夏历二十四节气中的第十六个节气秋分今日来临，各人是不是以为立秋就算真正进入了秋天 ？错！秋分才标记着秋天的正式来到！秋分，“分”即为“中分”、“半”的意思，除了指昼夜平特殊，尚有一层意思是中分了秋季 。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降 。
一、秋分养生
1、切忌悲秋：由于秋天有万木干枯之感，人们容易爆发“悲秋” 。中医以为，秋天对应的脏器是肺，伤心容易伤肺 。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易爆发伤心的情绪 。以是，秋天自我保养要做到心田清静愉快，切忌气馁伤感，纵然遇到伤感的事，应自动予以排遣，以避肃杀之气 。同时，还应只管收敛神情、平和心态，以顺应秋天容平之气 。
2、多吃温食：初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，对抗力下降，这时若能吃些温食，特殊是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功效 。
3、拒绝秋乏：离别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感应比炎天要惬意得多了 � ？墒�，一些人会有困倦疲乏的感受，这种征象被人们称之为秋乏 。秋乏是赔偿夏日人体超常消耗的�；ば苑从� 。防秋乏的最好步伐就是：适当的举行体育磨炼，增强身体素质，好比跑步，爬山等有氧运动 。优异的睡眠也有“养阴培元”之效 。睡觉时最幸亏子时（晚上十一点）之前，由于子时是阳气最弱，阴气最盛时，此时睡觉，可抵达事半功倍的效果，不但能养阴，睡眠质量也最佳 。
4、拒绝秋燥：在天高气爽的日子里，人们往往会泛起口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等 。避免秋燥，首先要注重增补水分，天天最好喝3～4杯开水 。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等，还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗伤风，忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等 。
二、秋分节气灸
中医考究“天人合一” 。在秋分时节，凭证节气的阴阳转变，施以“温热”的灸法，能有用温通阳气、祛风散寒、帮助正气、增强免疫力 。秋分灸与三伏灸、三九灸一样，也属于节气灸 。差别的是，由于秋分处于阴阳消长的转折期，最利于调理阴阳平衡，以是秋分灸相对温顺，是对三伏灸、三九灸的增补 。
1、灸足三里：适合于脾胃虚寒的患者，包括免疫功效低下、虚寒性胃肠病等，灸法一样平常以温补脾胃为主，兼温肾阳、助肺气 。先点燃两根艾条，在两侧足三里灸，坚持与皮肤的距离不凌驾2厘米，但又不会烫，云云一连3至5分钟 。天天灸1次，可以增强体质，预防秋冬脾胃虚寒性疾病的爆发 。
2、灸膻中：适合于肺虚的患者，包括寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎，尚有重复呼吸道熏染，灸法一样平常是疏通经气、温肺 。操作时，选取胸口的膻中、脖子后面的大椎作为施灸的部位 。用艾条先灸膻中，后灸大椎，要领同上 。此法在睡前举行较量好，时间可稍长，灸上10至15分钟后，能温暖身体、资助睡眠、预防秋冬呼吸道疾病的爆发 。
3、灸涌泉：适合于肾内积寒证者，包括虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎，尚有冻疮等 。均是由于肾阳亏虚、寒湿内侵，致使筋骨、肌肉受累，一样平常灸两脚底涌泉穴 。晚勺嫦犬洗完脚后，擦干，点燃艾条，悬在两脚心前1/3处涌泉穴，往返移动艾条，使脚心有热感但不以为烫 。每只脚灸3至4分钟 。
4、注重：秋分灸也不是人人都适合 。若是有以下情形，如咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩，大都属于热症不适合；发热、强烈咳嗽甚至咳出血来，也不宜；糖尿病患者易留疤，应慎施灸；孕妇的腹部腧穴榨取施灸 。
夏历二十四节气中的第十六个节气秋分今日来临，各人是不是以为立秋就算真正进入了秋天 ？错！秋分才标记着秋天的正式来到！秋分，“分”即为“中分”、“半”的意思，除了指昼夜平特殊，尚有一层意思是中分了秋季 。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降 。
一、秋分养生
1、切忌悲秋：由于秋天有万木干枯之感，人们容易爆发“悲秋” 。中医以为，秋天对应的脏器是肺，伤心容易伤肺 。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易爆发伤心的情绪 。以是，秋天自我保养要做到心田清静愉快，切忌气馁伤感，纵然遇到伤感的事，应自动予以排遣，以避肃杀之气 。同时，还应只管收敛神情、平和心态，以顺应秋天容平之气 。
2、多吃温食：初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，对抗力下降，这时若能吃些温食，特殊是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功效 。
3、拒绝秋乏：离别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感应比炎天要惬意得多了 � ？墒�，一些人会有困倦疲乏的感受，这种征象被人们称之为秋乏 。秋乏是赔偿夏日人体超常消耗的�；ば苑从� 。防秋乏的最好步伐就是：适当的举行体育磨炼，增强身体素质，好比跑步，爬山等有氧运动 。优异的睡眠也有“养阴培元”之效 。睡觉时最幸亏子时（晚上十一点）之前，由于子时是阳气最弱，阴气最盛时，此时睡觉，可抵达事半功倍的效果，不但能养阴，睡眠质量也最佳 。
4、拒绝秋燥：在天高气爽的日子里，人们往往会泛起口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等 。避免秋燥，首先要注重增补水分，天天最好喝3～4杯开水 。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等，还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗伤风，忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等 。
二、秋分节气灸
中医考究“天人合一” 。在秋分时节，凭证节气的阴阳转变，施以“温热”的灸法，能有用温通阳气、祛风散寒、帮助正气、增强免疫力 。秋分灸与三伏灸、三九灸一样，也属于节气灸 。差别的是，由于秋分处于阴阳消长的转折期，最利于调理阴阳平衡，以是秋分灸相对温顺，是对三伏灸、三九灸的增补 。
1、灸足三里：适合于脾胃虚寒的患者，包括免疫功效低下、虚寒性胃肠病等，灸法一样平常以温补脾胃为主，兼温肾阳、助肺气 。先点燃两根艾条，在两侧足三里灸，坚持与皮肤的距离不凌驾2厘米，但又不会烫，云云一连3至5分钟 。天天灸1次，可以增强体质，预防秋冬脾胃虚寒性疾病的爆发 。
2、灸膻中：适合于肺虚的患者，包括寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎，尚有重复呼吸道熏染，灸法一样平常是疏通经气、温肺 。操作时，选取胸口的膻中、脖子后面的大椎作为施灸的部位 。用艾条先灸膻中，后灸大椎，要领同上 。此法在睡前举行较量好，时间可稍长，灸上10至15分钟后，能温暖身体、资助睡眠、预防秋冬呼吸道疾病的爆发 。
3、灸涌泉：适合于肾内积寒证者，包括虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎，尚有冻疮等 。均是由于肾阳亏虚、寒湿内侵，致使筋骨、肌肉受累，一样平常灸两脚底涌泉穴 。晚勺嫦犬洗完脚后，擦干，点燃艾条，悬在两脚心前1/3处涌泉穴，往返移动艾条，使脚心有热感但不以为烫 。每只脚灸3至4分钟 。
4、注重：秋分灸也不是人人都适合 。若是有以下情形，如咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩，大都属于热症不适合；发热、强烈咳嗽甚至咳出血来，也不宜；糖尿病患者易留疤，应慎施灸；孕妇的腹部腧穴榨取施灸 。