七月流火入暑伏，
湿热温高易中暑。
补水降温睡眠足，
平安度夏巧进补。
一年中最热的三伏天来了，一连高温极易导致中暑。当气温凌驾35℃时，由于外界温度与人体温度靠近，甚至凌驾人体正常温度，会造成人体体温调理障碍。主要影响人体对流和辐射散热，使得体热积累，体温升高，容易爆发中暑。
怎样预防中暑
1、实时增补水分：外出运动，尤其是高温作业，一定要包管富足的饮水。但切记，万万不要等口渴了才喝水，由于口渴已体现身体已经缺水了。最理想的是凭证气温的崎岖，天天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当增补一些盐水，填补人体因出汗而失去的盐分。
2、做好防暑降温：夏日出门，最好逃避上午10时至下昼4时这个时间段，外出一定要做好防护事情，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备富足的水和饮料；随身携带一些防暑降温药品，衣服也只管选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大宗出汗时不可实时散热，引起中暑。
3、包管富足睡眠：在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，以是要包管富足的睡眠，使大脑和其他系统获得充分的休息，使新的一天精神饱满，精神充分，能有用避免中暑。天天最好包管8小时睡眠，不要熬夜，睡眠时不要对着电扇或空调直吹。
中暑后三大禁忌
1、忌大宗食用生冷瓜果：中暑的人大多属于脾胃虚弱，若是大宗吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会泛起腹泻、腹痛等症状。
2、忌大宗饮水：中暑的人应该接纳少量、多次饮水的要领，每次以不凌驾300毫升为宜，切忌痛饮不止。由于，大宗饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功效，还会引起反射排汗亢进，效果会造成体内的水分和盐分大宗流失，严重者可以促使热痉挛的爆发。
3、忌纯粹进补：人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不可纯粹进补，由于进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是原来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
中药防中暑
药方一：鲜冬瓜肉250g、绿豆75g、红糖适量。
用法：洗净冬瓜，并去皮及瓜籽，将瓜肉切成小条状，然后将准备好的绿豆放入沙锅内，加清水煎煮，待豆粒煮成豆糜状时，加进切好的冬瓜，继续煲20分钟，加入适量红糖调味。
功效：清热解暑、消暑利水、除烦止渴。
药方二：藿香3g、香薷3g、穿心莲3g、生姜2片。
用法：生姜洗净切厚片，与其他3味药共放杯中，加350-450mL开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。
功效：清热泻火，解表祛暑，协调肠胃。
七月流火入暑伏，
湿热温高易中暑。
补水降温睡眠足，
平安度夏巧进补。
一年中最热的三伏天来了，一连高温极易导致中暑。当气温凌驾35℃时，由于外界温度与人体温度靠近，甚至凌驾人体正常温度，会造成人体体温调理障碍。主要影响人体对流和辐射散热，使得体热积累，体温升高，容易爆发中暑。
怎样预防中暑
1、实时增补水分：外出运动，尤其是高温作业，一定要包管富足的饮水。但切记，万万不要等口渴了才喝水，由于口渴已体现身体已经缺水了。最理想的是凭证气温的崎岖，天天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当增补一些盐水，填补人体因出汗而失去的盐分。
2、做好防暑降温：夏日出门，最好逃避上午10时至下昼4时这个时间段，外出一定要做好防护事情，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备富足的水和饮料；随身携带一些防暑降温药品，衣服也只管选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大宗出汗时不可实时散热，引起中暑。
3、包管富足睡眠：在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，以是要包管富足的睡眠，使大脑和其他系统获得充分的休息，使新的一天精神饱满，精神充分，能有用避免中暑。天天最好包管8小时睡眠，不要熬夜，睡眠时不要对着电扇或空调直吹。
中暑后三大禁忌
1、忌大宗食用生冷瓜果：中暑的人大多属于脾胃虚弱，若是大宗吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会泛起腹泻、腹痛等症状。
2、忌大宗饮水：中暑的人应该接纳少量、多次饮水的要领，每次以不凌驾300毫升为宜，切忌痛饮不止。由于，大宗饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功效，还会引起反射排汗亢进，效果会造成体内的水分和盐分大宗流失，严重者可以促使热痉挛的爆发。
3、忌纯粹进补：人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不可纯粹进补，由于进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是原来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
中药防中暑
药方一：鲜冬瓜肉250g、绿豆75g、红糖适量。
用法：洗净冬瓜，并去皮及瓜籽，将瓜肉切成小条状，然后将准备好的绿豆放入沙锅内，加清水煎煮，待豆粒煮成豆糜状时，加进切好的冬瓜，继续煲20分钟，加入适量红糖调味。
功效：清热解暑、消暑利水、除烦止渴。
药方二：藿香3g、香薷3g、穿心莲3g、生姜2片。
用法：生姜洗净切厚片，与其他3味药共放杯中，加350-450mL开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。
功效：清热泻火，解表祛暑，协调肠胃。