专注忙碌一上午，
午餐事后犯迷糊。
倘得昼寝片晌中，
战胜迷糊益脏腑。
中午不睡，下昼瓦解。特殊是入夏以来，要是中午不睡，下昼一定哈欠连天。不过，总能听到周围的朋侪这样的诉苦：一觉睡起来，手麻脚麻，哪儿哪儿都不惬意，哈欠连天，感受更困了！
一、睡午觉的利益
1、研究批注，比起很少昼寝的人，习惯昼寝的人死有于心脏病的危害降低了近40%。这是由于昼寝可以降低压力激素水平，起到�；ば脑嗟淖饔�。
2、昼寝是正常睡眠和苏醒的生物节律的体现纪律，是坚持苏醒必不可少的条件。尤其是脑力劳动者都能体会到，昼寝后可以提高精神、增强影象力，事情效率也会大大提高。
3、昼寝有利于镌汰主要感，缓解压力，改善心情，从而能有用地赶走抑郁情绪。
二、睡午觉的三概略点
1、昼寝睡多久才合适？昼寝太久，好比凌驾 1 个小时，即便醒了，身体可能会处于“并不想醒来”的状态。从睡眠纪律上来看，人在入睡后30分钟内就进入了深睡眠阶段，若在进入深睡眠阶段之后醒来，人体对大脑皮层的抑制还在，大脑供血缺乏会导致一时性植物神经功效杂乱，周身不适、头晕眼花、疲劳不堪等症状就会泛起。10～20 分钟的昼寝最有助于大脑功效的恢复，可以资助你的大脑在一上午的事情之后“重启一下”。
2、姿势差池，危险加倍。有些人妄想利便，就简朴的趴在桌子上。趴着睡觉会榨取胸部，影响呼吸，加重心脏肩负，同时头部榨取双臂，影响血液循环和神经传导，导痔孤售麻木，刺痛征象，严重时泛起神经麻木。同时眼球受到榨取，昼寝后通常泛起暂时性的视力模糊。没有这些条件的话，直接闭上眼睛，坐着在办公椅上眯一会儿也可以，想要睡得更惬意，还可以加个 U 型枕和眼罩。若是一定要趴着睡，可以垫个软一点儿的小枕头，同时解放你的胳膊和脸。
3、午饭后不宜连忙入睡：饭后马上昼寝不可取，由于吃完饭后食物在胃内群集，此时马上入睡，会给胃带来肩负，大宗的血液涌入胃中，胃液制造抵达峰值，易造成胃酸倒流等问题。每次吃完午饭之后最好可以在外多走动走动，有助于身体消化刚刚吃的食物。休整约莫20分钟之后，在最先昼寝。
三、中药醒脑
【药方】龙脑3g、川芎10g、苍术20g、白芷10g。
【用法】将以上四味中药研磨成粉末装入小布袋中，随身携带，瞌睡时拿出来闻一闻。
【功效】提神醒脑、缓解瞌睡。
【药方】人参3g、菊花各5g。
【用法】将参片和菊花放入烧开的热水中，浸泡10min左右，沏茶饮即可。
【功效】提神醒脑、缓解疲劳。
专注忙碌一上午，
午餐事后犯迷糊。
倘得昼寝片晌中，
战胜迷糊益脏腑。
中午不睡，下昼瓦解。特殊是入夏以来，要是中午不睡，下昼一定哈欠连天。不过，总能听到周围的朋侪这样的诉苦：一觉睡起来，手麻脚麻，哪儿哪儿都不惬意，哈欠连天，感受更困了！
一、睡午觉的利益
1、研究批注，比起很少昼寝的人，习惯昼寝的人死有于心脏病的危害降低了近40%。这是由于昼寝可以降低压力激素水平，起到�；ば脑嗟淖饔�。
2、昼寝是正常睡眠和苏醒的生物节律的体现纪律，是坚持苏醒必不可少的条件。尤其是脑力劳动者都能体会到，昼寝后可以提高精神、增强影象力，事情效率也会大大提高。
3、昼寝有利于镌汰主要感，缓解压力，改善心情，从而能有用地赶走抑郁情绪。
二、睡午觉的三概略点
1、昼寝睡多久才合适？昼寝太久，好比凌驾 1 个小时，即便醒了，身体可能会处于“并不想醒来”的状态。从睡眠纪律上来看，人在入睡后30分钟内就进入了深睡眠阶段，若在进入深睡眠阶段之后醒来，人体对大脑皮层的抑制还在，大脑供血缺乏会导致一时性植物神经功效杂乱，周身不适、头晕眼花、疲劳不堪等症状就会泛起。10～20 分钟的昼寝最有助于大脑功效的恢复，可以资助你的大脑在一上午的事情之后“重启一下”。
2、姿势差池，危险加倍。有些人妄想利便，就简朴的趴在桌子上。趴着睡觉会榨取胸部，影响呼吸，加重心脏肩负，同时头部榨取双臂，影响血液循环和神经传导，导痔孤售麻木，刺痛征象，严重时泛起神经麻木。同时眼球受到榨取，昼寝后通常泛起暂时性的视力模糊。没有这些条件的话，直接闭上眼睛，坐着在办公椅上眯一会儿也可以，想要睡得更惬意，还可以加个 U 型枕和眼罩。若是一定要趴着睡，可以垫个软一点儿的小枕头，同时解放你的胳膊和脸。
3、午饭后不宜连忙入睡：饭后马上昼寝不可取，由于吃完饭后食物在胃内群集，此时马上入睡，会给胃带来肩负，大宗的血液涌入胃中，胃液制造抵达峰值，易造成胃酸倒流等问题。每次吃完午饭之后最好可以在外多走动走动，有助于身体消化刚刚吃的食物。休整约莫20分钟之后，在最先昼寝。
三、中药醒脑
【药方】龙脑3g、川芎10g、苍术20g、白芷10g。
【用法】将以上四味中药研磨成粉末装入小布袋中，随身携带，瞌睡时拿出来闻一闻。
【功效】提神醒脑、缓解瞌睡。
【药方】人参3g、菊花各5g。
【用法】将参片和菊花放入烧开的热水中，浸泡10min左右，沏茶饮即可。
【功效】提神醒脑、缓解疲劳。