寒热风湿易缠身，
诸多症状心苦闷 。
倘得湿祛一身轻，
剂食有方荫后人 。
昔人常讲：“千寒易除，一湿难祛”，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿 。湿气缠身，则虚不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性病的泉源所在，以是关于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意！
一、体内湿气重的缘故原由
1、湿润的生涯情形：关于大大都南方的朋侪来说，湿润似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易泛起湿气过重的情形 。而关于北方总是说容易上火的缘故原由，也跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，体现在外会泛起长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、恳蛟等 。
2、不良的生涯习惯：熬夜伤身，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入 。头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气重新部或身体的其他部位进入到体内，群集起来 。
3、喜欢吃甜食：虽然心情欠好的时间吃些甜食能够改善情绪，可是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，并且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃 。
4、喜欢吃重口胃的食物：重口胃的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气禁止易运化，这样一来，湿气就无法顺遂凭证原本的蹊径倾轧体外 。
5、喜欢吃生冷的食物：生冷的食物同样对脾胃的损害很大，以是要只管少吃或者不吃 。
二、祛除体内湿气的必备秘笈
1、食疗法：凭证中医学的说法，人体内的湿气，大大都是由于饮食导致的，尤其是不良的饮食习惯会损害脾胃，脾虚则容易湿气盛，由于脾在人体内是主运化的，若是脾胃欠好，体内的湿气无法正常循环，从而聚整体内，泛起湿重的情形 。一样平常生涯中有许多食物可以资助去除一些湿气，想要除湿可以多吃薏米、红豆、小米、山药等祛湿食物 。
2、运动法：恒久不运动的人，也是很容易湿气过重的，若是适当运动适当出汗，可以资助身体倾轧一些湿气，加速身体的循环，增进新陈代谢 。
3、汗蒸法：出汗有时间是一种很是不错的排毒要领，而湿气过重也会在体内爆发毒素，现代人许多都不喜欢出汗，只要天气热，种种纳凉工具纷纷出动，特殊是炎热的天气，喜欢窝在空调房喝冷饮、吃冰西瓜，这些行为都是在加重体内的湿气，汗蒸法可以通过让身体出汗来举行排毒，去除湿气 。
4、泡脚法：泡脚不但能够驱寒，也可以祛湿 。由于脚部有着许多经络穴位，通过温热的水或者其他药汁举行泡脚，来刺激脚部的穴位，可以让一些药物通过脚底的穴位进入人体，抵达一定的药物养生作用 。
5、拔罐法：拔罐是常用的一种祛湿要领，通过在局部位置或特定穴位上举行拔罐来抵达放弃体内湿气的目的 。
中药祛除体内湿气
【药方】猪横脷250g、夏枯草10g、棉茵陈10g，生姜2片 。
【用法】把猪横脷先用水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用 。
【功效】清热祛湿 。
【药方】鲜土茯苓200g、猪腱肉500g、生姜2片 。
【用法】鲜土茯苓洗净，切片状；猪肉洗净，整块不必刀切 。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000ml，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可 。
【功效】祛湿、利筋骨、健脾益胃 。
寒热风湿易缠身，
诸多症状心苦闷 。
倘得湿祛一身轻，
剂食有方荫后人 。
昔人常讲：“千寒易除，一湿难祛”，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿 。湿气缠身，则虚不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性病的泉源所在，以是关于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意！
一、体内湿气重的缘故原由
1、湿润的生涯情形：关于大大都南方的朋侪来说，湿润似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易泛起湿气过重的情形 。而关于北方总是说容易上火的缘故原由，也跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，体现在外会泛起长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、恳蛟等 。
2、不良的生涯习惯：熬夜伤身，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入 。头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气重新部或身体的其他部位进入到体内，群集起来 。
3、喜欢吃甜食：虽然心情欠好的时间吃些甜食能够改善情绪，可是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，并且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃 。
4、喜欢吃重口胃的食物：重口胃的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气禁止易运化，这样一来，湿气就无法顺遂凭证原本的蹊径倾轧体外 。
5、喜欢吃生冷的食物：生冷的食物同样对脾胃的损害很大，以是要只管少吃或者不吃 。
二、祛除体内湿气的必备秘笈
1、食疗法：凭证中医学的说法，人体内的湿气，大大都是由于饮食导致的，尤其是不良的饮食习惯会损害脾胃，脾虚则容易湿气盛，由于脾在人体内是主运化的，若是脾胃欠好，体内的湿气无法正常循环，从而聚整体内，泛起湿重的情形 。一样平常生涯中有许多食物可以资助去除一些湿气，想要除湿可以多吃薏米、红豆、小米、山药等祛湿食物 。
2、运动法：恒久不运动的人，也是很容易湿气过重的，若是适当运动适当出汗，可以资助身体倾轧一些湿气，加速身体的循环，增进新陈代谢 。
3、汗蒸法：出汗有时间是一种很是不错的排毒要领，而湿气过重也会在体内爆发毒素，现代人许多都不喜欢出汗，只要天气热，种种纳凉工具纷纷出动，特殊是炎热的天气，喜欢窝在空调房喝冷饮、吃冰西瓜，这些行为都是在加重体内的湿气，汗蒸法可以通过让身体出汗来举行排毒，去除湿气 。
4、泡脚法：泡脚不但能够驱寒，也可以祛湿 。由于脚部有着许多经络穴位，通过温热的水或者其他药汁举行泡脚，来刺激脚部的穴位，可以让一些药物通过脚底的穴位进入人体，抵达一定的药物养生作用 。
5、拔罐法：拔罐是常用的一种祛湿要领，通过在局部位置或特定穴位上举行拔罐来抵达放弃体内湿气的目的 。
中药祛除体内湿气
【药方】猪横脷250g、夏枯草10g、棉茵陈10g，生姜2片 。
【用法】把猪横脷先用水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用 。
【功效】清热祛湿 。
【药方】鲜土茯苓200g、猪腱肉500g、生姜2片 。
【用法】鲜土茯苓洗净，切片状；猪肉洗净，整块不必刀切 。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000ml，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可 。
【功效】祛湿、利筋骨、健脾益胃 。