睡中颤抖易受惊，
其中缘由按类应。
对症寻策促睡眠，
身康体健气血盈。
即将进入梦乡，身体突然就像触电般地抖了一下，或者情不自禁猛地踢一下，瞬间被惊醒！这究竟是啥情形？睡觉时突然一抖着实是正常的一种心理反应，就像一弹膝盖，小腿就会弹开一样。医学上这种反应有一个专门的名词，叫做“临睡肌抽跃症”，详细体现就为睡觉时还没有睡熟的时间，爆发不自主的急速的肌肉抽动，大脑受到刺激之后，以是就会被惊醒。有数据批注，约莫70%的人在睡梦中抖过。若是无意泛起这样的情形，对身体不会有太大的影响，若是经常泛起这样的情形，那么不但身体康健会受到影响，精神状态也会越来越差。
一、睡觉时突然抖一下是怎么了？
1、身体在长个儿？欠盛意思，你想多了。若是凭证这种诠释，各人多抖几下身体就长高啦？
2、缺钙，神经系统向你发送了一条抖转动窗？有一点关系。当身体中的血钙低时，确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。缺钙引起的颤抖一样平常较频仍，有时会伴有肌肉、枢纽的疼痛感。但睡觉时无意抖一下跟缺钙没多大关系。
3、是癫痫的征兆吗？不是。癫痫抽动多爆发在苏醒时，通常是以突发意识损失和全身强直、抽搐为特征，类似于躯体或肢体电击样颤抖，有时可一连数次。
4、大脑担心你睡着睡着就不可了，想试一下身体还在世？在睡梦中猝死的人，主要是由于伴有基础疾病，例如：重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。视察数据批注，约莫70%的人爆发过睡觉时突然颤抖，并且这些无意爆发颤抖的人都很康健。以是，以上的说法都不靠谱。真相是睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。
二、什么是临睡肌抽跃症？
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，体现为刚入睡时身体蓦然一抖，并且通�；崤阃乓恢值浠蛱た盏母惺�，类似触电一样的行动。
这种无意爆发的颤抖是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(RapidEyeMovement，REM)”，也是通常所说的做梦时间。
着实，睡觉时无意抖一下，这是一种正常的心理体现。
类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神主要时泛起的肌肉抽动等，若是平时身体康健，不必过于担心。
三、为什么会爆发临睡肌抽跃症？
1、过于劳累：事情压力大、长时间加班、睡眠质量欠好等缘故原由，势必造成精神也不会太好，过于主要。
2、缺钙：血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚：肌抽跃征象不是很强烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血缺乏而引起的体现。
4、症状性肌抽跃：伴有头痛、头晕等状态，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而体现出来的症状。病因如脑细胞的代谢性或贮存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。也就是说，睡觉时一再泛起身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体康健已经最先亮红灯，你该去看看医生了。
四、怎样预防爆发临睡肌抽跃症？
1、纪律作息，坚持活力：生涯作息要纪律，成年人需要7-8小时的睡眠，若是没步伐睡足7个小时，可以午间增补小睡。
2、限制咖啡因的摄入：过量摄入咖啡因会造成神经由敏、焦虑失调。康健的成人天天摄入咖啡因的量要低于400毫克，天天不要凌驾3杯咖啡。
3、适度舒展拉伸，释放疲劳：临睡前半小时，可以做一些轻柔舒展或舒缓瑜伽行动，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的主要，能够镌汰临睡肌抽跃症的爆发。
4、借助音乐，增添兴趣：欢快、愉悦的音乐能够让疲劳的身心增添不少兴趣，睡前听一些轻音乐还能资助提高睡眠质量。
5、准确睡姿，舒展身体：只管阻止趴着睡、蜷着睡，这样会使胸腔被直接榨取，心脏，肺部容易泛起不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。准确的睡姿可以有用镌汰临睡肌抽跃症的爆发，一样平常情形下，大都人相宜以右侧卧位为宜。
五、中药助睡眠
1、百合九味方：百合和党参各12g，龙齿、琥珀粉和五味子各3g，浮小麦30g，红枣5g，麦冬12g。接纳水煎服，一日一剂，分两次服用。主要用于养心安神。
2、百合红枣汤：百合和红枣各25g，加适量红糖。此汤可以增强人体免疫功效，滋阴润肺，增进睡眠。
睡中颤抖易受惊，
其中缘由按类应。
对症寻策促睡眠，
身康体健气血盈。
即将进入梦乡，身体突然就像触电般地抖了一下，或者情不自禁猛地踢一下，瞬间被惊醒！这究竟是啥情形？睡觉时突然一抖着实是正常的一种心理反应，就像一弹膝盖，小腿就会弹开一样。医学上这种反应有一个专门的名词，叫做“临睡肌抽跃症”，详细体现就为睡觉时还没有睡熟的时间，爆发不自主的急速的肌肉抽动，大脑受到刺激之后，以是就会被惊醒。有数据批注，约莫70%的人在睡梦中抖过。若是无意泛起这样的情形，对身体不会有太大的影响，若是经常泛起这样的情形，那么不但身体康健会受到影响，精神状态也会越来越差。
一、睡觉时突然抖一下是怎么了？
1、身体在长个儿？欠盛意思，你想多了。若是凭证这种诠释，各人多抖几下身体就长高啦？
2、缺钙，神经系统向你发送了一条抖转动窗？有一点关系。当身体中的血钙低时，确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。缺钙引起的颤抖一样平常较频仍，有时会伴有肌肉、枢纽的疼痛感。但睡觉时无意抖一下跟缺钙没多大关系。
3、是癫痫的征兆吗？不是。癫痫抽动多爆发在苏醒时，通常是以突发意识损失和全身强直、抽搐为特征，类似于躯体或肢体电击样颤抖，有时可一连数次。
4、大脑担心你睡着睡着就不可了，想试一下身体还在世？在睡梦中猝死的人，主要是由于伴有基础疾病，例如：重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。视察数据批注，约莫70%的人爆发过睡觉时突然颤抖，并且这些无意爆发颤抖的人都很康健。以是，以上的说法都不靠谱。真相是睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。
二、什么是临睡肌抽跃症？
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，体现为刚入睡时身体蓦然一抖，并且通�；崤阃乓恢值浠蛱た盏母惺�，类似触电一样的行动。
这种无意爆发的颤抖是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(RapidEyeMovement，REM)”，也是通常所说的做梦时间。
着实，睡觉时无意抖一下，这是一种正常的心理体现。
类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神主要时泛起的肌肉抽动等，若是平时身体康健，不必过于担心。
三、为什么会爆发临睡肌抽跃症？
1、过于劳累：事情压力大、长时间加班、睡眠质量欠好等缘故原由，势必造成精神也不会太好，过于主要。
2、缺钙：血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚：肌抽跃征象不是很强烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血缺乏而引起的体现。
4、症状性肌抽跃：伴有头痛、头晕等状态，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而体现出来的症状。病因如脑细胞的代谢性或贮存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。也就是说，睡觉时一再泛起身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体康健已经最先亮红灯，你该去看看医生了。
四、怎样预防爆发临睡肌抽跃症？
1、纪律作息，坚持活力：生涯作息要纪律，成年人需要7-8小时的睡眠，若是没步伐睡足7个小时，可以午间增补小睡。
2、限制咖啡因的摄入：过量摄入咖啡因会造成神经由敏、焦虑失调。康健的成人天天摄入咖啡因的量要低于400毫克，天天不要凌驾3杯咖啡。
3、适度舒展拉伸，释放疲劳：临睡前半小时，可以做一些轻柔舒展或舒缓瑜伽行动，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的主要，能够镌汰临睡肌抽跃症的爆发。
4、借助音乐，增添兴趣：欢快、愉悦的音乐能够让疲劳的身心增添不少兴趣，睡前听一些轻音乐还能资助提高睡眠质量。
5、准确睡姿，舒展身体：只管阻止趴着睡、蜷着睡，这样会使胸腔被直接榨取，心脏，肺部容易泛起不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。准确的睡姿可以有用镌汰临睡肌抽跃症的爆发，一样平常情形下，大都人相宜以右侧卧位为宜。
五、中药助睡眠
1、百合九味方：百合和党参各12g，龙齿、琥珀粉和五味子各3g，浮小麦30g，红枣5g，麦冬12g。接纳水煎服，一日一剂，分两次服用。主要用于养心安神。
2、百合红枣汤：百合和红枣各25g，加适量红糖。此汤可以增强人体免疫功效，滋阴润肺，增进睡眠。