睡眠姿势很主要，
翌日醒来精神好。
身体抱恙觉来养，
不花钱来康健保。
睡眠对人体康健有着主要的影响。睡眠质量好，早晨起床会感应精神充分,做事情效率会很高。反之，则会导致第二天精神状态不佳,影响事情。同时，睡姿不当惹出一生病，睡姿准确甚至能治病。云云看来，睡觉照旧个手艺活！
一、过失睡姿剖析
1、枕着手睡：枕着手臂睡觉是不少女性的常见睡姿。睡觉时将手枕在头下，不但影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等，还会使腹内压力升高，久而久之还会引起胃食管反流，危险食道。
2、张嘴呼吸：张嘴睡觉，这在许多中晚年朋侪中尤其严重。着实，睡觉时缄口是保养元气的最好步伐。冬季若张口用嘴呼吸，不但容易吸进灰尘，还极易使气管、肺受到冷空气的刺激，影响睡眠质量。
3、被子不盖严：有些人睡觉习惯蹬被子或把肩膀露在被子外面，有人甚至喜欢衣着睡衣抱着半边被子睡。殊不知，冬天天气严寒，风寒一旦入侵人体，极易造成风湿、枢纽炎、枢纽酸胀疼痛等，有时还会伤风、流鼻涕，引起呼吸不畅，起床后头晕头痛。
4、蒙头睡觉：“蒙头大睡”是不科学也不康健的。睡觉时用被子蒙着头，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度会一直下降，时间长了，就会导致缺氧，造成睡眠质量不高，易做恶梦，醒后感应头晕、乏力、精神萎靡。若是患心血管病的人，呼吸不畅还保存诱发猝死的可能。并且被窝里有许多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结核等病。
5、睡觉时空调温度过高：南方由于没有暖气，许多人习惯整夜开着空调的暖风睡觉。但冬季房间相对密封,空气不流通,空调的暖风较量干燥,会降低室内湿度，容易使人由于身体水分流失感应口渴，从而中止睡眠。并且，干燥空气对呼吸道康健倒运,需要另外加湿，不然可能引起上呼吸道熏染。同时，睡觉应避开风口，床要与窗、门坚持一定距离。
6、睡衣太紧：睡衣太紧不但会影响呼吸，还会导致血液循环不畅，睡中容易惊醒。因此，要穿宽松一点的睡衣。若是女性戴着胸罩入睡，还会因挤压导致乳房发炎、淋巴回流受阻，甚至诱发乳腺肿瘤，以是睡前一定要摘掉胸罩。
7、睡前吃太饱：“胃背面，则卧担心”，睡前吃得过饱，会使大脑更兴奋，入睡难题或难以进入深度睡眠。并且，人体夜间新陈代谢能力最低，睡前饮食会加重体内代谢肩负，引起消化不良，久了还会导致肥胖。
8、伉俪对着睡：习惯“相拥而眠”的伉俪，或者一床睡觉的孩子们，当他们相对而睡时，一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，氧气浓度低，极易导致大脑供氧缺乏，造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。
9、枕头过高：从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成越日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道流通，易打呼噜，并且恒久高枕，易导致颈部不适或驼背。
10、左侧卧入睡：喜欢左侧睡的人起床后很容易感受手臂僵直。若是腕部在睡眠时处于榨取状态，很容易榨取腕管的正中神经，使正中神经传导被阻断，同时血液供应受阻，造成手掌感受与运动爆发障碍，就会爆发肢体僵直酸痛等不适症状，握力和手部各部位协同事情能力也会降低，严重时手指和手部都虚弱无力。同时，左侧卧时心脏易受挤压，易增添心脏肩负。而最科学的睡觉姿势为右侧卧。
二、12大疾病专属睡姿
若是患有以下这些疾病，请对号入座选择适合你的睡姿！
1、腰背痛——侧卧：建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支持身体重量，资助手臂摆放得更恬静。
2、颈椎病、腰间盘突出——平躺仰卧：侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。
3、鼻部疾病——分情形：鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反偏向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能坚持口鼻气流通畅，阻止晨起头晕、咽干等不适。
4、胃病——左侧卧：有助于镌汰胃食管反流，利于食物消化，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。
5、食管疾病——仰卧：反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。
6、静脉曲张——脚抬高：把脚稍微抬高，在水平位置上凌驾心脏的高度，有助于增进血液回流心脏，阻止下肢静脉充血。
7、冠心病——右侧卧：患有冠心病的人群应右侧卧，镌汰下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。
8、心肌炎、心衰——半躺半坐最好：既能改善肺部血液循环，镌汰肺部淤血，还可增添氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。
9、脑血栓——仰卧：枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。包管颈动脉不受榨取，脑部供血富足。
10、高血压——半卧位或侧卧位：高血压患者，特殊是晚年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会爆发不适感。
11、中耳炎——侧卧：一样平常脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可接纳患侧卧位，以促使脓液倾轧。
12、胸腔和肺部疾病——分情形：①肺气肿患者应仰卧，并垫高枕头，坚持呼吸道通畅。②哮喘患者在哮喘爆发时不可平躺，应该半卧，减轻呼吸难题。③有咯血症状患者应该侧卧，避免血凝块壅闭支气管引起呼吸难题。
睡姿，不是一成稳固的，人的睡姿是一种习惯，可以有意识作育！
睡眠姿势很主要，
翌日醒来精神好。
身体抱恙觉来养，
不花钱来康健保。
睡眠对人体康健有着主要的影响。睡眠质量好，早晨起床会感应精神充分,做事情效率会很高。反之，则会导致第二天精神状态不佳,影响事情。同时，睡姿不当惹出一生病，睡姿准确甚至能治病。云云看来，睡觉照旧个手艺活！
一、过失睡姿剖析
1、枕着手睡：枕着手臂睡觉是不少女性的常见睡姿。睡觉时将手枕在头下，不但影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等，还会使腹内压力升高，久而久之还会引起胃食管反流，危险食道。
2、张嘴呼吸：张嘴睡觉，这在许多中晚年朋侪中尤其严重。着实，睡觉时缄口是保养元气的最好步伐。冬季若张口用嘴呼吸，不但容易吸进灰尘，还极易使气管、肺受到冷空气的刺激，影响睡眠质量。
3、被子不盖严：有些人睡觉习惯蹬被子或把肩膀露在被子外面，有人甚至喜欢衣着睡衣抱着半边被子睡。殊不知，冬天天气严寒，风寒一旦入侵人体，极易造成风湿、枢纽炎、枢纽酸胀疼痛等，有时还会伤风、流鼻涕，引起呼吸不畅，起床后头晕头痛。
4、蒙头睡觉：“蒙头大睡”是不科学也不康健的。睡觉时用被子蒙着头，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度会一直下降，时间长了，就会导致缺氧，造成睡眠质量不高，易做恶梦，醒后感应头晕、乏力、精神萎靡。若是患心血管病的人，呼吸不畅还保存诱发猝死的可能。并且被窝里有许多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结核等病。
5、睡觉时空调温度过高：南方由于没有暖气，许多人习惯整夜开着空调的暖风睡觉。但冬季房间相对密封,空气不流通,空调的暖风较量干燥,会降低室内湿度，容易使人由于身体水分流失感应口渴，从而中止睡眠。并且，干燥空气对呼吸道康健倒运,需要另外加湿，不然可能引起上呼吸道熏染。同时，睡觉应避开风口，床要与窗、门坚持一定距离。
6、睡衣太紧：睡衣太紧不但会影响呼吸，还会导致血液循环不畅，睡中容易惊醒。因此，要穿宽松一点的睡衣。若是女性戴着胸罩入睡，还会因挤压导致乳房发炎、淋巴回流受阻，甚至诱发乳腺肿瘤，以是睡前一定要摘掉胸罩。
7、睡前吃太饱：“胃背面，则卧担心”，睡前吃得过饱，会使大脑更兴奋，入睡难题或难以进入深度睡眠。并且，人体夜间新陈代谢能力最低，睡前饮食会加重体内代谢肩负，引起消化不良，久了还会导致肥胖。
8、伉俪对着睡：习惯“相拥而眠”的伉俪，或者一床睡觉的孩子们，当他们相对而睡时，一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，氧气浓度低，极易导致大脑供氧缺乏，造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。
9、枕头过高：从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成越日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道流通，易打呼噜，并且恒久高枕，易导致颈部不适或驼背。
10、左侧卧入睡：喜欢左侧睡的人起床后很容易感受手臂僵直。若是腕部在睡眠时处于榨取状态，很容易榨取腕管的正中神经，使正中神经传导被阻断，同时血液供应受阻，造成手掌感受与运动爆发障碍，就会爆发肢体僵直酸痛等不适症状，握力和手部各部位协同事情能力也会降低，严重时手指和手部都虚弱无力。同时，左侧卧时心脏易受挤压，易增添心脏肩负。而最科学的睡觉姿势为右侧卧。
二、12大疾病专属睡姿
若是患有以下这些疾病，请对号入座选择适合你的睡姿！
1、腰背痛——侧卧：建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支持身体重量，资助手臂摆放得更恬静。
2、颈椎病、腰间盘突出——平躺仰卧：侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。
3、鼻部疾病——分情形：鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反偏向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能坚持口鼻气流通畅，阻止晨起头晕、咽干等不适。
4、胃病——左侧卧：有助于镌汰胃食管反流，利于食物消化，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。
5、食管疾病——仰卧：反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。
6、静脉曲张——脚抬高：把脚稍微抬高，在水平位置上凌驾心脏的高度，有助于增进血液回流心脏，阻止下肢静脉充血。
7、冠心病——右侧卧：患有冠心病的人群应右侧卧，镌汰下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。
8、心肌炎、心衰——半躺半坐最好：既能改善肺部血液循环，镌汰肺部淤血，还可增添氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。
9、脑血栓——仰卧：枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。包管颈动脉不受榨取，脑部供血富足。
10、高血压——半卧位或侧卧位：高血压患者，特殊是晚年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会爆发不适感。
11、中耳炎——侧卧：一样平常脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可接纳患侧卧位，以促使脓液倾轧。
12、胸腔和肺部疾病——分情形：①肺气肿患者应仰卧，并垫高枕头，坚持呼吸道通畅。②哮喘患者在哮喘爆发时不可平躺，应该半卧，减轻呼吸难题。③有咯血症状患者应该侧卧，避免血凝块壅闭支气管引起呼吸难题。
睡姿，不是一成稳固的，人的睡姿是一种习惯，可以有意识作育！