初秋末伏热难消 ，
暑湿秋燥百病到。
注重饮食调情绪 ，
巧过五关身体好。
一不注重今天已经进入末伏了 ，正所谓“火烧七月半 ，八月本樨蒸" ，岂论你是不是准备好 ，“秋老虎”快来了!
立秋事后 ，天气依旧炎热难耐 ，由于暑热最易伤心 ，热扰心神 ，人们常体现出心烦不宁 ，坐卧担心 ，思绪杂乱。此时 ，除了仍需防暑降温之外 ，人们应合理安排起居 ，做到作息守时 ，生涯纪律 ，包管适当的睡眠和休息 ，阻止太过疲劳 ，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能。
1、心血管病——一不小心要性命
末伏的天气闷热、高温 ，会使人体大宗出汗 ，体内水分流失 ，血液黏稠度升高 ，致使爆发血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾�� ；同时 ，高温情形下人体交感神经兴奋、心率加速、冠状动脉缩短 ，增添了冠心病的爆发危害。
2、肺炎——整年高发的时间
许多人都以为呼吸系统疾病易发在冬季 ，但数据显示 ，在末伏这种闷热天气里 ，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于整年平均水平。尤其是一些晚年人 ，要特殊小心。夏秋交替 ，人体免疫力低下 ，同时吹电扇、开空调 ，室内外温差大导致身体顺应性差 ，是诱发呼吸道熏染、导致肺炎的主要缘故原由。
3、风燥伤风——嘴巴鼻子干巴巴
风燥伤风除了有一样平常伤风的症状 ，即头疼、咽喉肿、鼻塞外 ，一个较量显着的区别是“干” ，咽喉干、嗓子紧 ，连咳嗽都是干咳 ，没有痰。
4、容易伤风肠炎——不注重很遭罪
“末伏”这段时间 ，人体消化功效变弱 ，自身的对抗力和对天气顺应性下降;同时 ，闷热的天气相宜细菌的滋生 ，因而腹泻、肠炎成为“末伏”最常见的消化道系统疾病。
5、秋痱子——比热痱子更难治
进入“末伏” ，虽然早晚天气不那么热了 ，但不少人身上起了小疙瘩 ，额头、大腿上长了小疙瘩 ，这就是“秋痱子”。秋痱子比炎天的热痱子更难治。秋痱子和湿疹很像 ，不如炎天的热痱子容易好。俗话说“春捂秋冻” ，这段时间要适外地冻一冻 ，才华不生“杂病”。
6、溃疡——立秋一过满嘴溃疡
最近相信许多人都会有一个很是痛苦的问题——口腔溃疡！口腔溃疡是立秋事后 ，“秋老虎”时期最容易泛起的。这时代 ，体内的阴阳平衡被打乱 ，体内蓄积过多的热需要向外排 ，不可实时排放 ，就会泛起内热症 ，体现在身体上就是重复口腔溃疡。这是由于人体已经习惯了夏日的天气特点 ，突然从闷热改到凉爽 ，身体需要一段顺应历程 ，
末伏需要过五关
1、养心关：第一 ，纪律生涯 ，养护血管 ，准时就餐对血管康健很是主要 ，饮食应以清淡为主 ，少吃肥甘厚味 ，多吃利于清洁血管的食物 ，如富含叶酸的绿叶菜、豆类的燕麦等 ；第二 ，包管睡眠 ，最好能昼寝一会 ；第三 ，少吃生冷 ，� ；の赋Φ耐币苍诒 ；ぱ�。
2、健脾祛湿关：末伏天气仍热 ，且雨水较多 ，湿热交蒸 ，合而为湿热邪气。在这个时节 ，若是脾伤于湿 ，会泛起饮食不化、恶心吐逆、腹痛便溏、不思饮食、体弱疲倦等症 ，以是我们要格外注重。老中医讲湿气通于脾 ，以是健脾祛湿也是末伏养生的主要环节之一。脾益气 ，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓 ，以增进脾胃功效恢复 ；芡实、山药、意米等都具有健脾益胃的功效。
3、饮食关：这一时节 ，饮食需控制 ，切不可贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食物 ，尤其是具有消热祛湿作用的食物。薏米红豆粥是很好的祛湿食物 ，红豆能健脾益胃 ，利尿消肿 ；薏米可以健脾除湿利水 ，两者同煮 ，除湿效果很是好。不过要注重的是 ，在煮红豆薏米粥时切不可加大米 ，不然倒运于祛湿。同时具有凉苦发散性子的蔬菜 ，也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。
4、情绪关：由于暑热最易伤心 ，热扰心神 ，人常体现出心烦不宁 ，坐卧担心 ，思绪杂乱。此时 ，除仍需增强防暑降温之外 ，应有意识避开这种不良情绪的滋扰 ，做到遇事不烦 ，办事不躁 ，精神愉快 ，心情愉快。
5、运动关：适量户外运动可振奋阳气 ，促性情运化 ，改善胃口。举行户外运动时 ，强度以出微汗为宜 ，切不可大汗淋漓。云云 ，才切合中医春夏养阳 ，秋冬养阴的纪律 ，抵达人与自然的协调。
末伏养生汤饮
酸梅汤
配料：乌梅100克 ，山楂100克 ，甘草10克 ，糖桂花5克 ，冰糖适量。
做法：砂锅中加入1000克的清水 ，再把泡好的乌梅 ，山楂和甘草大火烧开后改用小火煮30分钟 ，接下来往锅中加入适量冰糖 ，盖盖煮10分钟左右。
功效：消暑解渴。
四神汤
配料：茯苓 ，淮山 ，莲子和芡实(或薏仁)每味20克左右。
做法：可以单独煮 ，也可以加入其它任何你要煮的汤内里 ，一起煮 ，由于四神汤的味道是甘淡的 ，不会影响其它汤的味道。
功效：健脾、养颜、降燥。
初秋末伏热难消 ，
暑湿秋燥百病到。
注重饮食调情绪 ，
巧过五关身体好。
一不注重今天已经进入末伏了 ，正所谓“火烧七月半 ，八月本樨蒸" ，岂论你是不是准备好 ，“秋老虎”快来了!
立秋事后 ，天气依旧炎热难耐 ，由于暑热最易伤心 ，热扰心神 ，人们常体现出心烦不宁 ，坐卧担心 ，思绪杂乱。此时 ，除了仍需防暑降温之外 ，人们应合理安排起居 ，做到作息守时 ，生涯纪律 ，包管适当的睡眠和休息 ，阻止太过疲劳 ，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能。
1、心血管病——一不小心要性命
末伏的天气闷热、高温 ，会使人体大宗出汗 ，体内水分流失 ，血液黏稠度升高 ，致使爆发血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾�� ；同时 ，高温情形下人体交感神经兴奋、心率加速、冠状动脉缩短 ，增添了冠心病的爆发危害。
2、肺炎——整年高发的时间
许多人都以为呼吸系统疾病易发在冬季 ，但数据显示 ，在末伏这种闷热天气里 ，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于整年平均水平。尤其是一些晚年人 ，要特殊小心。夏秋交替 ，人体免疫力低下 ，同时吹电扇、开空调 ，室内外温差大导致身体顺应性差 ，是诱发呼吸道熏染、导致肺炎的主要缘故原由。
3、风燥伤风——嘴巴鼻子干巴巴
风燥伤风除了有一样平常伤风的症状 ，即头疼、咽喉肿、鼻塞外 ，一个较量显着的区别是“干” ，咽喉干、嗓子紧 ，连咳嗽都是干咳 ，没有痰。
4、容易伤风肠炎——不注重很遭罪
“末伏”这段时间 ，人体消化功效变弱 ，自身的对抗力和对天气顺应性下降;同时 ，闷热的天气相宜细菌的滋生 ，因而腹泻、肠炎成为“末伏”最常见的消化道系统疾病。
5、秋痱子——比热痱子更难治
进入“末伏” ，虽然早晚天气不那么热了 ，但不少人身上起了小疙瘩 ，额头、大腿上长了小疙瘩 ，这就是“秋痱子”。秋痱子比炎天的热痱子更难治。秋痱子和湿疹很像 ，不如炎天的热痱子容易好。俗话说“春捂秋冻” ，这段时间要适外地冻一冻 ，才华不生“杂病”。
6、溃疡——立秋一过满嘴溃疡
最近相信许多人都会有一个很是痛苦的问题——口腔溃疡！口腔溃疡是立秋事后 ，“秋老虎”时期最容易泛起的。这时代 ，体内的阴阳平衡被打乱 ，体内蓄积过多的热需要向外排 ，不可实时排放 ，就会泛起内热症 ，体现在身体上就是重复口腔溃疡。这是由于人体已经习惯了夏日的天气特点 ，突然从闷热改到凉爽 ，身体需要一段顺应历程 ，
末伏需要过五关
1、养心关：第一 ，纪律生涯 ，养护血管 ，准时就餐对血管康健很是主要 ，饮食应以清淡为主 ，少吃肥甘厚味 ，多吃利于清洁血管的食物 ，如富含叶酸的绿叶菜、豆类的燕麦等 ；第二 ，包管睡眠 ，最好能昼寝一会 ；第三 ，少吃生冷 ，� ；の赋Φ耐币苍诒 ；ぱ�。
2、健脾祛湿关：末伏天气仍热 ，且雨水较多 ，湿热交蒸 ，合而为湿热邪气。在这个时节 ，若是脾伤于湿 ，会泛起饮食不化、恶心吐逆、腹痛便溏、不思饮食、体弱疲倦等症 ，以是我们要格外注重。老中医讲湿气通于脾 ，以是健脾祛湿也是末伏养生的主要环节之一。脾益气 ，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓 ，以增进脾胃功效恢复 ；芡实、山药、意米等都具有健脾益胃的功效。
3、饮食关：这一时节 ，饮食需控制 ，切不可贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食物 ，尤其是具有消热祛湿作用的食物。薏米红豆粥是很好的祛湿食物 ，红豆能健脾益胃 ，利尿消肿 ；薏米可以健脾除湿利水 ，两者同煮 ，除湿效果很是好。不过要注重的是 ，在煮红豆薏米粥时切不可加大米 ，不然倒运于祛湿。同时具有凉苦发散性子的蔬菜 ，也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。
4、情绪关：由于暑热最易伤心 ，热扰心神 ，人常体现出心烦不宁 ，坐卧担心 ，思绪杂乱。此时 ，除仍需增强防暑降温之外 ，应有意识避开这种不良情绪的滋扰 ，做到遇事不烦 ，办事不躁 ，精神愉快 ，心情愉快。
5、运动关：适量户外运动可振奋阳气 ，促性情运化 ，改善胃口。举行户外运动时 ，强度以出微汗为宜 ，切不可大汗淋漓。云云 ，才切合中医春夏养阳 ，秋冬养阴的纪律 ，抵达人与自然的协调。
末伏养生汤饮
酸梅汤
配料：乌梅100克 ，山楂100克 ，甘草10克 ，糖桂花5克 ，冰糖适量。
做法：砂锅中加入1000克的清水 ，再把泡好的乌梅 ，山楂和甘草大火烧开后改用小火煮30分钟 ，接下来往锅中加入适量冰糖 ，盖盖煮10分钟左右。
功效：消暑解渴。
四神汤
配料：茯苓 ，淮山 ，莲子和芡实(或薏仁)每味20克左右。
做法：可以单独煮 ，也可以加入其它任何你要煮的汤内里 ，一起煮 ，由于四神汤的味道是甘淡的 ，不会影响其它汤的味道。
功效：健脾、养颜、降燥。