推窗疑雪降，
踏足知秋凉。
正欲叹叶黄，
忽闻药草香。
今日，为霜降，二十四节气之一。霜降节气含有天气渐冷、初霜泛起的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的最先。霜降时节，养生保健尤为主要！那么霜降怎样养生？霜降养生又有哪些需要注重的事项？看小编全心准备的“霜降”养生须知。
一、合理饮食：水果+干果
养生进补离不开食物，中医专家体现，霜降时期在饮食方面要注重少吃如生姜、大蒜、辣椒、暖锅、烧烤等辛辣刺激的食物，秋季干燥，若是再吃以上食物越发容易上火。专家建议，“这个时节可以吃一些苹果、石榴、柚子、山楂等酸味水果。酸味可以收敛肺气，预防伤风”。
除以上水果，这个时节还相宜吃柿子和板栗等食物。柿子一样平常是在霜降前后完全成熟，这时间的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高。柿子味甘、味涩，具有收敛作用，因此，中医以为柿子具有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾的功效。在此提醒，糖尿病患者、胃功效低下者不可食用，太过劳累、疲劳的情形下不宜吃柿子。
霜降吃栗子主要有两个功效。板栗具有健脾养胃的功效，脾胃为后天之本，气血生化之源，健脾开胃，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚。除此之外，板栗有一定的补肾作用，中医以为肾为先天之本，对人体免疫力有一定的增强作用，同时也有一定的抵御风寒作用。建议各人在食用板栗的时间可以选择炖食，这样板栗的营养价值会抵达最高。
二、注重保暖：老人+儿童
霜降到来，天气变冷，大大都人想着可以早睡晚起从而抵达“补”的效果。然而，据中医专家先容，霜降时节早睡早起最为相宜。
除了作息时间，霜降时节保暖至关主要。霜降时节天气越来越冷，一些中晚年人更容易受到心脑血管高危因素的影响，从而引发一些疾病。专家体现，霜降时节保暖主要在两方面。首先是腰腿以下的保暖，其次就是胃部的保暖。
深秋时节，风大转凉，不是人人都适合“秋冻”，晚年人极容易患上“老寒腿”，慢性支气管炎也容易复发或加重。对对抗力差的老人和儿童，应实时关注天气，添衣保暖，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。
三、注重防秋郁：愉悦+乐观
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的转变容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能渗透一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体渗透褪黑激素相对增多，人的情绪响应降低消极。
专家建议，应注重调解心态，坚持心情愉悦。若是情绪降低，可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注重力，或者跟朋侪分享，找点正能量。
晚年人更应坚持乐观情绪和优异的精神状态，凡事要看开、想开；晴朗的日子里，应多外出运动，既可使人心旷神怡，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调理宽慰作用，坚持起居、饮食有常的生涯习惯，多加入一些有利于愉悦身心的娱乐运动，如打牌、下棋养花养鸟等。
四、注重运动：技巧+防护
霜降到来，须要的磨炼不可停，可是霜降磨炼有一定的技巧。人的体温恒定，而外界的温度一连下降，在此情形下突然大宗运动很容易泛起抽筋征象。因此，霜降时磨炼前的热身运动显得尤为主要。主张晚年人在这个时节最佳的磨炼方法为慢跑、慢走。
霜降事后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的宽慰下，最先漫山遍野地酿成红黄色，如火似锦，很是壮观。各人在外出爬山、浏览美景的时间，一定要注重保暖，尤其要�；はナ嗯�，切不可运动过量。膝枢纽在遇到严寒刺激时，血管缩短，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注重保暖，须要时戴上护膝。晚年人运动时，不宜做屈膝行动时间较长的运动，要只管镌汰膝枢纽的负重。
推窗疑雪降，
踏足知秋凉。
正欲叹叶黄，
忽闻药草香。
今日，为霜降，二十四节气之一。霜降节气含有天气渐冷、初霜泛起的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的最先。霜降时节，养生保健尤为主要！那么霜降怎样养生？霜降养生又有哪些需要注重的事项？看小编全心准备的“霜降”养生须知。
一、合理饮食：水果+干果
养生进补离不开食物，中医专家体现，霜降时期在饮食方面要注重少吃如生姜、大蒜、辣椒、暖锅、烧烤等辛辣刺激的食物，秋季干燥，若是再吃以上食物越发容易上火。专家建议，“这个时节可以吃一些苹果、石榴、柚子、山楂等酸味水果。酸味可以收敛肺气，预防伤风”。
除以上水果，这个时节还相宜吃柿子和板栗等食物。柿子一样平常是在霜降前后完全成熟，这时间的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高。柿子味甘、味涩，具有收敛作用，因此，中医以为柿子具有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾的功效。在此提醒，糖尿病患者、胃功效低下者不可食用，太过劳累、疲劳的情形下不宜吃柿子。
霜降吃栗子主要有两个功效。板栗具有健脾养胃的功效，脾胃为后天之本，气血生化之源，健脾开胃，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚。除此之外，板栗有一定的补肾作用，中医以为肾为先天之本，对人体免疫力有一定的增强作用，同时也有一定的抵御风寒作用。建议各人在食用板栗的时间可以选择炖食，这样板栗的营养价值会抵达最高。
二、注重保暖：老人+儿童
霜降到来，天气变冷，大大都人想着可以早睡晚起从而抵达“补”的效果。然而，据中医专家先容，霜降时节早睡早起最为相宜。
除了作息时间，霜降时节保暖至关主要。霜降时节天气越来越冷，一些中晚年人更容易受到心脑血管高危因素的影响，从而引发一些疾病。专家体现，霜降时节保暖主要在两方面。首先是腰腿以下的保暖，其次就是胃部的保暖。
深秋时节，风大转凉，不是人人都适合“秋冻”，晚年人极容易患上“老寒腿”，慢性支气管炎也容易复发或加重。对对抗力差的老人和儿童，应实时关注天气，添衣保暖，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。
三、注重防秋郁：愉悦+乐观
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的转变容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能渗透一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体渗透褪黑激素相对增多，人的情绪响应降低消极。
专家建议，应注重调解心态，坚持心情愉悦。若是情绪降低，可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注重力，或者跟朋侪分享，找点正能量。
晚年人更应坚持乐观情绪和优异的精神状态，凡事要看开、想开；晴朗的日子里，应多外出运动，既可使人心旷神怡，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调理宽慰作用，坚持起居、饮食有常的生涯习惯，多加入一些有利于愉悦身心的娱乐运动，如打牌、下棋养花养鸟等。
四、注重运动：技巧+防护
霜降到来，须要的磨炼不可停，可是霜降磨炼有一定的技巧。人的体温恒定，而外界的温度一连下降，在此情形下突然大宗运动很容易泛起抽筋征象。因此，霜降时磨炼前的热身运动显得尤为主要。主张晚年人在这个时节最佳的磨炼方法为慢跑、慢走。
霜降事后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的宽慰下，最先漫山遍野地酿成红黄色，如火似锦，很是壮观。各人在外出爬山、浏览美景的时间，一定要注重保暖，尤其要�；はナ嗯�，切不可运动过量。膝枢纽在遇到严寒刺激时，血管缩短，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注重保暖，须要时戴上护膝。晚年人运动时，不宜做屈膝行动时间较长的运动，要只管镌汰膝枢纽的负重。