复效率降低 ，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功效异常、脂肪肝等肝病 。
2、纪律饮食不可少：在饮食方面 ，要思量春季阳气初生的特点 ，应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食物 。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等都不错 ，食物则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜 。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸 ，增甘 ，以养性情” ，五味入五脏 ，如酸味入肝 ，甘味入脾 ，咸味入肾等 。若多吃酸味食物 ，能增强肝的功效 ，使原来就偏亢的肝气更旺 ，这样就会大大危险脾胃之气 。
3、情志调适很主要：春季人们极易上火 ，如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄 。内火可以引来外感 ，春温最常见 ，伤风、肺炎、流脑患者增多 。由于人们的肝气升发 ，还会引起宿病复发 。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人 ，在这个季节最容易发病 。在现实生涯中 ，我们要力戒暴怒 ，更忌情怀郁闷 ，做到心胸坦荡 ，乐观向上 ，坚持心境恬愉的盛意态 ，只管阻止七情过于激动而影响头脑清静 。“发陈”之时 ，通过适当调摄 ，使春阳之气得以宣达 ，代谢性能得以正常运行 。
三、推荐四个“养肝小行动”
一样平常养肝 ，除了平衡饮食、戒烟戒酒、少熬夜之外 ，推荐小伙伴们天天抽出一点时间 ，做做中医推荐的“养肝小行动” 。天天坚持10分钟 ，可以滋养肝脏哦 。
1、压护肝穴：推拿穴位 ，也是很是直接的护肝要领 �；じ窝ㄎ榧涞碾醒� 。双手相叠 ，上下往返膻中穴30次 ，可愉快气机 ，刺激胸腺 ，增强免疫力 。别的 ，脚背上的太冲穴 ，也是护肝穴 。握拳捶打 ，可以抵达补肾养肝 ，固护脾胃的功效 。
2、叩头：力道适中的叩击头部 ，能够鼓舞肝胆经脉的气血运行 。同时 ，头为诸阳之会 ，经常叩头可振奋一身阳气 ，有利于提高人体免疫力 。怎么叩头呢？很简朴 ，直立 ，两手握空拳 ，两手手指指端轻叩头顶部 ，以前额向中、向后轻叩 ，然后由后枕部向左右顶边沿部向前额轻叩 ，往复循环地轻叩 。感应累了就可以阻止 。一天3次即可 。
3、运动侧腰：肝胆经在躯体的循行位置为胁肋部 ，也就是腋下到侧腰部的区域 。以是 ，通过运动侧腰部的行动 ，同样可起到疏通肝胆经络气血的作用 。
4、拍打腋下：中医以为 ，“肝有邪 ，其气留于两腋”平时多拍打刺激腋下 ，就可以平疏肝理气 ，祛除肝邪 ，通经活络 。
春来万物生气发 ，
肝有火气调理下 。
宿病复发多由此 ，
保肝养脾康健法 。
立春之后 ，融融暖意就最先悄无声息地渗透和占领每一寸空气 ，所有的生命都最先迸爆发气 。冰开雪化 ，雁来惊蜇 ，万物苏醒 ，为每小我私家的身体注入了强盛的动力 ，这种能量 ，绝非药物可比 。
春天是肝气最足、怒气最旺的时间 ，这时人最容易生气生气 。肝胆是相内外的 ，肝脏的火气要借助胆经的通道才华往外发 ，以是 ，许多人会莫名其妙地感应嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛 。
一、这些症状 ，都是肝在求救！
1、咳嗽：春天怒气旺 ，人体的阳气最先一直地往外宣发 ，皮肤毛孔也舒张开放 ，这时最易感受风寒 ，肺脏外有风寒束表 ，宣发功效受阻 ，内有怒气相逼 ，火气难发 ，于是只有借咳嗽这一病理征象来排遣内火和外寒了 。
2、眼胀头痛眩晕耳鸣：春天 ，有人会眼胀头痛 ，有人会眩晕耳鸣 ，这些都是怒气过旺 ，无从宣泄所致 ，以是要实时翻开宣泄怒气的通路 。
3、腿抽筋、腹泻、困倦：春季有人经常腿抽筋 ，有人经�；岣剐� ，有人经�；崂Ь� ，这是"肝旺脾虚" 。肝气过旺 ，气血过多地流注于肝经 ，脾经就会相对显得虚弱 ，脾主血 ，认真运送血液浇灌周身 ，脾虚必生血缺乏 ，运血无力 ，造成以上诸般症状 。
二、春季呵护肝脏三要点
1、富足睡眠是包管：“人卧则血归于肝” ，准时睡眠、富足睡眠是最好的保肝良药 ，静卧可增添肝脏40%的血流量 ，使肝脏获得更多的血液、氧气及营养的供应 ，这有利于肝细胞修复和再生 。因此 ，恒久熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏 ，细胞修复效率降低 ，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功效异常、脂肪肝等肝病 。
2、纪律饮食不可少：在饮食方面 ，要思量春季阳气初生的特点 ，应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食物 。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等都不错 ，食物则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜 。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸 ，增甘 ，以养性情” ，五味入五脏 ，如酸味入肝 ，甘味入脾 ，咸味入肾等 。若多吃酸味食物 ，能增强肝的功效 ，使原来就偏亢的肝气更旺 ，这样就会大大危险脾胃之气 。
3、情志调适很主要：春季人们极易上火 ，如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄 。内火可以引来外感 ，春温最常见 ，伤风、肺炎、流脑患者增多 。由于人们的肝气升发 ，还会引起宿病复发 。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人 ，在这个季节最容易发病 。在现实生涯中 ，我们要力戒暴怒 ，更忌情怀郁闷 ，做到心胸坦荡 ，乐观向上 ，坚持心境恬愉的盛意态 ，只管阻止七情过于激动而影响头脑清静 。“发陈”之时 ，通过适当调摄 ，使春阳之气得以宣达 ，代谢性能得以正常运行 。
三、推荐四个“养肝小行动”
一样平常养肝 ，除了平衡饮食、戒烟戒酒、少熬夜之外 ，推荐小伙伴们天天抽出一点时间 ，做做中医推荐的“养肝小行动” 。天天坚持10分钟 ，可以滋养肝脏哦 。
1、压护肝穴：推拿穴位 ，也是很是直接的护肝要领 �；じ窝ㄎ榧涞碾醒� 。双手相叠 ，上下往返膻中穴30次 ，可愉快气机 ，刺激胸腺 ，增强免疫力 。别的 ，脚背上的太冲穴 ，也是护肝穴 。握拳捶打 ，可以抵达补肾养肝 ，固护脾胃的功效 。
2、叩头：力道适中的叩击头部 ，能够鼓舞肝胆经脉的气血运行 。同时 ，头为诸阳之会 ，经常叩头可振奋一身阳气 ，有利于提高人体免疫力 。怎么叩头呢？很简朴 ，直立 ，两手握空拳 ，两手手指指端轻叩头顶部 ，以前额向中、向后轻叩 ，然后由后枕部向左右顶边沿部向前额轻叩 ，往复循环地轻叩 。感应累了就可以阻止 。一天3次即可 。
3、运动侧腰：肝胆经在躯体的循行位置为胁肋部 ，也就是腋下到侧腰部的区域 。以是 ，通过运动侧腰部的行动 ，同样可起到疏通肝胆经络气血的作用 。
4、拍打腋下：中医以为 ，“肝有邪 ，其气留于两腋”平时多拍打刺激腋下 ，就可以平疏肝理气 ，祛除肝邪 ，通经活络 。