湿气是“万恶之邪” ，常引起全身不适 ，内伤五脏六腑 ，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚 ；在外则体现为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹漫溢、全身肌肉枢纽痛、满脸长痘、肥胖水肿等等。
夏日温度渐升 ，空调的温度越调越低。许多人手脚冰冷、皮肤暗黄、身体虚胖 ，小肚腩也越来越大 ，还无意起痘 ，长斑 ，冒出湿疹 ，时常消化不良、胸闷心烦、腹胀反酸……去看医生却查不出什么疾病。着实 ，这些都是湿气惹的祸！那么 ，有哪些适用的祛湿要领呢？
一、拔罐疗法
拔罐疗法是古板中医常用的一种治病要领 ，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热 ，具有调解人体阴阳平衡、扫除疲劳、增强体质的功效 ，从而扶正祛邪 ，治愈疾病。并且拔罐相对操作利便 ，适合在家中自我养护身体 ，祛除湿气。
二、食疗
清热祛湿粥是很好的祛湿粥品 ，主要为赤小豆30克 ，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克 ，灯炷花、川萆薢各10克 ，赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯炷花洗清水煎至2碗 ，去渣取汁 ，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥 ，温热服食。适用于因暑热而引起的小便倒运 ，胃滞不适 ，腹胀脘闷等症。
三、运动祛湿
体内湿气重的人大大都都饮食油腻、缺乏运动。这些人常� ；岣惺苌硖寮亍⑺闹蘖Χ豢显硕� ，但越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就越多。久而久之 ，一定就会导致湿气攻入脾脏 ，引发一系列的病症。运动可以缓解压力 ，增进身体器官运作 ，加速湿气倾轧体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极、八段锦等运动 ，有助活化气血循环 ，增添水分代谢。
四、注重饮食禁忌
外部情形仅仅是诱因 ，体内情形太湿才是主因。中医以为脾胃主湿 ，以是 ，在湿气云云重的情形中别吃伤脾胃的食物。好比 ，凉拌食物 ，冷饮。喜欢吃甜食的人也需要禁口 ，由于“甜腻化湿”。另外 ，酒助湿邪 ，酒精少碰为好。
五、调料祛湿
葱、姜、蒜是我们家用最通俗的几种调味料 ，它们在为菜肴增味的同时 ，尚有着不可替换的药用价值。我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ，待到全身发过汗以后 ，病症就会有所缓解 ，这个步伐同样适用于淋雨后预防伤风。
六、阻止情形湿润
一样平常生涯最好镌汰袒露在湿润情形中 ，尤其对湿气敏感的人 ，更应留心下列事项：不要直接睡地板�？掌兴只嵯陆登业匕迨� ，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上 ；湿润下雨天镌汰外出 ；不要穿湿润未干的衣服 ；水分摄取要适量。
七、食物祛湿
1、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效 ，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、薏仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效 ，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
3、扁豆：具有健脾和中 ，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻 ，脾虚吐逆、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、水芹：有清热利水的功效 ，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解鸩杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便倒运等病症。
5、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效 ，适用于暑热烦渴、水肿、小便倒运、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
6、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效 ，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 ；鲫鱼：有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便倒运等病症。
7、田螺：有清热利湿、通便解毒的功效 ，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便欠亨、鼓胀水等病症。
湿气是“万恶之邪” ，常引起全身不适 ，内伤五脏六腑 ，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚 ；在外则体现为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹漫溢、全身肌肉枢纽痛、满脸长痘、肥胖水肿等等。
夏日温度渐升 ，空调的温度越调越低。许多人手脚冰冷、皮肤暗黄、身体虚胖 ，小肚腩也越来越大 ，还无意起痘 ，长斑 ，冒出湿疹 ，时常消化不良、胸闷心烦、腹胀反酸……去看医生却查不出什么疾病。着实 ，这些都是湿气惹的祸！那么 ，有哪些适用的祛湿要领呢？
一、拔罐疗法
拔罐疗法是古板中医常用的一种治病要领 ，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热 ，具有调解人体阴阳平衡、扫除疲劳、增强体质的功效 ，从而扶正祛邪 ，治愈疾病。并且拔罐相对操作利便 ，适合在家中自我养护身体 ，祛除湿气。
二、食疗
清热祛湿粥是很好的祛湿粥品 ，主要为赤小豆30克 ，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克 ，灯炷花、川萆薢各10克 ，赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯炷花洗清水煎至2碗 ，去渣取汁 ，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥 ，温热服食。适用于因暑热而引起的小便倒运 ，胃滞不适 ，腹胀脘闷等症。
三、运动祛湿
体内湿气重的人大大都都饮食油腻、缺乏运动。这些人常� ；岣惺苌硖寮亍⑺闹蘖Χ豢显硕� ，但越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就越多。久而久之 ，一定就会导致湿气攻入脾脏 ，引发一系列的病症。运动可以缓解压力 ，增进身体器官运作 ，加速湿气倾轧体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极、八段锦等运动 ，有助活化气血循环 ，增添水分代谢。
四、注重饮食禁忌
外部情形仅仅是诱因 ，体内情形太湿才是主因。中医以为脾胃主湿 ，以是 ，在湿气云云重的情形中别吃伤脾胃的食物。好比 ，凉拌食物 ，冷饮。喜欢吃甜食的人也需要禁口 ，由于“甜腻化湿”。另外 ，酒助湿邪 ，酒精少碰为好。
五、调料祛湿
葱、姜、蒜是我们家用最通俗的几种调味料 ，它们在为菜肴增味的同时 ，尚有着不可替换的药用价值。我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ，待到全身发过汗以后 ，病症就会有所缓解 ，这个步伐同样适用于淋雨后预防伤风。
六、阻止情形湿润
一样平常生涯最好镌汰袒露在湿润情形中 ，尤其对湿气敏感的人 ，更应留心下列事项：不要直接睡地板�？掌兴只嵯陆登业匕迨� ，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上 ；湿润下雨天镌汰外出 ；不要穿湿润未干的衣服 ；水分摄取要适量。
七、食物祛湿
1、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效 ，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、薏仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效 ，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
3、扁豆：具有健脾和中 ，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻 ，脾虚吐逆、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、水芹：有清热利水的功效 ，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解鸩杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便倒运等病症。
5、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效 ，适用于暑热烦渴、水肿、小便倒运、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
6、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效 ，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 ；鲫鱼：有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便倒运等病症。
7、田螺：有清热利湿、通便解毒的功效 ，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便欠亨、鼓胀水等病症。