“万物小得盈满”，小满事后，天气便最先热起来。若是说立夏只让人刚刚尝到炎天的味道，那小满则让人正式感受到炎天的火热。各地最先陆续进入夏日，同时雨水增多，天气闷热湿润，正如民间传言：“小满小满，江满河满”，湿热是小满时期的天气特点。
因此，清热去湿、护肤防病是这个时节调理的重点，一定要做好“防热防湿”的准备，养生考究“未病先防”。
一、“九苦三鲜”不可少 开胃清心助消暑
腌苦菜是夏日佐饭的鲜味佳肴，可以爽口开胃、消暑、清心除烦。
夏主心，苦能清火，小满还要适当吃点“苦”，常把苦菜端上桌。不防试试这九种苦味菜：苦瓜、苦菜、蒲公英、苦笋、芜菁、莴笋、仙人掌、野蒜、枸杞苗。
除了吃九苦，还可以尝三鲜，三鲜主要是指黄瓜、蒜薹、樱桃。能健脾利湿、清心祛暑、养阴和胃。
黄瓜性寒凉，直率又清热。许多人不吃把黄瓜把，嫌弃它口感涩，没水分，着实黄瓜中含有较多的苦味素，尤其是尾部，能降火、开胃，万万别把它扔掉了。
蒜薹是小满时节应季蔬菜，能给身体增补阳气，还含有辣素、大蒜素，有消鸩杀菌的作用。
小满樱桃熟，酸甜适口的樱桃可以益脾养胃，祛风胜湿。其中维生素A含量较高，用眼较多者吃些很好。
二、皮肤压力成最大 未病先防重保养
在小满养生中，有“未病先防”的看法。这个时节皮肤压力最大。小满事后气温进一步上升，雨水见多，湿热较重。加上出汗较多，皮肤湿润，蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，容易引发湿疹、体癣、疮疖等种种皮肤病，特殊是晚年人更易被皮肤病扰乱。
要特殊注重护肤，勤易服衫勤沐浴，坚持皮肤的清洁、干燥及透风。注重生涯情形，居室明亮、卫生、透风。衣服的质料以棉、麻、丝绸较宜，只管衣着透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜。一旦泛起湿疹、体癣等瘙痒性皮肤病，实时到正规医院就诊。
别的气温的一直升高，人们往往容易因追求清新而受凉，引发面瘫、颈椎病、腰痛、枢纽痛等。建议这个时节里多饮水，别贪凉，特殊要注重勤洗手，阻止过量进食生冷食物，还要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。
三、排汗除湿应有度 运动过量反伤身
小满时期湿热天气显着，适当出汗确实有降低体温、倾轧湿气的作用。不过，出汗除湿应有度，一旦汗出太过反而容易损伤身体。
以是不宜在高温闷热的情形下磨炼，不宜出汗过多，应选择一些低强度的健美操、交谊舞、八段锦等，磨炼时要循序渐进，逐步增添运动强度和时间，使身体逐步顺应较高的气温。
不可片面追求多出汗、多除湿的运动效果，要以运动后身体不感显着疲乏、气短为度。若是在运动历程中泛起头晕、心慌等身体不适，要马上阻止运动，以免爆发意外。
运动出汗后，应实时增补水分，特殊是出汗较多时，可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丧失。另外，运动后汗出湿衣要实时擦干身体，换上干爽衣服，以免收支空调场合或吹风纳凉时着凉伤风。
“万物小得盈满”，小满事后，天气便最先热起来。若是说立夏只让人刚刚尝到炎天的味道，那小满则让人正式感受到炎天的火热。各地最先陆续进入夏日，同时雨水增多，天气闷热湿润，正如民间传言：“小满小满，江满河满”，湿热是小满时期的天气特点。
因此，清热去湿、护肤防病是这个时节调理的重点，一定要做好“防热防湿”的准备，养生考究“未病先防”。
一、“九苦三鲜”不可少 开胃清心助消暑
腌苦菜是夏日佐饭的鲜味佳肴，可以爽口开胃、消暑、清心除烦。
夏主心，苦能清火，小满还要适当吃点“苦”，常把苦菜端上桌。不防试试这九种苦味菜：苦瓜、苦菜、蒲公英、苦笋、芜菁、莴笋、仙人掌、野蒜、枸杞苗。
除了吃九苦，还可以尝三鲜，三鲜主要是指黄瓜、蒜薹、樱桃。能健脾利湿、清心祛暑、养阴和胃。
黄瓜性寒凉，直率又清热。许多人不吃把黄瓜把，嫌弃它口感涩，没水分，着实黄瓜中含有较多的苦味素，尤其是尾部，能降火、开胃，万万别把它扔掉了。
蒜薹是小满时节应季蔬菜，能给身体增补阳气，还含有辣素、大蒜素，有消鸩杀菌的作用。
小满樱桃熟，酸甜适口的樱桃可以益脾养胃，祛风胜湿。其中维生素A含量较高，用眼较多者吃些很好。
二、皮肤压力成最大 未病先防重保养
在小满养生中，有“未病先防”的看法。这个时节皮肤压力最大。小满事后气温进一步上升，雨水见多，湿热较重。加上出汗较多，皮肤湿润，蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，容易引发湿疹、体癣、疮疖等种种皮肤病，特殊是晚年人更易被皮肤病扰乱。
要特殊注重护肤，勤易服衫勤沐浴，坚持皮肤的清洁、干燥及透风。注重生涯情形，居室明亮、卫生、透风。衣服的质料以棉、麻、丝绸较宜，只管衣着透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜。一旦泛起湿疹、体癣等瘙痒性皮肤病，实时到正规医院就诊。
别的气温的一直升高，人们往往容易因追求清新而受凉，引发面瘫、颈椎病、腰痛、枢纽痛等。建议这个时节里多饮水，别贪凉，特殊要注重勤洗手，阻止过量进食生冷食物，还要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。
三、排汗除湿应有度 运动过量反伤身
小满时期湿热天气显着，适当出汗确实有降低体温、倾轧湿气的作用。不过，出汗除湿应有度，一旦汗出太过反而容易损伤身体。
以是不宜在高温闷热的情形下磨炼，不宜出汗过多，应选择一些低强度的健美操、交谊舞、八段锦等，磨炼时要循序渐进，逐步增添运动强度和时间，使身体逐步顺应较高的气温。
不可片面追求多出汗、多除湿的运动效果，要以运动后身体不感显着疲乏、气短为度。若是在运动历程中泛起头晕、心慌等身体不适，要马上阻止运动，以免爆发意外。
运动出汗后，应实时增补水分，特殊是出汗较多时，可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丧失。另外，运动后汗出湿衣要实时擦干身体，换上干爽衣服，以免收支空调场合或吹风纳凉时着凉伤风。