元旦是公历新年的最先 ，所谓好的最先即是乐成了一半 ，养生保健也是云云 。元旦做好养生 ，能资助各人开启一年的康健生涯 。那么 ，在衣食住行方面应该怎样做呢？
衣：十层单不如一层棉
今年元旦处于“二九”区间 ，天气越发严寒 。有些人喜欢里里外外穿好几层保暖 ，但也有人穿薄便装 ，套件羽绒服出门 。那么究竟怎样穿才更保暖呢？
许多人以为衣服穿越多越温暖 ，这现实上是一个误区 。由于衣服自己不产热 ，只起到隔离作用 ，这种隔离使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个优异的“小天气区” ，使人体的热量得以生涯 ，从而感受到温暖 。衣服的保暖水平与衣服内空气层的厚度有关系 。因此 ，保暖的要害不是穿几多层 ，而是衣服的材质 。棉和羽绒由于保存大宗逍遥 ，能容纳一定量空气 ，保暖效果会好一点 。俗语有句话叫“十层单不如一层棉” ，说的也是这个原理 。
患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的晚年人最好穿件棉背心 ；患有心血管疾病的老人衣服不可太重 ，太重会影响血液循环和故障行动 ，应选择轻软面料 ；枢纽运动不敷灵便的晚年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣 ，纽扣也宜少些 ，便于穿脱 。
食：三种汤对症驱寒
民间常有“冷在三九”的说法 ，而元旦所处的“二九”正好是“三九”的前哨站 ，以是防寒保暖可以在这个时间举行食疗预防了 。中医以为 ，关于气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时间最怕冷 。这里提醒 ，纵然药膳驱寒也要对证 ，以上三类人群无妨试试以下三种汤品驱寒取暖和 。
1、气虚怕冷——黄芪牛肉汤：中医以为 ，气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外 ，还往往肌肉松软、体力较差、对抗力弱、容易伤风 ，伤风后康复的时间也较量慢 � ；栖尉哂胁蛊簟⒐瘫碇购沟墓π� ；牛肉有补中益气 ，滋养脾胃 ，强壮筋骨 ，化痰息风 ，止渴止涎之功效 ，相宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、血虚久病及面黄眼花之人食用 。
2、阳虚怕冷——干姜肉桂羊肉汤：中医以为“阳虚则外寒” ，人阳气缺乏时 ，不可对抗外来寒邪的侵袭 ，会泛起怕冷的征象 。一样平常阳虚的人有怕冷、手脚冰冷、精神萎靡不振 ，大便稀溏等症状 。若是阳虚怕冷的症状不是很严重 ，无妨实验食疗驱寒 。干姜是生姜晒干或烘干后的制品 ，生姜偏于散寒 ，干姜比生姜多了温中回阳 ，尤其是温暖脾阳的作用 。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都较量适适用 。肉桂是严寒季节最为常用的调味食物 ，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散冷气的功用 。肉桂甘辛大热 ，不但能补阳气 ，又能散寒邪 ，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人 ，最宜食用 。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳 ，更有利于增强补阳祛寒的功效 。
3、血虚怕冷——鸡丝阿胶汤：许多女性读者朋侪怕冷多是由于血虚 ，为什么这么说呢？经、带、胎、产都可能造成失血 ，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚 。女性血虚有寒者 ，一样平常都体现为面色萎黄或惨白、乏力、四肢怕冷等症状 。若是症状不是很严重 ，无妨试试鸡丝阿胶汤 。
阿胶为补血之佳品 ，尤为相宜出血而兼见阴虚、血虚证者 。阿胶既能补血 ，又能滋阴 。
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众所周知 ，夏日很容易患上“空调病” ，可是在严寒的冬季 ，不少经常待在温暖的空调房间中的上班族 ，也容易患上“空调病” 。在温暖的空调间呆久了 ，会泛起皮肤干燥、嘴唇上火、遗忘易困等症状 ，要注重自己是不是患上了“空调病” 。
空调制热时 ，各人恒久处于关闭情形 ，空气不流通 ，容易导致空气中含氧量下降 ，时间久了就会爆发头晕、遗忘、反应缓慢的症状 。
待在空调房中时间过长 ，可以出去透透气 ，按期开窗透风 ，坚持室内外空气的流通 。并且要多喝温开水 ，不但能预防伤风气有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状 。
行：三“关”护驾康健游
1、路怒症挺失望 宁心安神揉揉“内关”：元旦假期旅游路上添堵本已让人不惬意 ，遇上不按交通规则行驶的人更是容易引发“路怒症” ，难免影响自驾游的心情 ，怎么办呢？无妨试试推拿推拿来资助恢复 ，好比按揉内关穴有助于宁心安神 。内关穴位于我们的前臂正中 ，腕横纹上2寸（1寸约即是大拇指一横指的长度） 。这个穴位是心脏的保健要穴 ，能够宁心安神 ，理气止痛 ，经常推拿内关穴能起到很好的保健作用 。按揉内关穴的时间 ，以感受酸胀为佳 ，以左手拇指螺纹面按右手内关 ，以右手拇指螺纹面按左手内关 ，交替举行 ，一样平常一次按揉2～3分钟 。
2、旅程较长易“上火” 推拿“外关”来泄热：长时间旅行 ，不少读者朋侪泛起牙痛、口腔炎症、痤疮、痔疮等症状 ，这些都与水分补给缺乏 ，久坐交通工具导致气血循环不畅有关系 ，以至于诱发“上火”症状 ，无妨试试推拿外关穴对症“灭火” 。外关穴位于人体的前臂背侧 ，手腕横皱纹向上三指宽处 ，与正面内关相对 ，就是在手腕背横纹上2寸 。主要治疗热性疾病 ，好比高热、伤风上火、便秘等 ，也是小儿推拿的常用穴道 。经常推拿外关穴 ，有防治便秘、上火等作用 。按揉时注重每次都要顺着穴位向下举行推按 。
3、放假归来腰不适 回家热敷“腰阳关”：许多读者朋侪元旦假期归途途中会泛起腰酸背痛的症状 ，接纳中医推拿等要领可缓解此类不适 ，好比推拿腰阳关穴 。腰阳关穴位于腰部 ，在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中 ，是治疗腰部疾病的常用穴位 。长假归来感受腰部不适 ，无妨回家后趴在床上 ，用热毛巾在腰阳关的位置热敷 ，坚持热度约20分钟到半小时 。若是亲友在身边 ，也可以接纳推拿的方法 ，在腰阳关的位置推拿 ，每次按揉3-10分钟左右 ，有助于改善腰部疼痛的症状 。
元旦是公历新年的最先 ，所谓好的最先即是乐成了一半 ，养生保健也是云云 。元旦做好养生 ，能资助各人开启一年的康健生涯 。那么 ，在衣食住行方面应该怎样做呢？
衣：十层单不如一层棉
今年元旦处于“二九”区间 ，天气越发严寒 。有些人喜欢里里外外穿好几层保暖 ，但也有人穿薄便装 ，套件羽绒服出门 。那么究竟怎样穿才更保暖呢？
许多人以为衣服穿越多越温暖 ，这现实上是一个误区 。由于衣服自己不产热 ，只起到隔离作用 ，这种隔离使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个优异的“小天气区” ，使人体的热量得以生涯 ，从而感受到温暖 。衣服的保暖水平与衣服内空气层的厚度有关系 。因此 ，保暖的要害不是穿几多层 ，而是衣服的材质 。棉和羽绒由于保存大宗逍遥 ，能容纳一定量空气 ，保暖效果会好一点 。俗语有句话叫“十层单不如一层棉” ，说的也是这个原理 。
患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的晚年人最好穿件棉背心 ；患有心血管疾病的老人衣服不可太重 ，太重会影响血液循环和故障行动 ，应选择轻软面料 ；枢纽运动不敷灵便的晚年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣 ，纽扣也宜少些 ，便于穿脱 。
食：三种汤对症驱寒
民间常有“冷在三九”的说法 ，而元旦所处的“二九”正好是“三九”的前哨站 ，以是防寒保暖可以在这个时间举行食疗预防了 。中医以为 ，关于气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时间最怕冷 。这里提醒 ，纵然药膳驱寒也要对证 ，以上三类人群无妨试试以下三种汤品驱寒取暖和 。
1、气虚怕冷——黄芪牛肉汤：中医以为 ，气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外 ，还往往肌肉松软、体力较差、对抗力弱、容易伤风 ，伤风后康复的时间也较量慢 � ；栖尉哂胁蛊簟⒐瘫碇购沟墓π� ；牛肉有补中益气 ，滋养脾胃 ，强壮筋骨 ，化痰息风 ，止渴止涎之功效 ，相宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、血虚久病及面黄眼花之人食用 。
2、阳虚怕冷——干姜肉桂羊肉汤：中医以为“阳虚则外寒” ，人阳气缺乏时 ，不可对抗外来寒邪的侵袭 ，会泛起怕冷的征象 。一样平常阳虚的人有怕冷、手脚冰冷、精神萎靡不振 ，大便稀溏等症状 。若是阳虚怕冷的症状不是很严重 ，无妨实验食疗驱寒 。干姜是生姜晒干或烘干后的制品 ，生姜偏于散寒 ，干姜比生姜多了温中回阳 ，尤其是温暖脾阳的作用 。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都较量适适用 。肉桂是严寒季节最为常用的调味食物 ，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散冷气的功用 。肉桂甘辛大热 ，不但能补阳气 ，又能散寒邪 ，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人 ，最宜食用 。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳 ，更有利于增强补阳祛寒的功效 。
3、血虚怕冷——鸡丝阿胶汤：许多女性读者朋侪怕冷多是由于血虚 ，为什么这么说呢？经、带、胎、产都可能造成失血 ，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚 。女性血虚有寒者 ，一样平常都体现为面色萎黄或惨白、乏力、四肢怕冷等症状 。若是症状不是很严重 ，无妨试试鸡丝阿胶汤 。
阿胶为补血之佳品 ，尤为相宜出血而兼见阴虚、血虚证者 。阿胶既能补血 ，又能滋阴 。
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众所周知 ，夏日很容易患上“空调病” ，可是在严寒的冬季 ，不少经常待在温暖的空调房间中的上班族 ，也容易患上“空调病” 。在温暖的空调间呆久了 ，会泛起皮肤干燥、嘴唇上火、遗忘易困等症状 ，要注重自己是不是患上了“空调病” 。
空调制热时 ，各人恒久处于关闭情形 ，空气不流通 ，容易导致空气中含氧量下降 ，时间久了就会爆发头晕、遗忘、反应缓慢的症状 。
待在空调房中时间过长 ，可以出去透透气 ，按期开窗透风 ，坚持室内外空气的流通 。并且要多喝温开水 ，不但能预防伤风气有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状 。
行：三“关”护驾康健游
1、路怒症挺失望 宁心安神揉揉“内关”：元旦假期旅游路上添堵本已让人不惬意 ，遇上不按交通规则行驶的人更是容易引发“路怒症” ，难免影响自驾游的心情 ，怎么办呢？无妨试试推拿推拿来资助恢复 ，好比按揉内关穴有助于宁心安神 。内关穴位于我们的前臂正中 ，腕横纹上2寸（1寸约即是大拇指一横指的长度） 。这个穴位是心脏的保健要穴 ，能够宁心安神 ，理气止痛 ，经常推拿内关穴能起到很好的保健作用 。按揉内关穴的时间 ，以感受酸胀为佳 ，以左手拇指螺纹面按右手内关 ，以右手拇指螺纹面按左手内关 ，交替举行 ，一样平常一次按揉2～3分钟 。
2、旅程较长易“上火” 推拿“外关”来泄热：长时间旅行 ，不少读者朋侪泛起牙痛、口腔炎症、痤疮、痔疮等症状 ，这些都与水分补给缺乏 ，久坐交通工具导致气血循环不畅有关系 ，以至于诱发“上火”症状 ，无妨试试推拿外关穴对症“灭火” 。外关穴位于人体的前臂背侧 ，手腕横皱纹向上三指宽处 ，与正面内关相对 ，就是在手腕背横纹上2寸 。主要治疗热性疾病 ，好比高热、伤风上火、便秘等 ，也是小儿推拿的常用穴道 。经常推拿外关穴 ，有防治便秘、上火等作用 。按揉时注重每次都要顺着穴位向下举行推按 。
3、放假归来腰不适 回家热敷“腰阳关”：许多读者朋侪元旦假期归途途中会泛起腰酸背痛的症状 ，接纳中医推拿等要领可缓解此类不适 ，好比推拿腰阳关穴 。腰阳关穴位于腰部 ，在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中 ，是治疗腰部疾病的常用穴位 。长假归来感受腰部不适 ，无妨回家后趴在床上 ，用热毛巾在腰阳关的位置热敷 ，坚持热度约20分钟到半小时 。若是亲友在身边 ，也可以接纳推拿的方法 ，在腰阳关的位置推拿 ，每次按揉3-10分钟左右 ，有助于改善腰部疼痛的症状 。