肾脏作为人体的主要器官，肩负了爆发尿液、扫除血液中的废物和多余的水分、维持体内的化学平衡、资助控制血压水一律功效。但肾病却是常见疾病，约有8%～10%的成年人保存某种形式的肾脏损伤，每年有数百万人因慢性肾病的相关并发症而过早殒命。慢性肾病的早期发明和治疗，可以减缓甚至阻止肾功效的恶化，并降低心血管并发症的危害。发明越早，获得有用治疗的时机就越大。而简朴的血液和尿液检查就能资助发明肾脏疾病。
早期慢性肾病经常没有任何迹象或症状，甚至，在泛起任何症状之前，一小我私家最多可能会损失90%的肾功效；并且，肾病可生长为肾衰竭，未经治疗的肾衰竭可能危及生命。不过，慢性肾病虽然通常不会消逝，但它是可以治疗的。
1、增添身体运动，坚持康健体重
纪律的身体运动有助于康健体重的坚持，也有益于维持血压平稳，降低患慢性肾病的危害。在身体条件允许的情形下，争取天天运动30分钟以上，让纪律的身体运动成为生涯的一部分。
2、饮食选择同样主要
饮食习惯关于坚持理想体重、降低血压、预防糖尿病等与慢性肾病相关的疾病很是主要。选择有益于康健的食物，好比新鲜蔬菜水果、全谷物食物、低脂或无脂肪的乳制品等，镌汰高脂、高盐、高糖食物的摄入，天天吃盐不凌驾5克，限制加工食物和在外就餐的次数。
3、足量饮水
关于康健的成年人，天天饮水量应抵达1500～1700毫升，约莫7～8杯，以白开水或茶水为佳，不喝或少喝含糖饮料。有基础疾病的人群则应凭证自身需要调解饮水量。
4、不要吸烟
吸烟会减慢血液流向肾脏的速率，影响肾脏的正常功效。并且，吸烟还会使肾癌的爆发危害增添50%。
5、相识自己的血糖水平，预防糖尿病
糖尿病被以为是三分之一慢性肾脏病的缘故原由，并且是大大都蓬勃国家终末期肾病最常见的缘故原由。糖尿病会带来微血管的病变，导致微循环障碍。微血管病变累及肾脏，引起糖尿病肾病，这是糖尿病的常见并发症之一。
6、相识自己的血压水平，预防高血压
高血压被以为是慢性肾脏病的主要缘故原由之一。高血压会损害肾脏的血管，影响其正常功效。若是肾脏的血管受损，其扫除有毒物质和多余水分的能力会受到影响，这可能会进一步升高血压，从而爆发恶性的循环。
7、当有这些危险因素时，请举行肾功效检查
当有糖尿病、高血压、肥胖、肾脏病家族史时，须要时应举行肾功效检查，接受肾脏功效相关检查是相识肾脏康健的唯一要领。
肾脏作为人体的主要器官，肩负了爆发尿液、扫除血液中的废物和多余的水分、维持体内的化学平衡、资助控制血压水一律功效。但肾病却是常见疾病，约有8%～10%的成年人保存某种形式的肾脏损伤，每年有数百万人因慢性肾病的相关并发症而过早殒命。慢性肾病的早期发明和治疗，可以减缓甚至阻止肾功效的恶化，并降低心血管并发症的危害。发明越早，获得有用治疗的时机就越大。而简朴的血液和尿液检查就能资助发明肾脏疾病。
早期慢性肾病经常没有任何迹象或症状，甚至，在泛起任何症状之前，一小我私家最多可能会损失90%的肾功效；并且，肾病可生长为肾衰竭，未经治疗的肾衰竭可能危及生命。不过，慢性肾病虽然通常不会消逝，但它是可以治疗的。
1、增添身体运动，坚持康健体重
纪律的身体运动有助于康健体重的坚持，也有益于维持血压平稳，降低患慢性肾病的危害。在身体条件允许的情形下，争取天天运动30分钟以上，让纪律的身体运动成为生涯的一部分。
2、饮食选择同样主要
饮食习惯关于坚持理想体重、降低血压、预防糖尿病等与慢性肾病相关的疾病很是主要。选择有益于康健的食物，好比新鲜蔬菜水果、全谷物食物、低脂或无脂肪的乳制品等，镌汰高脂、高盐、高糖食物的摄入，天天吃盐不凌驾5克，限制加工食物和在外就餐的次数。
3、足量饮水
关于康健的成年人，天天饮水量应抵达1500～1700毫升，约莫7～8杯，以白开水或茶水为佳，不喝或少喝含糖饮料。有基础疾病的人群则应凭证自身需要调解饮水量。
4、不要吸烟
吸烟会减慢血液流向肾脏的速率，影响肾脏的正常功效。并且，吸烟还会使肾癌的爆发危害增添50%。
5、相识自己的血糖水平，预防糖尿病
糖尿病被以为是三分之一慢性肾脏病的缘故原由，并且是大大都蓬勃国家终末期肾病最常见的缘故原由。糖尿病会带来微血管的病变，导致微循环障碍。微血管病变累及肾脏，引起糖尿病肾病，这是糖尿病的常见并发症之一。
6、相识自己的血压水平，预防高血压
高血压被以为是慢性肾脏病的主要缘故原由之一。高血压会损害肾脏的血管，影响其正常功效。若是肾脏的血管受损，其扫除有毒物质和多余水分的能力会受到影响，这可能会进一步升高血压，从而爆发恶性的循环。
7、当有这些危险因素时，请举行肾功效检查
当有糖尿病、高血压、肥胖、肾脏病家族史时，须要时应举行肾功效检查，接受肾脏功效相关检查是相识肾脏康健的唯一要领。