三伏酷暑四十天 ，
高温湿热疾病现。
防晒补水莫贪凉 ，
适度运动早入眠。
今年 ，三伏天一共履历40天 ，高温、高热、高湿的天气就好比拿着火炉蒸桑拿� ？崾钅涯偷氖奔渲种挚到∥侍庖不峤吁喽� ，不过在此阶段也是养生保健的好时节。
一、三伏天常见疾病
1、中暑：许多人关于中暑都漠不关心 ，一旦“中暑”酿成了“热射病” ，起病急 ，病情希望迅猛 ，得不到实时有用的救治 ，致死率可达 50%-70% ，若是是70岁以上的晚年病人 ，殒命率高达80%。
2、心脑血管疾�。�天气炎热 ，人体为了散热会扩张体表血管 ，血液集中于体表 ，造故意脏大脑血液供应镌汰 ，加重心脑血管疾病患者的缺血缺氧反应。
3、肠胃�。�夏日气温高、湿度大 ，细菌滋生快。特殊是为了消暑 ，人们喜欢吃冷饮、冷食。稍不注重 ，这些食物就会损伤肠胃 ，诱发疾病。
4、空调�。�夏日人们常呆在空调房中 ，室内外冷热交替 ，容易已发伤风发热及呼吸道常见病外 ，同时 ，肩周炎、颈椎病、荨麻疹等疾病 ，也都是吹空调惹的祸。
5、皮肤�。�伏天湿热难耐 ，皮肤短时间内受到差别的刺激 ，导致皮炎、痱子、手足廯等皮肤病高发。
二、三伏天怎样养生
1、做好防晒：11：00~15：00之间高温时段最好不要出门 ，若必需出门需做好防晒防暑步伐 ，如涂抹防晒霜、带遮阳帽和遮阳伞 ，随身携带防暑药品。
2、莫贪凉：炎天人体阳气最重 ，切勿贪凉 ，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可 ，但不知控制则对身体有害无益� ？盏魑露炔灰斯� ，最好凭证体质调温 ，老人、体虚者、幼儿最好将室温控制在28℃左右。
3、多补水：补水养生是三伏天的重中之重。冬为阴 ，夏为阳 ，夏日阳盛阴衰 ，阳气欲升欲旺 ，体内冷气易解 ，三伏天稍动就大宗出汗 ，继而爆发强烈的口渴感 ，按出汗量饮水 ，不可比及口渴才想到喝水 ，而要准时喝水。白开水、茶水等就是较量好的选择。
4、纪律作息：中医提倡“子午觉” ，中午（11:00-13:00）选择合适的情形昼寝20-30分钟；子时（23:00-01:00）应准备入睡 ，最幸亏晚上12点之前休息包管富足的睡眠。
5、适度运动：夏日不可做强烈运动 ，可选择舒缓的运动 ，如打太极拳或散步等。运动时代合理增补水分 ，若没有实时补水 ，会由于缺水并且减慢血液流通 ，导致缺血性中风和心梗。运动后大汗淋漓时不可立马冲冷水澡 ，更不可突然进入空调房中 ，由于受到冷刺激会使得血管痉挛 ，易爆发意外。
三、三伏天中药养生
药方一：白茅根5克 ，菊花2克 ，乌梅3克。
用法：适量热水泡服。
功效：清热生津。
药方二：藿香3克 ，生麦芽3克 ，生姜6克 ，大枣6克。
用法：适量热水泡服。
功效：解表祛暑。
三伏酷暑四十天 ，
高温湿热疾病现。
防晒补水莫贪凉 ，
适度运动早入眠。
今年 ，三伏天一共履历40天 ，高温、高热、高湿的天气就好比拿着火炉蒸桑拿� ？崾钅涯偷氖奔渲种挚到∥侍庖不峤吁喽� ，不过在此阶段也是养生保健的好时节。
一、三伏天常见疾病
1、中暑：许多人关于中暑都漠不关心 ，一旦“中暑”酿成了“热射病” ，起病急 ，病情希望迅猛 ，得不到实时有用的救治 ，致死率可达 50%-70% ，若是是70岁以上的晚年病人 ，殒命率高达80%。
2、心脑血管疾�。�天气炎热 ，人体为了散热会扩张体表血管 ，血液集中于体表 ，造故意脏大脑血液供应镌汰 ，加重心脑血管疾病患者的缺血缺氧反应。
3、肠胃�。�夏日气温高、湿度大 ，细菌滋生快。特殊是为了消暑 ，人们喜欢吃冷饮、冷食。稍不注重 ，这些食物就会损伤肠胃 ，诱发疾病。
4、空调�。�夏日人们常呆在空调房中 ，室内外冷热交替 ，容易已发伤风发热及呼吸道常见病外 ，同时 ，肩周炎、颈椎病、荨麻疹等疾病 ，也都是吹空调惹的祸。
5、皮肤�。�伏天湿热难耐 ，皮肤短时间内受到差别的刺激 ，导致皮炎、痱子、手足廯等皮肤病高发。
二、三伏天怎样养生
1、做好防晒：11：00~15：00之间高温时段最好不要出门 ，若必需出门需做好防晒防暑步伐 ，如涂抹防晒霜、带遮阳帽和遮阳伞 ，随身携带防暑药品。
2、莫贪凉：炎天人体阳气最重 ，切勿贪凉 ，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可 ，但不知控制则对身体有害无益� ？盏魑露炔灰斯� ，最好凭证体质调温 ，老人、体虚者、幼儿最好将室温控制在28℃左右。
3、多补水：补水养生是三伏天的重中之重。冬为阴 ，夏为阳 ，夏日阳盛阴衰 ，阳气欲升欲旺 ，体内冷气易解 ，三伏天稍动就大宗出汗 ，继而爆发强烈的口渴感 ，按出汗量饮水 ，不可比及口渴才想到喝水 ，而要准时喝水。白开水、茶水等就是较量好的选择。
4、纪律作息：中医提倡“子午觉” ，中午（11:00-13:00）选择合适的情形昼寝20-30分钟；子时（23:00-01:00）应准备入睡 ，最幸亏晚上12点之前休息包管富足的睡眠。
5、适度运动：夏日不可做强烈运动 ，可选择舒缓的运动 ，如打太极拳或散步等。运动时代合理增补水分 ，若没有实时补水 ，会由于缺水并且减慢血液流通 ，导致缺血性中风和心梗。运动后大汗淋漓时不可立马冲冷水澡 ，更不可突然进入空调房中 ，由于受到冷刺激会使得血管痉挛 ，易爆发意外。
三、三伏天中药养生
药方一：白茅根5克 ，菊花2克 ，乌梅3克。
用法：适量热水泡服。
功效：清热生津。
药方二：藿香3克 ，生麦芽3克 ，生姜6克 ，大枣6克。
用法：适量热水泡服。
功效：解表祛暑。