“这些天总感受不太惬意，咽喉肿痛、嘴角长泡、脸上冒痘、动不动就想生气……怎么回事？”最近有位读者在后台这样留言 。虽说这些症状不是什么大事，但也影响心情和正常生涯 。着实，有不少人到了初夏都有这些情形，这些症状正是上火的体现 。大都上火不适的患者，经常泛起口干、口苦、心烦易怒、皮肤干燥、口舌生疮、失眠多梦、大便干燥、小便发黄、烧心泛酸、食欲不振等症状 。那么到了初夏时节，我们该怎么保养身体，为身体降火呢？
一、平和心态 坚持心情愉快
立夏后，天气渐热，天气干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大宗失去，使得人体的新陈代谢不可坚持平衡和稳固 。又由于随着气温的逐渐升高，加剧了人们的主要心理，使人们心火过旺易泛起“上火”症状 。特殊是晚年人，初夏之时，气血易滞，血脉易阻，因生气生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情形并不少见，甚至还会引发猝死 。
这时为避免“上火”，各人应做好精神养生，坚持平和的心态，切忌狂喜震怒，要多做一些清静的事情，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、垂纶等，以调理主要的情绪，坚持心情愉快 。
二、多进稀食 有利养生
人生涯在相对湿度为45~65%的情形中感受最恬静，也最康健，但多风少雨的立炎天往往较量干燥，室内湿度往往达不到恬静温度 。
若是天天早上起床后感受嗓子和鼻子发干，就说明该给室内空气加湿了 。加上炎热天气使人体内丧失的水分较多导致脾胃消化功效较差，同时，炎热的天气又影响着人的食欲，以是，除注重饮食清洁和清淡为主外，还要注重增补一些营养物质 。
多进稀食是夏日饮食养生的主要要领 。喝温水、喝新鲜的蔬菜汁、水果汁是最简朴、最有用也最直接的补水要领，特殊是晚年人在初夏的天天清早，最好空腹饮一大杯温开水，可以有用地避免中风 。
还可以在早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，有利于调理身体的阴阳平衡 。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用 。
别的，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，同样具有增进食欲、增补营养、消暑健身的功效 。
三、养心为主 加个午休
春和夏交替的季节，我们要注重从肝的调护转变到心的调护，肝的调护到了尾声，心的调护刚最先 。《素问·四气调神大论》曾纪录：“夏三月，此为蕃秀 。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日 。”意思是炎天的三个月，是万物茂盛壮美的季节 。
在这一季节里，天地之气已经完全交会，万物最先着花结实 。人应当晚睡早起，不要对炎热感应厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发色泽，使体内的阳气自然获得宣散，就像把愉快的心情体现在外一样 。这乃是顺应夏气、掩护身体性能兴旺滋生的规则 。违反了这一规则，就会危险心气，到了秋天又会生疟疾 。究其缘故原由，则是由于身体在炎天未能获得充分生长、以致供应秋天的收敛之力少而缺乏，到了冬天，还会再导致别的疾病爆发 。
立夏之后，可适当调解人体生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的转变，增添午休 。中午1时到3时是一天中气温最高的时间，人容易出汗，稍运动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳 。以是，中午可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班事情 。昼寝时间要因人而异，一样平常以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神情受损 。
四、有氧运动 强身健体
立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，消耗体力的运动对身体都会有一定损伤，以是，此时运动不可太过出汗 。应适外地做一些有氧运动，例如：如太极拳、太极剑、散步、瑜伽、八段锦等 。每次约莫30分钟，让身体微微出汗即可 。
别的，运动后要适当饮温水，增补体液 。
“这些天总感受不太惬意，咽喉肿痛、嘴角长泡、脸上冒痘、动不动就想生气……怎么回事？”最近有位读者在后台这样留言 。虽说这些症状不是什么大事，但也影响心情和正常生涯 。着实，有不少人到了初夏都有这些情形，这些症状正是上火的体现 。大都上火不适的患者，经常泛起口干、口苦、心烦易怒、皮肤干燥、口舌生疮、失眠多梦、大便干燥、小便发黄、烧心泛酸、食欲不振等症状 。那么到了初夏时节，我们该怎么保养身体，为身体降火呢？
一、平和心态 坚持心情愉快
立夏后，天气渐热，天气干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大宗失去，使得人体的新陈代谢不可坚持平衡和稳固 。又由于随着气温的逐渐升高，加剧了人们的主要心理，使人们心火过旺易泛起“上火”症状 。特殊是晚年人，初夏之时，气血易滞，血脉易阻，因生气生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情形并不少见，甚至还会引发猝死 。
这时为避免“上火”，各人应做好精神养生，坚持平和的心态，切忌狂喜震怒，要多做一些清静的事情，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、垂纶等，以调理主要的情绪，坚持心情愉快 。
二、多进稀食 有利养生
人生涯在相对湿度为45~65%的情形中感受最恬静，也最康健，但多风少雨的立炎天往往较量干燥，室内湿度往往达不到恬静温度 。
若是天天早上起床后感受嗓子和鼻子发干，就说明该给室内空气加湿了 。加上炎热天气使人体内丧失的水分较多导致脾胃消化功效较差，同时，炎热的天气又影响着人的食欲，以是，除注重饮食清洁和清淡为主外，还要注重增补一些营养物质 。
多进稀食是夏日饮食养生的主要要领 。喝温水、喝新鲜的蔬菜汁、水果汁是最简朴、最有用也最直接的补水要领，特殊是晚年人在初夏的天天清早，最好空腹饮一大杯温开水，可以有用地避免中风 。
还可以在早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，有利于调理身体的阴阳平衡 。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用 。
别的，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，同样具有增进食欲、增补营养、消暑健身的功效 。
三、养心为主 加个午休
春和夏交替的季节，我们要注重从肝的调护转变到心的调护，肝的调护到了尾声，心的调护刚最先 。《素问·四气调神大论》曾纪录：“夏三月，此为蕃秀 。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日 。”意思是炎天的三个月，是万物茂盛壮美的季节 。
在这一季节里，天地之气已经完全交会，万物最先着花结实 。人应当晚睡早起，不要对炎热感应厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发色泽，使体内的阳气自然获得宣散，就像把愉快的心情体现在外一样 。这乃是顺应夏气、掩护身体性能兴旺滋生的规则 。违反了这一规则，就会危险心气，到了秋天又会生疟疾 。究其缘故原由，则是由于身体在炎天未能获得充分生长、以致供应秋天的收敛之力少而缺乏，到了冬天，还会再导致别的疾病爆发 。
立夏之后，可适当调解人体生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的转变，增添午休 。中午1时到3时是一天中气温最高的时间，人容易出汗，稍运动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳 。以是，中午可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班事情 。昼寝时间要因人而异，一样平常以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神情受损 。
四、有氧运动 强身健体
立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，消耗体力的运动对身体都会有一定损伤，以是，此时运动不可太过出汗 。应适外地做一些有氧运动，例如：如太极拳、太极剑、散步、瑜伽、八段锦等 。每次约莫30分钟，让身体微微出汗即可 。
别的，运动后要适当饮温水，增补体液 。