连日阴雨绵延，总是见不到太阳。此时空气湿润，体内也容易湿气重，许多人都以为自己四肢乏力、头晕困倦、没有胃口，颈肩腰腿痛人群感受症状加重。
中医以为，湿邪对人体杀伤力强，许多人生病的泉源就是湿滞。以是，在湿润的季节，防病保健的第一件事就是实时祛除我们身体内的湿气。
一、体内湿气是怎么来的呢？
1、来自外界湿润的天气，空气中的湿邪进入人体，像住在沿海都会地区的人群，体内多湿。
2、人体脾虚爆发内湿，由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不可够很好消化吸收，导致群集在体内天生湿气。中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。
二、怎样祛除体内湿气？
1、空气祛湿：整个2月雨水绵延，空气湿润，想要祛湿，首先要做的就是改变生涯、事情情形的湿心胸，这样才华包管在体内祛湿的时间，不受情形影响，造成体内湿气群集重复。虽然没有太阳的资助，可是空调基本上是家家户户都有的家电产品。现在的空调大大都都有除湿功效。在严寒的冬季，开空调保暖避寒的同时，别忘了开启除湿的功效，这样能将室内的湿气通过空调的排风孔排到室外。
2、运动祛湿：许多人会发明，适量运动出汗后会感受身体较量轻松，说明湿气被排减出去了。适量的运动，能增强毛孔张开，增进体内水分倾轧。同时，运动还能增进血液循环，加速新陈代谢，从而抵达更好的除湿目的。现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，特殊是秋冬季的时间，不少人都不喜欢外出运动，这样无疑会导致体内的湿气更多，以是，秋冬季我们可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等容易流汗的运动，有助活化气血循环，增添水分代谢，有助祛除体内的大宗湿气。可是，冬天运动磨炼要注重预防着凉，实时擦干汗水，换掉湿透的衣物。
3、膳食祛湿：就是使用饮食加上中药举行祛湿的要领，这也是各人最熟知的祛湿法。常见能够祛湿的中药包括茯苓、赤小豆、山药、芡实、白术、藿香等，而常见能够祛湿的食材包括鲫鱼、水芹、马齿苋、芥蓝等动植物。下面给各人先容几款能祛湿的药膳食谱。
连日阴雨绵延，总是见不到太阳。此时空气湿润，体内也容易湿气重，许多人都以为自己四肢乏力、头晕困倦、没有胃口，颈肩腰腿痛人群感受症状加重。
中医以为，湿邪对人体杀伤力强，许多人生病的泉源就是湿滞。以是，在湿润的季节，防病保健的第一件事就是实时祛除我们身体内的湿气。
一、体内湿气是怎么来的呢？
1、来自外界湿润的天气，空气中的湿邪进入人体，像住在沿海都会地区的人群，体内多湿。
2、人体脾虚爆发内湿，由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不可够很好消化吸收，导致群集在体内天生湿气。中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。
二、怎样祛除体内湿气？
1、空气祛湿：整个2月雨水绵延，空气湿润，想要祛湿，首先要做的就是改变生涯、事情情形的湿心胸，这样才华包管在体内祛湿的时间，不受情形影响，造成体内湿气群集重复。虽然没有太阳的资助，可是空调基本上是家家户户都有的家电产品。现在的空调大大都都有除湿功效。在严寒的冬季，开空调保暖避寒的同时，别忘了开启除湿的功效，这样能将室内的湿气通过空调的排风孔排到室外。
2、运动祛湿：许多人会发明，适量运动出汗后会感受身体较量轻松，说明湿气被排减出去了。适量的运动，能增强毛孔张开，增进体内水分倾轧。同时，运动还能增进血液循环，加速新陈代谢，从而抵达更好的除湿目的。现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，特殊是秋冬季的时间，不少人都不喜欢外出运动，这样无疑会导致体内的湿气更多，以是，秋冬季我们可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等容易流汗的运动，有助活化气血循环，增添水分代谢，有助祛除体内的大宗湿气。可是，冬天运动磨炼要注重预防着凉，实时擦干汗水，换掉湿透的衣物。
3、膳食祛湿：就是使用饮食加上中药举行祛湿的要领，这也是各人最熟知的祛湿法。常见能够祛湿的中药包括茯苓、赤小豆、山药、芡实、白术、藿香等，而常见能够祛湿的食材包括鲫鱼、水芹、马齿苋、芥蓝等动植物。下面给各人先容几款能祛湿的药膳食谱。